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Beneficios de los Cuencos Tibetanos - Doctor Sonrisal


 Desde el principio de la humanidad el ser humano se ha visto necesitado en la utilización del sonido para poder comunicarse, expresarse y sanarse. Muchas de las culturas de poblaciones pensaban que el sonido era una fuerza superior creativa, responsable de la creación de todo el universo.
 El masaje vibracional o de sonido es una técnica de armonización natural que actúa tanto en el plano físico como el emocional, el mental y el espiritual. El sonido y las vibraciones tiene la capacidad de aflojar y destensar los músculos. Aumente las defensas del organismo y nos proporciona una relajación total. Es perfecto para las personas con estrés. Los sonidos que emanan los cuencos tibetanos estimula el equilibrio de ambos hemisferios cerebrales y estimulan la actividad de ondas alfa y beta de nuestro cerebro. Todo en el mundo es energía y vibración, no existe nada estático todo está en movimiento en menor ó mayor medida. Las terapias vibracionales con cuencos tibetanos nos van a equilibrar y armonizar nuestro propia resonancia personal. La vibración tiene una alta capacidad de descongestionar y relajar.
Por medio del sonido es posible cambiar los ritmos de nuestras ondas cerebrales y también el latido de nuestro corazón y respiración. Esto se conoce como " resonancia forzada" esto explica que el sonido más potente de un objeto tiene la capacidad de cambiar el ritmo de otro menos potente forzando la sincronización del primer objeto más potente.Los diferente estados de conciencia se relacionan con las diferentes longitudes de onda cerebral.

Existen cuatro ritmos cerebrales que son los impulsos electro químico generado por las neuronas en forma de ondas cerebrales y se pueden observar en un encefalograma.

*BETA- entre 15 y 30 Hz o ciclos por segundo. Es del hemisferio cerebral izquierdo. Se caracteriza por el pensar analítico, la lógica, realiza operaciones matemáticas. La acetilcolina es su principal neurotransmisor. Donde tenemos menor capacidad de rendimiento cerebral. Todos los sentidos, tacto, gusto, olfato, oído y vista están asociados con el funcionamiento del cerebro en ritmos BETA.

*ALFA- entre 8 y 14 Hz o ciclos por segundo. Es del hemisferio cerebral derecho. Aparece en estado de quietud y relajación, de paz y es el ritmo de súper aprendizaje. Los neurotransmisores de este ritmo son acetilcolina, serotonina y dopamina. Aquí se produce el máximo rendimiento de nuestro cerebro aumentas los sentidos y además asocia a estados de tranquilidad, descanso , creatividad, inspiración, intuición. Es un estado que no se llega a perder la conciencia, un estado de meditación, hipnosis. En este estado se trabaja el nivel mental.

*THETA-entre 5 y 7 Hz o ciclos por segundo. Es del hemisferio cerebral derecho. Se observa en el proceso onírico, fase REM del sueńo. Es el ritmo del chaman la serotonina es su principal neurotransmisor. Se relacionan con niveles mentales muy profundos, donde poseemos mecanismos mentales muy poderosos, como por ej. Eliminar el dolor e influir en otros procesos biológicos. La videncia es en este estado.

*DELTA- entre 0.2 a 4 Hz o ciclos por segundo. Del hemisferio cerebral derecho. Es el ritmo del sueńo profundo, del descanso total y dura de una a una hora y media del tiempo total del sueńo.

Todos los sonidos que escuchamos tienen un gran poder en nuestra consciencia, nuestro estado de ánimo puede cambiar y nos podemos sentir motivados a mover nuestro cuerpo gracias al mismo. Existen multitud de sonidos que al escucharnos nos proporcionan relajación, irritabilidad, nerviosismo tranquilidad... e incluso nos purifican.

