El baile y sus beneficios - Doctor Sonrisal

   El baile es un buen ejercicio, desestreza, relaja, ayuda al buen funcionamiento cardiovascular, apreta la musculatura, mantiene la línea, alegra y entretiene.  Ahora, si lo acompañamos de la Risa, quedamos vacunados con una buena dosis de positivismo y alegría, siendo tu cuerpo y mente sanamente beneficiados.

Inteligencia Emocional en la educación - Doctor Sonrisal

La sociedad actual, sociedad de la información y del conocimiento se caracteriza por la complejidad del mundo industrial y tecnológico, y por una tendencia a la mundialización económica y cultural. Por ello exige el uso de todas nuestras capacidades y de nuevas competencias personales, sociales y profesionales para poder conseguir un desempeño efectivo y afrontar los continuos cambios que se nos imponen. Sin embargo, en muchos casos, las herramientas que utilizamos para lograr estos objetivos no son las más adecuadas y solo conducen a la frustración, la ansiedad o al estrés, que nos hacen comportarnos de una manera inadecuada tanto con nosotros como con los demás, creando un círculo vicioso que, por desgracia, transmitimos a nuestros hijos y alumnos.

Quizás, uno de los motivos por los que esto sucede tiene que ver con la poca atención que tanto padres como educadores prestan a la dimensión emocional de los niños, dimensión que debe ser educada para que las emociones y los sentimientos que tan importantes son en nuestra vida, se conviertan en aliados y no en enemigos. 

Hace unos años la UNESCO publicó el Informe Delors, donde se hace referencia a los cambios de estilos de vida que vive el mundo contemporáneo, se analizan las tensiones que ello provoca y plantea soluciones y alternativas para la educación del siglo XXI. Tras recomendar cómo debemos superar estas tensiones, el informe dice textualmente: “Eso que proponemos supone trascender la visión puramente instrumental de la educación considerada como la vía necesaria para obtener resultados (dinero, carreras, etc.) y supone cambiar para considerar la función que tiene en su globalidad la educación: la realización de la persona, que toda entera debe aprender a ser”. A continuación el informe explica los cuatro pilares de la educación, en los que se hace clara referencia al mundo emocional:

1.- Aprender a conocer, lo que equivale a dominar los instrumentos del conocimiento. Pero asegura que los métodos que deben ser utilizados para conocer deben favorecer el placer de comprender y descubrir, es decir, factores emocionales unidos al aprendizaje que lo potencian y lo hacen estimulante.

2.- Aprender a hacer, lo que implica adquirir una formación para poder desempeñar un trabajo y a la vez una serie de competencias personales, como trabajar en grupo, tomar decisiones, crear sinergias, etc. Estas son competencias que forman parte de la I.E. (Inteligencia Emocional). como veremos más adelante.

3.- Aprender a convivir y trabajar en proyectos comunes. Este es uno de los retos para este siglo, donde la convivencia entre personas diferentes nos obliga a descubrir lo que tenemos en común y a comprender que todos somos interdependientes. Pero para descubrir al otro, antes tenemos que descubrirnos a nosotros mismos. Otra vez el informe hace referencia a competencias propias de la inteligencia emocional, como el autoconocimiento, la empatía y la destreza social.

4.- Aprender a ser, refiriéndose al desarrollo total y máximo posible de cada persona, a su proceso de autorrealización que diría Maslow. Esta referencia a la educación integral, por sí sola justificaría la necesidad de educar con inteligencia emocional.

El informe destaca asimismo el papel de las emociones haciendo hincapié en la necesidad de educar la dimensión emocional del ser humano junto a su dimensión cognitiva, tarea en la que se ha centrado tradicionalmente el entorno educativo.

Es preciso reconocer, como nos dice Goleman, que todos tenemos dos mentes: una que piensa y otra que siente, pero ¿acaso razón y emoción se oponen? Ahora sabemos que no, que son dos formas fundamentales de conocimiento que interactúan para construir nuestra vida mental. Ambas mentes tienen que ser atendidas en toda situación de la vida, no debe haber predominio ni oposición, y en todo momento se debe buscar su equilibrio. Los sentimientos son indispensables para la toma racional de decisiones, porque nos orientan en la dirección adecuada para sacar el mejor provecho a las posibilidades que nos ofrece la fría lógica. Por lo tanto, ambos componentes de la mente aportan recursos sinérgicos: el uno sin el otro resultan incompletos e ineficaces.

Afortunadamente, la era de la información se está abriendo a un nuevo sistema de valores en el que el corazón se une a la mente para trabajar juntos por el bienestar de la persona.

Todos hemos comprobado que, cuando aparecen problemas importantes en la vida, determinadas habilidades son las que nos ayudan a solucionarlos, es nuestra madurez emocional la que nos suele guiar cuando nos tenemos que enfrentar a situaciones difíciles o tareas muy importantes. Sin embargo, la educación continúa esforzándose por desarrollar la mayor cantidad de contenidos de las áreas cognitivas, no prestando suficiente atención al desarrollo de las habilidades emocionales del alumnado.

