Hatha yoga ayuda a equilibrar la mente y el cuerpo de poses o "asanas", controlado por la respiración y calmar la mente mediante la relajación y la meditación. Las poses enseñar el equilibrio y la fuerza y, a medida que se llevan a cabo por un más largo plazo, ayudar a enfocar y aclarar la mente también.
Breathing ayuda a promover el flujo de energía del cuerpo y la meditación ayuda a resolver el sistema nervioso y calmar la mente.
Mediante la continua práctica de Hatha Yoga plantea que se gana en flexibilidad y fuerza y aprender a ser más relajado en situaciones de estrés de otra manera. Un poco de yoga Hatha plantea también el masaje y el tono de sus órganos internos para ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, la artritis y la hipertensión.
Hatha yoga también puede ayudar a lidiar con el estrés, lidiar con la ansiedad y la depresión y aliviar la tensión.
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