Nos podemos hacer una idea de los efectos que pueden llegar a producir en nuestro cuerpo si tomamos un cuenco tibetano mediano a grande, lo llenamos de agua y lo hacemos sonar tanto golpeándolo como frotando el stick de madera en el canto. Ns daremos cuentas que por causa de la vibración en el agua empezaran a formarse formas geométricas e incluso el agua empezara a saltar. Esto nos puede dar una idea orientativa de los efectos del sonido y vibración en nuestro cuerpo ya que los humanos estamos compuestos de mas de un 80 % de agua. Científicamente esta comprobado que el sonido viaja cuatro veces mejor por el agua que no por el aire, los cuencos tibetanos son un sistema de relajación total en nuestro cuerpo sobre todo nivel celular. El estimulo directo en las células vivas de nuestro tejido celular en mediación de la vibración del sonido ha marcado un metabolismo celular con una consiguiente movilización de una respuesta celular de curación.
BENEFICIOS DEL SONIDO
Alivio del estrés y la ansiedad.
Mejora de la concentración.
Mejora de la creatividad.
Mejora de la visión (física, mental y espiritual).
Equilibrio de los hemisferios cerebrales.
Restablecimiento del equilibrio del sistema endocrino mediante la vibración de la hipófisis o pituitaria.
Alivio de la sinusitis y los dolores de cabeza.
Estímulo de la actividad de las ondas alfa o meditación profunda.
Aumento de la energía por medio de la estimulación del líquido cefalorraquídeo (posiblemente la forma física de la energía kundalini).
Equilibrio y limpieza de los chakras y del aura (y los órganos y glándulas correspondientes).
Limpieza del entorno.
Fácil acceso a la intuición y a la conciencia superiores.
http://cuencostibetanos.obolog.com/beneficios-sonido-cuencos-tibetanos

Descubra por qué la risa es la mejor medicina para el cuerpo - Doctor Sonrisal


Muchos dicen que la risa es la mejor medicina para el alma y algunos investigadores sugieren que eso podría ser cierto.
¿Si usted tuviera que reirse para cuidar su salud, lo haría?. Piense en cómo se siente luego de una buena sonrisa. Si se siente bien, ¿Por qué no lo hace más a menudo?. Cuando le parezca que el mundo se le viene abajo y que los problemas lo agobian, vea una película cómica, cuente un chiste o ríase de algo gracioso. Esto podría ser beneficioso para su salud y efectivamente la mejor medicina que podría tomar. Y lo mejor de todo es que es divertida, gratis y fácil de usar.
A continuación le diremos cómo puede beneficiarle un poco de risa.
Calma la ansiedad y el miedo: La risa hace cambiar el foco de atención de lo negativo para centrarse en otras distracciones.
Mejora el humor: Es mas probable que nos ríamos cuando estamos rodeados de otras personas que cuando estamos solos.
Previene enfermedades del corazón: Un investigador dice que, mientras que acelerar el ritmo cardíaco en una caminadora toma al menos 10 minutos, una gran carcajada puede lograrlo en tan solo un minuto.
Quema calorías: 10 a 15 minutos de risa queman 50 calorías.
Reduce la ansiedad de comer: Reirse aumenta la secreción de endorfinas, lo que puede ayudar a reducir los antojos.
Fortalece las relaciones: El humor provoca sentimientos positivos y fomenta una conexión emocional, lo que crea vínculos positivos con las demás personas.
Proporciona una liberación física y emocional: Compartir risas agrega a nuestras vidas felicidad, vitalidad y resistencia. El humor es la manera más efectiva de sanar heridas y olvidar los resentimientos.
Atrae a otras personas hacia nosotros: La risa nos conecta con las personas y además es contagiosa.
Aumenta la energía: Nos permite estar enfocados y nos ayuda a realizar más cosas.
Así que, recuerda reir más a menudo porque podrás cuidar tu salud y definitivamente serás más feliz.
http://www.noticias24.com/salud/noticia/

Ejercicio físico y mental, la Risa - Doctor Sonrisal


     LA RISA y sus beneficios:
  • Es un buen ejercicio físico, ya que ponemos en marcha 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Es el ejercicio aeróbico más sano. Se ha comprobado que un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación. Con el ejercicio físico que realizamos al reírnos, aumentamos la actividad del diafragma, el tórax y los pulmones.
  • Los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tensiones, se estiran.
  • Lubricación y limpieza de los ojos con lágrimas. Las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el oído. También elimina toxinas del organismo.
  • Entra el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena más.
  • Favorece la producción de endorfinas y catecolaminas en el cerebro, que ayudan a un buen equilibrio psíquico de la persona y a combatir el dolor, lo que ocasiona a la persona cierta sensación de bienestar. Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad y el estrés y aumenta la creatividad.
  • Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida.
  • Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.
  • Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás.
  • Refuerza la seguridad en uno mismo, así coma la autoestima.
  • Previene problemas digestivos, migrañas, problemas cardiovasculares, arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga física y mental, insomnios, fortalece el sistema inmunológico,…
  • Amortigua el cansancio y el agotamiento.


