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La vida tiene un gran sentido del humor, nos ayuda a crecer y a evolucionar - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable


"Dime que te molesta, y te dire que tienes que resolver..."
Basicamente los obstáculos y problemas en nuestra vida aparecen para ayudarnos a aprender valiosas lecciones que nos hacen a largo plazo mas fuertes y mas preparados. Todas esas situaciones que en este momento nos estan molestando o  se han convertido en un problema no son más que una alarma sobre un tema que tenemos que resolver para poder pasar al siguiente nivel del juego de la vida en el que todos estamos.
La vida tiene un gran sentido del humor, nos ayuda a crecer y a evolucionar poniendonos por delante situaciones y experiencias para que aprendamos de ella, y al principio lo hace de forma sutil, suave, sin demasiadas complicaciones. Cuando somos capaces de darnos cuenta que atravesamos por una nueva etapa y que hay algo que tenemos que aprender de ella, el camino del aprendizaje puede ser tan jovial y tan divertido como dispuestos estemos a averiguar cual es la enseñanza de la situación en la que nos encontremos.  El problema sin embargo, es que a la mayoría de nosotros nos cuesta entender que tras cada vivencia que tenemos, se oculta una pequeña (o gran lección) y no podemos pasar de curso hasta que no hayamos aprobado el examen.
Es basicamente como la alarma del despertador que cada vez suena mas fuerte hasta que te decides levantarte de la cama y apagarla. Al principio, podemos encontrarnos esos obstáculos, problemas o situaciones molestas que aunque nos estan diciendo a gritos que tenemos que enfrentarlos para poder dejarlos atrás, parece que no suenan lo bastante alto como para que no podamos ignorarlos. Es entonces cuando nos vemos immersos en una vida mediocre de pequeños problemas por todos lados, que pueden ser mas o menos llevaderos, pero que por no enfrentarlos y solucionarlos, se acumulan uno detrás de otro hasta que un buen día no podemos más.
Grandes lecciones ignoradas, grandes problemas que afrontar......!!!
Cuando lo que la vida nos presenta es una de esas grandes lecciones que debemos aprender mientras nosotros miramos para otro lado, el ruido de la alarma se hará cada vez mas insistente hasta que llegue a bloquearnos por completo. Es cuando nos encontramos en una situación en la que, o bien plantamos cara al obstaculo o problema que tenemos delante, o bien estaremos realmente fastidiados hasta que nos decidamos a hacerlo. Es como el examen final de curso, si no quisiste estudiar en los pequeños parciales y hacer los trabajos que te iban poniendo a lo largo de todo el año, ahora te toca plantarte delante del macro examen y no te mueves de ahí hasta que lo apruebes.
Sentimiento de “stand-by”
La analogía con los aparatos eléctricos es muy apropiada. ¿Cuantos de nosotros hemos tenido la sensación de estar muchas veces en stand-by? Estamos “encendidos”, pero no avanzamos. Estamos estancados y solo tiramos de rutina para superar el día a día, de manera que nuestra vida se convierte en un agobio, en la cual nada se mueve, porque nada se soluciona que permita a la vida darnos el pase al siguiente nivel de juego donde nuevas y excitantes aventuras nos esperan. Si en estos momentos te identificas con esta situación, parate un rato y analiza una a una todas las facetas de tu vida en las cuales pareces estar atascado.
Identifica que te bloquea
¿Buscas un cambio de trabajo y no llega? Mira a ver que esta pasando en tu puesto actual que no te deja avanzar. ¿Estas negandote a aprender algo nuevo que quizás sea lo que te hace falta para una posible nueva posición? ¿Estas perdiendote alguna lección con algun jefe/compañero que tengas que solucionar para poder dejarla atrás?
¿Tienes problemas familiares/de pareja/sociales? ¿Estas envuelto en situaciones repetitivas? ¿Te ves obligado a tratar con alguien que aparece una y otra vez en tu vida y te molesta? Fijate en lo que esa persona/situación pueda estar tratando de enseñarte con su comportamiento o reacciones, preguntate porque tienes que verte envuelto en ello, ¿que hay que aprender de aquí? Solo tu puedes encontrar la respuesta, pero hacer la pregunta ya es un paso de gigante hacía la misma.
Enfretandonos a nuestros miedos
La mayoría de veces estamos estancados porque nos da miedo avanzar, pasar al siguiente nivel y cambiar de curso. Nos da miedo remover esos obstaculos porque se han convertido en algo más o menos comodo y hemos aprendido a arrastrarlos con nosotros, sin embargo solo hay una forma de poder evolucionar como personas y mejorar, enfrentandonos a lo que nos molesta, a los problemas que tenemos. Huir o taparlos solo nos hace perder el tiempo, porque la vida no retirará sus lecciones para que estemos comodos.Y no querer verlo tiene mucho que ver con la cobardía interna que a todos nos acecha.

