Doctor Sonrisal: calorias

Practicar un deporte acuático demanda un mayor esfuerzo gracias al roce del agua, por lo tanto quemaremos más calorías. A continuación repasaremos algunos deportes acuáticos y los beneficios que aportan a tu figura.

Antes de iniciar recuerda siempre el precalentamiento previo y los estiramientos necesarios para evitar lesiones. Además recuerda escoger la actividad física que mejor se adapte a tus capacidades.

Los ejercicios que más ayudan a afinar nuestra figura son los denominados de “aguagym”. Aeróbic, step, spinning o fitnes, varios tipos y cualquiera de ellos practicados en el agua nos ayudarán a quemar calorías en la mitad de tiempo (la mayoría de las clases duran 30 minutos).

Además activan el drenaje, aumentan el gasto calórico y mejoran nuestro sistema circulatorio, lo que es muy beneficioso para combatir la celulitis.

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Los beneficios de la capoeira como ejercicio aeróbico, sobre nuestra salud, son muchos y de los más importantes: produce un notorio descenso en la presión sanguínea; mejora notablemente el sistema cardiorrespiratorio; rebaja el nivel de la grasa corporal; mejora la relación entre los niveles de colesterol HDL/LDL, aumenta la resistencia y obviamente, con todo eso, reduce al mínimo el riesgo de ataques cardiacos.
La capoeira como ejercicio anaeróbico, nos hace más fuertes, más ágiles y aumenta el tono muscular.
No hace falta explicar que un ejercicio que combine ambas formas trae beneficios más completos.
Con tantos movimientos de cintura, abdomen y piernas, problemas como el estreñimiento, colon irritable, y otros trastornos digestivos ocasionados por el sedentarismo y la ansiedad, mejoran sensiblemente.
Incluso mucho tiempo después de la práctica de la capoeira, el cuerpo seguirá "quemando calorías" ya que cuando realizamos un buen ejercicio aeróbico el metabolismo de las grasas se mantiene alto, aun cuando dormimos. Además, la masa muscular que logramos desarrollar, es activa. Así que cuanto más músculos desarrollemos, más calorías quemaremos con menos esfuerzo.