  • Redescubre la alegría de jugar, recuperando la creatividad del niño o niña interior que todos llevamos dentro.
     http://www.efdeportes.com/efd99/risa.htm

CLAVES DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA - Doctor Sonrisal - reduce estrés y ansiedad


Las claves de esta ‘psicología positiva’ para alcanzar la felicidad son tener “una personalidad resistente, creatividad, optimismo y buen humor” son, según el especialista en psicología del Hospital USP San Jaime de Torrevieja (Alicante), Joaquín Cantó. 
La personalidad resistente consiste en aprender de las experiencias traumáticas y encontrar beneficios en ellas, para así moderar el estrés y conseguir una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos. Para el psicólogo del USP San Jaime, “las personas que se ciñen a este perfil logran interpretar las malas experiencias como una parte más de la existencia”.
La segunda clave de la ‘Psicología Positiva’ de Cantó es la creatividad, que ayuda a desplegar diferentes ideas que puedan ayudar a resolver un problema, cambiando el enfoque del mismo y buscando soluciones más adecuadas para afrontar las circunstancias adversas.
“También el optimismo es un arma esencial para alcanzar la felicidad, ya que actúa como potenciador del bienestar y la salud”, según las mismas fuentes.
Por último, el doctor Cantó cita el humor como otra “fuente de gran felicidad”, como lo demuestra que la investigación científica la risa es capaz de reducir el estrés y la ansiedad y mejorar así la calidad de vida y la salud”.
Sobre los efectos beneficiosos del humor, Cantó ha indicado que “permite liberar tensiones y disipar preocupaciones. Es una de las maneras más fáciles, rápidas, seguras, económicas y socialmente aceptables de generar una sensación positiva”.
Por todo esto, según el especialista en psicología, “es recomendable hacer uso de la risa para reducir aquellos momentos difíciles que nos generen malestar emocional, así como buscar actividades que no diviertan, disfrutar del tiempo libre y apoyarnos en la familia y amigos.
http://medicablogs.diariomedico.com/psicopress 

La Ansiedad y el estrés, disminuyen con la Risa - Doctor Sonrisal


La Risoterapia utiliza la risa como vehículo para disminuir la ansiedad y el estrés al que cada vez más, nos vemos expuestos en las sociedades avanzadas.
Está demostrado científicamente que la risa y la carcajada, cuando estas surgen de un modo espontáneo, tienen efectos saludables sobre nuestro organismo: rejuvenece, combate el estrés, relaja las tensiones y mejora a aquellos pacientes que sufren ansiedad o depresión.
La risa genera en los seres humanos alegría, relajación y desembota nuestros sentidos, además que se liberan endorfinas. Las mismas sustancias que nos hacen feliz cuando comemos, al hacer ejercicio o hacer el amor.
Estas endorfinas producen en el organismo al ser liberadas una sensación de placidez y relajación.
La risa proporciona la sensación de vivir el aquí el ahora, cosa a la cual cada vez estamos menos acostumbrados.
Estamos acostumbrandonos a hacer grandes planes a medio y a corto plazo, tanto en el ámbito laboral como el personal, que nos impiden disfrutar del día a día y provocan ansiedad por llegar a los objetivos que tenemos marcados.
De tal manera que siempre estamos posponiendo la felicidad para un futuro. "Cuando me gradúe, cuando me compre el auto nuevo"... cuando lo único que tenemos es el aquí y ahora. La risa nos obliga a ubicarnos en este tiempo presente.
Que puedes hacer?:
RIE, CANTA, BAILA.

http://www.cura-depresion.com/terapia-risa 


10 motivos para morirse de risa - Doctor Sonrisal - niños rien mas que los adultos.....

