Alivia el dolor cervical con 5 ejercicios Omprana Stretching - Doctor Sonrisal


A menudo, el dolor cervical no es más que la manifestación de la tensión que se origina en alguna otra parte del cuerpo. Debemos hacer un buen uso de las vertebras cervicales, ya que una buena postura del cuello es fundamental para una correcta posición de la cabeza. 

Es muy frecuente que el dolor cervical comience siendo una causa muscular, por eso, generalmente pero no siempre, se manifiesta en personas que tienen que mantener posición fijas, por ejemplo, en aquellas personas  que trabajan en oficinas.  

El dolor cervical con el tiempo puede derivar en dolor de cabeza, esto ocurre, cuando  los músculos del cuello y de la cabeza se tensan en exceso, por eso, es  necesario respetar el movimiento lógico y natural de las vertebras cervicales si queremos evitar futuras patologías en esta zona. No obstante, cuando el dolor ya se ha manifestado, estos cinco ejercicios Omprana Stretching pueden sernos de gran ayuda

1.  Tumbado boca arriba coloca la toalla extendida y enrollada a  lo largo, bajo las rodillas flexionadas a 90 º y realiza suaves balanceos, tirando de las puntas hacia ti. Ese movimiento sacro- craneal ayudará a masajear y soltar los músculos de la espalda

2.   Coloca la toalla extendida y enrollada bajo el dorsal y tira rítmicamente hacia los laterales, de forma que tu cuerpo se balancee de lado a lado

3.   Coloca la toalla extendida y enrollada  bajo el occipital y tira de las puntas hacia arriba y hacia  el techo, de forma que el cuello se eleve y la barbilla toque el esternón, descansa la cabeza sobre la toalla dejándola colgar sobre esta.

4.   Coloca la toalla extendida y enrollada bajo el occipital y tira primero de una punta de la toalla, hacia un lado y hacia abajo, de forma que la cabeza se incline siguiendo un movimiento circular. Practica el movimiento hacia el otro lado

5. Convierte la toalla en un "disco". Es fácil, una vez esté enrollada a lo largo, enróscala en tu mano y ya tienes el "disco". Colócalo bajo la zona dolorida y realiza con la cabeza movimientos circulares de izquierda a derecha sobre el disco.

El Método Omprana®
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