Tai chi chuan y sus beneficios - Doctor Sonrisal

El tai chi chuan es una técnica de la Medicina Tradicional China,cuenta la leyenda que un día Zhang San Feng vió pelear una serpiente y una grulla y por más que la grulla intentaba usar su pico hacia la serpiente, ésta con sus hábiles movimientos en círculos esquivaban los ataques de la fuerte grulla.

El tai chi chuan y sus beneficios en dar equilibrio al sistema bioenergético que tenemos en el cuerpo, se trabaja con la bioenergía Qi la cual al realizar movimientos y girar el cuerpo hacia los canales de energía.

Según los canales de energía son 12 meridianos principales y 8 meridianos secundarios. Los movimientos hace que el Qi la energía fluya para evitar enfermedades, pues el bloqueo de ésta es la que ocasiona el dolor y problemas en la salud.

Los movimientos musculares reactivan el buen flujo de energía y conducen a desarrollo de un estado mental y físico más estable y saludable.

El tai chi chuan es ideal para eliminar los dolores de espalda y el estrés los movimientos y rotaciones de los brazos y piernas incrementan la flexibidad y el buen estado de las articualciones.

En personas con problemas de ansiedad y estrés el tai chi chuan actúa magnificamente pues al conseguir la relajación y la disciplina al realizar sus ejercicios notará un incremento de vitalidad y serenidad en su desenvolvimiento.

El saber canalizar su energía hará que proyecte y atraiga la buena energía, y según pase el tiempo y sepa dominar y curarse a través de Tai chi chuan.

El tai chi chuan puede ser prácticado por todas las personas, en cualquier edad, pero para desarrollar la parte interna es mejor prácticarlo desde los 6 años para generar jóvenes con una gran capacidad y control mental y emocional.

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Ejercicios con relajación - Doctor Sonrisal

Una forma de ejercicio físico tranquilo y suave puede ser un placer para calmar la mente y relajar el cuerpo.

El ejercicion no tiene por qué dejarte acalorada y sudorosa. Es posible tonificar piernay y brazos al tiempo que despejas la mente y reduces tu estrés. Los ejercicios de relajación son recomendables si quieres aumentar tu flexibilidad con una actividad que te proporcione sosiego en lugar de cansancio físico.

Descubre qué ejercicios son lo más apropiados para ti.

Pilates: Estira y fortalece los músculos, mejorando el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Además, ayuda a estirar la columna vertebral, reeduca la postura y da un porte más esbelto. Las técnicas de visualización y la respiración ritmica ayudan a despejar la mente. Las personas que practican Pilates afirman que tienen mayor capacidad de concentración.

Clases de estiramiento: Eliminan la tensión y aumentan la flexibilidad y la fuerza de los músculos. Por otro lado, la realización de estiramientos antes y después de un ejercicio físico más intenso reduce el riesgo de lesiones. El hecho de concentrarse en estirar los músculos y mantener ciertas posturas hace que el ritmo carcíaco se lentifique y que la mente se relaje y se disipen las preocupaciones.

Taichi: Desbloquea los canales de energía del cuerpo y mejora la flexibilidad, el equilibrio y la postura. El taichi hace hincapié en la conexión mente-cuerpo y ayuda a sentirse sosegado, en condiciones de pensar con claridad y de tomar las decisiones correctas.

Yoga: Las posturas de yoga alivian los dolores y la rigidez articulares y reducen el ritmo cardíaco hasta niveles de relajación. Al centrarse en la respiración y en las posturas, se reduce la tensión y el estrés, se esfuerzan los niveles de energía y mejora la capacidad de concentración.

Qigong: Combina la meditación y la respiración con movimientos lentos y fluidos. Favorece el flujo de energía interna, que limpia el cuerpo de toxinas. Además, mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la postura. Los movimientos suaves, combinados con una respiración profunda y relajante y con la meditación, calman la mente y alivian el estrés y la tensión.

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Bienestar emocional versus "El Dolor" - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

Hay quienes aseguran que el dolor es el mejor Maestro, cuanto más duelan las cosas, mas se aprenderá de ellas y en realidad es al revés, entre más relajada se encuentra la mente y más desahogada este la persona más sencillo le resultará aprender libremente.

Es esencial conocer si se está sufriendo por el mismo dolor desde hace tiempo o si se han acumulado más cosas, será fundamental identificar el momento de desapegarnos del dolor y debemos "desprogramarnos" para abandonar el dolor. Es preciso sentir el dolor mientras nos ayude a aprender más de lo que nos está pasando, mientras represente una nueva manera de ampliar la visión acerca de nosotros mismos, pero jamás permitas que el dolor se instale en tu vida, ya que puede convertirse en tu acompañante. Ninguna persona desea apegarse al dolor, desapegarse de él sea tal vez uno de nuestros mayores desafíos.

Pero, ¿qué hacemos con el dolor?. primero se debe admitir la necesidad de abandonar un padrón emocional que nos perjudica o enferma a las personas que queremos; pero abandonar la fuente del dolor implica sufrimiento. Esto ordena aprender a hacer duelo o luto, debido a que el proceso de recuperación del dolor nos posibilita vivir de una forma más plena y volver a disfrutar de la vida.