Los niños de 7-10 años se ríen alrededor de 300 veces al día, mientras que los adultos que todavía ríen, lo hacen menos de 80 veces diarias. Existe gente que raramente se ríe, e incluso algunas personas que no sienten la necesidad de reírse. Mucha gente desconoce los buenos y ventajosos efectos de la risa sobre la salud y el bienestar.

1. Previene el estrés y ayuda a curar la depresión, la angustia y la ansiedad.

2. Reír hasta las lágrimas limpia y lubrica los ojos, lo que favorece y descansa la vista.

3. Fortalece el corazón y los pulmones, previniendo los infartos.

4. Facilita la digestión gracias a las vibraciones que genera en el hígado.

5. Reír tonifica los músculos de la cara. Así evita las arrugas y rejuvenece.

6. La fatiga generada por la risa facilita el sueño y elimina el insomnio.

7. Cuando reímos tomamos el doble de aire. Por lo tanto, mejora la oxigenación del cerebro, la piel y del cuerpo en general.

8. Según estudios, 1 minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación, y 20 segundos a 3 minutos de gimnasia.

9. Al reír se estiran los huesos de la columna vertebral y las cervicales, aliviando la tensión acumulada.

10. Aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias.


http://www.canalnutricion.com/medicina-natural

Tai chi chuan y sus beneficios - Doctor Sonrisal


El tai chi chuan es una técnica de la Medicina Tradicional China,cuenta la leyenda que un día Zhang San Feng vió pelear una serpiente y una grulla y por más que la grulla intentaba usar su pico hacia la serpiente, ésta con sus hábiles movimientos en círculos esquivaban los ataques de la fuerte grulla.
El tai chi chuan y sus beneficios en dar equilibrio al sistema bioenergético que tenemos en el cuerpo, se trabaja con la bioenergía Qi la cual al realizar movimientos y girar el cuerpo hacia los canales de energía.
Según los canales de energía son 12 meridianos principales y 8 meridianos secundarios. Los movimientos hace que el Qi la energía fluya para evitar enfermedades, pues el bloqueo de ésta es la que ocasiona el dolor y problemas en la salud.
Los movimientos musculares reactivan el buen flujo de energía y conducen a desarrollo de un estado mental y físico más estable y saludable.
El tai chi chuan es ideal para eliminar los dolores de espalda y el estrés los movimientos y rotaciones de los brazos y piernas incrementan la flexibidad y el buen estado de las articualciones.
En personas con problemas de ansiedad y estrés el tai chi chuan actúa magnificamente pues al conseguir la relajación y la disciplina al realizar sus ejercicios notará un incremento de vitalidad y serenidad en su desenvolvimiento.
El saber canalizar su energía hará que proyecte y atraiga la buena energía, y según pase el tiempo y sepa dominar y curarse a través de Tai chi chuan.
El tai chi chuan puede ser prácticado por todas las personas, en cualquier edad, pero para desarrollar la parte interna es mejor prácticarlo desde los 6 años para generar jóvenes con una gran capacidad y control mental y emocional.
http://www.vozfemenina.com/tai-chi-chuan-y-sus-beneficios

Hatha Yoga - Doctor Sonrisal



Hatha yoga ayuda a equilibrar la mente y el cuerpo de poses o "asanas", controlado por la respiración y calmar la mente mediante la relajación y la meditación. Las poses enseñar el equilibrio y la fuerza y, a medida que se llevan a cabo por un más largo plazo, ayudar a enfocar y aclarar la mente también.
Breathing ayuda a promover el flujo de energía del cuerpo y la meditación ayuda a resolver el sistema nervioso y calmar la mente.
Mediante la continua práctica de Hatha Yoga plantea que se gana en flexibilidad y fuerza y aprender a ser más relajado en situaciones de estrés de otra manera. Un poco de yoga Hatha plantea también el masaje y el tono de sus órganos internos para ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, la artritis y la hipertensión.
Hatha yoga también puede ayudar a lidiar con el estrés, lidiar con la ansiedad y la depresión y aliviar la tensión.

http://benefitsofyoganow.com/hatha.