La vida quiere que estemos aún mejor de lo que estamos, y sabe que solo en el siguiente nivel de juego podremos conseguirlo. Así que las lecciones seguiran repitiendose, una y otra vez, cada vez con mas fuerza y cada vez con mas dificultad si cabe. Es hora de enfrentarnos a ellas, es hora de aprobar este examen porque lo que viene luego es de nuevo mucho mas placentero. Cada vez que te moleste algo, te encuentres metido en un problema o te enfrentes a un obstaculo, no te des la vuelta, sino lanzate contra él.-

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NUEVE (9) Maneras de Mejorar tu Concentración - Doctor Sonrisal









1 – Reduce el ruido alrededor tuyo


La mayoría de personas se distraen mucho con el ruido y los sonidos alrededor suyos. Si reduces la cantidad y frecuencia de ellos, podrás concentrarte mejor y por más rato. Aunque parece super obvio este consejo, la verdad es que si bien lo sabes, lo más probable es que no hagas nada para reducir el "ruido" al mínimo. ¿Cómo logras esto?

  • Elimina los sonidos, o mejor aun, cierra completamente el messenger cuando trabajes.
  • No chequees emails cada 2 minutos, sino que prográmate para revisar y contestar los mensajes cada 30, o 45 minutos.
  • Si estás trabajando en un proyecto grande, pídele a tus compañeros amablemente que no te molesten o distraigan.
  • En caso tu oficina sea demasiado pequeña, o con demasiada gente o bulla, programa tu trabajo pesado para realizarlo en los momentos en que dismuya la cantidad de personas en ella.

2 – Simplifica tu escritorio


Si tu escritorio es de aquellos que están plagados siempre por miles de papeles uno encima de otros, además de tu computadora, tasas de café, desperdicios, fotos de tus seres queridos, etc, el simple hecho de sentarte en él a trabajar te distrae y te estresa, aunque no te des cuenta. Las maneras como puedes simplificarlo son:
  • Bota todo papel que no sirva.
  • Archiva los que son importantes, pero que no tienes que realmente trabajar en ellos.
  • Cómprate una bandeja donde pongas arriba los documentos entrantes, y abajo los que están listos (y obliga a tus compañeros a que te pongan cualquier papel allí).
  • Trata siempre de comer o beber lejos de tu escritorio, de manera que no se llene de migajas, platos o vasos vacíos.
  • Reduce la cantidad de fotos de tus seres queridos a uno, donde aparezcan todos, o en todo caso, mete varias fotos en un sólo cuadro.
  • Elimina todos los calendarios que tengas en tu escritorio. Si haces doble clic sobre el reloj de la computadora que está en la parte inferior derecha, te aparece un calendario que puedes usar en vez
  • Elimina todos los post-its de tu escritorio y monitor. De verdad no te están haciendo un servicio, todo lo contrario. Usa una agenda, o una lista de pendientes. Si tienes acceso a Gmail, puedes convertir tu escritorio en una oficina virtual.
  • Al final del día, trata de dejar tu escritorio siempre vacío, guardando, archivando o botando todo lo que queda al final en él.

3 – Define claramente tus objetivos

Esto es casi como hacer una lista de pendientes. Anota cual es el objetivo final al cual quieres llegar. Muchas veces el no tener un objetivo claro, hace que te vayas por las tangentes. Si tienes varias tareas pendientes, define las que tienes que terminar en un tiempo determinado. Por ejemplo, al comienzo del día haz una lista de las cosas que de todas maneras tienes que terminar ese día. Así te podrás concentrar sólo en terminarlas.