Tecnicas de Relajacion, Tranquilidad y Descanso Mental - Doctor Sonrisal



En determinados momentos y circunstancia de nuestra vida es muy probable que tengamos que enfrentarnos a determinadas situaciones de estrés y moderada ansiedad … , preparar exámenes, buscar trabajo, pruebas físicas o médicas, relaciones … el estrés puede puede presentarse en nuestras vidas y si no tomamos conciencia de él, podría llegar a dominarnos ...

… en este sentido, practicar algún tipo de relajación debería ser una tarea habitual de cada día, como puede ser dar un paseo por un entorno natural …, especialmente si vivimos en una ciudad o tendemos a agobiarnos … Así que si deseamos tranquilizarnos podríamos seguir las siguientes técnicas básicas de relajación:

1. La Respiración profunda
Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4. Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 2. Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8. Repite el proceso anterior dos veces ..

2. El Pensamiento adaptativo
Cuando empieces a encontrarte incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamiento que estás teniendo, e identifica los que son poco útiles para tus fines (centrados en el fracaso, odio, culpabilización…) y piensa para ti mismo: ¡basta! Sustituye estos pensamientos por otros más útiles y agradables ...

3. La Relajación muscular
Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Imagina que estás en el campo, sólo escuchas el viento. Todo es tranquilidad. Intenta notar como destensas lentamente los músculos de tu cuerpo. Empieza relajando los pies y llega hasta los múculos del cuello y la cabeza ...

4. La Visualización
Cierra los ojos e imagina que estás en la situación de tu meta (proyecto, evaluación, examen, etc.) y piensa que lo estás haciendo bien ... Te sientes relajado y seguro ... controla tus pensamientos: “Todo va a salir bien”...
http://www.bionatural.es/sencillas-tecnicas-de-relajacion

Auriculoterapia, Para el control de ansiedad, estrés, trastornos del sueño, etc. - Doctor Sonrisal

Sirve para tratar o prevenir enfermedades de todo el cuerpo a través de la estimulación de más de 120 puntos que se encuentran en cada una de las orejas.
La forma de la oreja representa la posición del feto invertida, donde el lóbulo representa la cabeza, el interior al abdomen y el reborde externo representa la corporal.
Indicado para : Estrés, Trastornos del sueño, Ansiedad, Dolores de cabeza, Depresiones, control del peso, en general para afecciones del sistema nervioso central.   



Con este Terapia , se consigue controlar el apetito y las personas que se someten a este tratamiento tienen una sensación de saciedad que les permite reducir la ingesta de alimentos. Es de esta manera como se consigue perder peso a través de la Auriculoterapia. Las endorfinas afectan al sistema digestivo y hormonal, así que la Auriculoterapia puede ayudar a equilibrar dos sistemas fundamentales para adelgazar: el metabolismo y la fuerza de voluntad.

Algunos beneficios de la auriculoterapia: Te ayudara a adelgazar o mantener tu peso, Te ayudara a controlar tu ansiedad, Te ayudara a mejorar tu sistema digestivo, Te ayudara a mentener mejores estados de saciedad a las horas de alimentacion mas criticas, regula la ingesta compulsiva de alimentos, regula los estados de estres mejorando el animo.
La auriculoterapia actúa como un complemento para bajar de peso ya que disminuye el apetito produciendo una sensación de bienestar y saciedad. La persona que es tratada con este tipo de terapia se encuentra más tranquila y no tiene deseos de comer de forma compulsiva, tiene energías positivas que le permiten llevar adelante un tratamiento de control de peso. En la oreja existen infinidad de puntos de tratamiento y cada uno guarda relación con una zona específica del organismo. Cuando se presionan determinados puntos con cuarzo, semillas o microesferas metálicas, se logra producir un efecto reflejo que colabora para normalizar el funcionamiento del cuerpo.
http://www.circulosalud.com/auriculoterapia.

10 razones para hacer ejercicio - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable


Si lo que deseas son argumentos efectivos para empezar a moverte, verte y sentirte mejor, aquí te damos 10 ventajas de realizar ejercicio. Si lo practicas por lo menos tres veces a la semana, en un lapso no menor a 30 minutos, notarás la diferencia.


1. Eliminas el estrés y la ansiedad. El ejercicio, al ser un tranquilizante natural, reduce las tensiones.

2. Aumenta la autoestima. Al ver cómo mejora tu cuerpo, la piel y tu sentido del humor, ya que liberas muchas hormonas y toxinas, te sentirás mejor contigo mismo.

3. Acelera tu metabolismo. El ejercicio no sólo quema calorías, también te ayuda a formar músculo y acelera el metabolismo, ayudándote a adelgazar.

4. Mejora tu vida sexual. Te llena de energía, fuerza y flexibilidad.

5. Aumenta tu calidad de vida. El ejercicio te ayuda a mantener una buena salud. Mantiene tu corazón fuerte y te ayuda a prevenir la osteoporosis.

Más beneficios...


6. Reduce la posibilidad de tener diabetes. Cuando se hace ejercicio, se queman no sólo grasas, sino también azúcar. Por lo tanto, al realizar algún deporte los riesgos de desarrollar diabetes disminuyen.

7. Rejuveneces. Los músculos y el corazón se debilitan con los años, pero cuando nos ejercitamos se fortalecen y se retrasa el proceso de envejecimiento.

8. Disminuyen los riesgos de contraer cáncer. Las mujeres que no se ejercitan, aumentan el riesgo a generar tumores malignos del sistema reproductivo y cáncer de mama.

9. Aumenta tu capacidad mental. Las investigaciones científicas demuestran que las reacciones, la concentración y la memoria mejoran cuando una persona se mantiene activa.

10. Tu sentido del humor aumenta. Si estás triste o deprimida, prueba hacer ejercicio, por unas tres semanas. Te sentirás mejor.
 



La risa: Una expresión que sana, prolonga la vida - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable



La risoterapia es actualmente en uno de los métodos más novedosos para enfrentar problemas de miedo y ansiedad. Reirse se ha catalogado en distintas naciones como una herramienta necesaria para ayudar a pacientes a mejorar sus procesos de recuperación. Incluso en países como E.E.U.U y Canadá, se contratan a payasos para que visiten a los enfermos. Aprenda a sonreir y viva mejor.
Según muchos expertos la risoterapia actúa fortaleciendo nuestro organismo y mejorando nuestra calidad de vida. A continuación algunos ejemplos de los beneficios detrás de esta terapia.
Fortalece el sistema inmunológico lo cual se ha podido constatar en el hecho que los enfermos tratados con dosis constantes de risa y buen humor mejoran más rápido.
-Brinda mayor calidad de vida y también la prolonga.
-Embellece y relaja el rostro (los ojos brillan más, los músculos faciales se movilizan y se tonifican).
-Causa un efecto analgésico al favorecer la producción de sustancias como la serotonina (endorfinas con efectos analgésicos), dopamina (neurotransmisor elevador del ánimo) o adrenalina (activa la creatividad y el estar despiertos).
-Calma el asma y las migrañas.
-Incrementa la capacidad pulmonar, ya que los músculos deltórax se contraen y expanden de manera que facilitan el mecanismo de la respiración.
-Activa el metabolismo al provocar la liberación deadrenalina, favoreciendo la pérdida de calorías.
                -Es contagiosa y tonifica el espíritu al expresar un estadode ánimo positivo.}
                Además se sugiere a las personas reirse por los menos tres veces durante el día. En la mañana para arribar con una actitud positiva al trabajo, luego al mediodía para facilitar una buena digestión y por último antes de dormir para no sufrir de insomnio.
                GoldenSeniors

                Elimina la ansiedad con el tapping - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable




                Seguramente la mayoría no conocéis ninguna técnica aparte de los medicamentos y las hierbas naturales que os pueda ayudar a combatir eficazmente el estrés.
                Por eso hoy queremos hablaros del EFT o tapping, una técnica milenaria basada en la acupuntura y en dar sencillos golpecitos con el dedo en los puntos clave donde las tensiones emocionales suelen quedar trabadas.
                La ventaja es que es discreto de usar, no requiere emplear fuerza como en el masaje normal y corriente y sobre todo causa efecto en pocos minutos.
                Esta técnica aparte de que es sencillísima de aprender –y puedo atestiguar que es muy efectiva, suelo usarla discretamente en reuniones y presentaciones- va bien para el insomnio, miedos y fobias, alergias, obsesiones, dislexia, pena y perdida, depresión, adicciones…
                Por ejemplo, si estáis a régimen o dejando de fumar y os asalta el gusanillo os puede ser de ayuda para frenarlo en seco. A una amiga que está siguiendo una terapia de choque para la obesidad dice que le está ayudando mucho.