4 – Planifica tu trabajo

Si el trabajo que tienes por delante es muy grande, es conveniente que definas previamente el camino que piensas tomar para resolver o cumplir tu objetivo. Muchas veces el tomar algunos minutos antes para planificar las cosas puede traducirse en varias horas de trabajo ahorradas. Trata además de planificar los pasos a seguir para llegar a la meta, eso te ayudará bastante.

5 – Conoce las reglas

Si no conoces todas las reglas, entonces toda planificación o trabajo que tengas puede desmoronarse y fracasar, y sólo te darás cuenta de ello cuando lo haga. En la empresa donde asesoro, nos enteramos que todo un departamento con el que teníamos que hacer una serie de coordinaciones no iba a estar disponible durante 15 días, debido a que ya tenían otro trabajo más grande programado, y además muchos de sus integrantes salían de vacaciones. Todo eso NO lo supimos a tiempo, lo cual nos costó perder no sólo 15, sino casi 20 días en la entrega del proyecto ya que hubo que replantear todo desde el comienzo. Si hubiésemos sabido todas las reglas desde antes, entonces hubiéramos podido planear dicha contingencia antes.

6 – Establece un tiempo límite

Si se acercara tu jefe y te preguntara, "Oye Luis Alberto, ¿para cuando va a estar listo este proyecto?", imagínense la cara que pondría si tuviésemos la desfachatez de decir "Algún día estará listo...". Así como todo proyecto requiere tener un tiempo límite de entrega, lo mismo debes plantearte con tus propias tareas, de lo contrario, estas tareas o metas no pasarán de ser simples sueños.

7 – Rompe tus bloqueos

Muchas veces nos bloqueamos. No sabemos qué hacer, o cómo resolver un problema. La mejor manera de hacerlo es encarar dicho bloqueo. Trata de ver si lo puedes dividir en partes más pequeñas y simples. También puedes conversarlo con otros, haciendo un brainstorming de ideas para tratar de ver quien consigue un camino de respuesta. Escribe y documenta todo lo que se te ocurra. El simple hecho de ir anotándolas, aunque sean un tanto locas y descabelladas, te ayudarán a concentrarte más en el problema y al final a resolverlo.

8 – Mente Sana en Cuerpo Sano

Aquello que ingresa a tu cuerpo afecta de una u otra manera a tu productividad. Nadie espera que logres rendir al 100%, si el día anterior has salido hasta tarde y llegas ebrio a trabajar. Otras cosas que afectan tu concentración es el no dormir bien por las noches, sobreusar estimulantes como la cafeína, o comer alimentos densos y llenos de grasas saturadas. Trata de reducir o eliminar uno de estós malos hábitos por un período de 30 días. Concéntrate en eliminar sólo uno. Luego de ese tiempo, verás un poderoso cambio en tu poder de concentración.

9 – Se paciente

Muchas veces uno no sabe que hacer, se desespera, y simplemente se bloquea y no hace nada. Al escribir en el blog por ejemplo, un truco que he aprendido es a simplemente sentarme frente a la computadora y no hacer nada. Simplemente mirar la pantalla vacía, respirar profundamente, concentrarme y empezar a dar vueltas a las diferentes ideas que se me van ocurriendo. De pronto, una me parece que es buena, y empiezo a escribirla rápidamente, lo cual puede ser unos 10 o 15 minutos después de estar sentado en mi silla. A medida que voy avanzando, la inspiración y la concentración se encargan del resto. Todo empieza a calzar en su lugar, y avanzo o termino el artículo que esté escribiendo. Luego reviso lo escrito, corrijo la ortografía, leo el producto final, lo releo y corrijo o cambio todo aquello que no me parece adecuado. Obviamente cometo errores, pero los voy corrigiendo a medida que me percato de ellos.
Otra manera de concentrarme es por ejemplo, al comienzo del día cuando me pongo a observar las tareas pendientes. Las leo, releo y selecciono mi plan de acción del día. Calculo cuales podría avanzar, y cuales requiero terminar de todas maneras. Una vez hecho esto, me concentro sólo en ellas, y trato siempre de terminarlas. Luego continuo con las que podía ir avanzando. De esta manera me centro en mi plan de acción, y mantengo la productividad alta... a pesar de las distracciones y poco tiempo que dura a veces el día...