                ¿Cómo funciona?
                Se trata de dar leves golpecitos con cualquier dedo en 14 puntos relacionados con los principales meridianos –que es como se llama a los distintos canales energéticos en acupuntura y tai chi-.
                No está demás conocerlos y usarlos todos porque de esa forma potenciamos al máximo sus beneficios, pero si la situación no da para más con emplear los de la cara y el pecho es más que suficiente. Sugerimos el siguiente orden:
                -Inicio de la ceja
                -Lado del ojo, lateralmente en el hueso
                -Bajo el ojo, en el hueso
                -Bajo la nariz
                -Bajo la boca
                -Inicio de la clavícula, un par de dedos a un lado de la base del hueco de la garganta, en la unión de la clavícula y el externon.
                -Bajo el pecho, en la vertical del pezón unos 4 dedos sobre el arco del diafragma.
                -Bajo el brazo, unos 4 dedos bajo la axila sobre las costillas
                -En los dedos, en la base de la uña, en la esquina más cercana de nosotros.
                -En el borde de la mano, en el punto donde daríamos un golpe de karate.
                -En el dorso de la mano, en el punto que haría un triangulo equilátero con los nudillos del meñique y el anular.

                ¿Cómo emplear el tapping?
                Se recomienda estar entre 6 o 7 segundos, más tiempo si notamos que el punto está especialmente tenso.
                No te preocupes con no dar en el punto, la yema del dedo es relativamente grande para dar con los pequeños puntos de los meridianos, así que aunque sea aproximadamente seguro que acertáis.
                La zona dolorosa, que es la que aparece resaltada en el dibujo en el pecho bajo la clavícula, (figura superior), llamada así porque al presionar con los dedos puede resultar algo molesta por la congestión linfática es DONDE NO HAREMOS TAPPING, sino que la masajearemos circularmente.
                Siguiendo este proceso –generalmente con una vez al día basta- debería ayudar a hacer desaparecer los dolores y la ansiedad rápidamente.



                ¿Se ríe en su trabajo? El buen humor le hará más creativo y productivo - Doctor Sonrisal


                El Día Internacional de la Diversión en el Trabajo se celebra hoy en España con la intención de transmitir que "la risa reduce el estrés y las emociones negativas". 
                Un empleado de buen humor será más creativo, estará más motivado para el trabajo e incluso tomará "mejores decisiones", según la consultora Humor Positivo.
                El lema escogido para este año, El humor, un paraguas ante la adversidad, hace referencia a la situación económica que se vive a nivel nacional e internacional por lo que los fundadores de la consultora, Eduardo Jáuregui y Jesús Damián Fernández, proponen "desplegar el ingenio para aguantar el chaparrón".

                Barrera contra el estrés

                En concreto, Jáuregui subraya que las personas que emplean un sentido del humor positivo "son más resistentes a la ansiedad y la depresión". Además, en su opinión, "las emociones positivas fomentan el pensamiento creativo, motivan para el trabajo e incluso ayudan a tomar mejores decisiones".
                Según este experto, "las emociones positivas ayudan a encontrar y aplicar soluciones a los problemas". "Por lo tanto, no hay mejor momento para emplear el humor que cuando la vida gasta una broma pesada", explica. Por su parte, Fernández recomienda "reír antes que llorar, especialmente ahora que el presupuesto no da para tanto kleenex".
                Entre otras sugerencias, la consultora, promotora de la iniciativa a nivel nacional, sugiere varias actividades a través de su web como realizar sesiones de papiroflexia, un concurso de aviones de papel en los pasillos de la oficina, competición de corbatas o zapatos 'horteras', talleres de reciclaje, jugar al monopoly o escribir la letra de una canción divertida sobre la crisis.
                A nivel mundial, la consultora norteamericana Playfair lanzó este proyecto hace 10 años y fijó la efeméride para el 1 de abril. Este día aparece citado en el almanaque más importante de Estados Unidos, el Chase's Official Calendar of Events.