Hace 2200 años Platón decía: ”La disposición emocional del alumno determina su habilidad para aprender”. Pues bien, si el desarrollo intelectual de nuestros alumnos nos preocupa y hacemos lo posible por mejorar su nivel de aprendizaje, conviene recordar que, aún cuando el intelecto puede estar excelentemente desarrollado, el sistema de control emocional puede no estar maduro y en ocasiones logra sabotear los logros de una persona altamente inteligente. La emoción es más fuerte que el pensamiento, incluso puede llegar a anularlo. Seguramente recordamos algún momento donde esto nos ha sucedido. 

Entonces podemos preguntarnos: ¿Qué estamos haciendo para desarrollar las habilidades de madurez emocional de nuestros alumnos que les permitirán potenciar su formación académica y elevar su nivel de aptitud social y emocional? Pero ¿a qué nos referimos cuando hablamos de inteligencia emocional?

Estamos acostumbrados a relacionar la inteligencia con la capacidad de raciocinio lógico, con las competencias que componen el cociente intelectual como son la capacidad de análisis, comprensión, retención, resolución de problemas de índole cognitivo, etc. Sin embargo, en el mundo empresarial se está empezando a tener en cuenta y a valorar más la denominada "inteligencia emocional", que determina cómo nos manejamos con nosotros mismos y con los demás. El término surge de la siguiente manera.


En 1983 Howard Gardner desarrolló el modelo de Inteligencias Múltiples, donde proponía una nueva visión de la inteligencia como una capacidad múltiple, como un abanico de capacidades intelectuales, reconociendo que existen otros tipos de inteligencia aparte de la cognitiva. De los ocho tipos de inteligencias que definió Gardner, dos de ellas, denominadas inteligencia intrapersonal e inteligencia interpersonal llamaron la atención de Peter Salovey y John Mayer, psicólogos de dos prestigiosas universidades americanas, los cuales definieron sus competencias, presentándolas bajo el término “Inteligencia Emocional”. 

Esta expresión por lo tanto fue acuñada por estos dos psicólogos en 1990. Salovey y Mayer la describían como "una forma de inteligencia social que implica la habilidad para dirigir los propios sentimientos y emociones y los de los demás, saber discriminar entre ellos, y usar esta información para guiar el pensamiento y la propia acción". Sin embargo, ha sido a raíz de la publicación en 1995 del libro de Daniel Goleman, "La inteligencia emocional", cuando ha recibido mucha más atención en los medios de comunicación y en el mundo educativo y empresarial.

La inteligencia emocional es por lo tanto un conjunto de destrezas, actitudes, habilidades y competencias que determinan la conducta de un individuo, sus reacciones, estados mentales, etc., y que puede definirse, según el propio Goleman, como la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones. Definimos las competencias de las que hablaremos a continuación como un conjunto de conocimientos, capacidades, cualidades y comportamientos que contribuyen al éxito en un puesto de trabajo o en la ejecución de una determinada tarea.

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Vacaciones, buen humor y ejercicio físico… Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

Sí, sí, creemos que todo cabe en una misma frase. Y es que las vacaciones son sinónimo de buen humor (o al menos es lo que se pretende) y al buen humor también se puede llegar por el ejercicio físico. ¿Estáis de acuerdo?

Y como parece que esta es una reflexión más que extendida ya en los tiempos que corren, y no sólo por los expertos en neuropsicología, encontramos grandes resorts que cumplen a la perfección aquella máxima que dice: “cuando el cerebro tiene un estado de bienestar por hacer deporte, se facilita el aprendizaje y la actividad mental”.

Instalaciones a la altura de un gimnasio de élite, deportes al aire libre, piscina… un universo de posibilidades a nuestro alcance… Pero conozcamos en detalle algunas de las propuestas más seductoras para hacer ejercicio mientras estamos de vacaciones.

Aerobic: No hay mejor manera de empezar el día que con una sesión de aerobic. Y, por qué no, en vacaciones también. Divertida, desenfadada y fácil de practicar, la danza aeróbica se empezó a difundir por muy diversos países, gracias, en parte, a la aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome.

Además de aumentar la energía, se desarrolla la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Quienes practican el aeróbic lo hacen por diversos motivos, para mejorar el aspecto físico, quemar calorías extra, quitar el estrés, moldear el cuerpo, mejorar el bienestar psíquico, mantenerse en forma, divertirse, expansionarse, crear amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y fuerza muscular, quemar grasa y perder peso…

Aquagym: Su término que combina los términos “agua” y “gimnasia” nos aproxima a ésta práctica. Se trata de una variante aeróbica que se practica en medio acuático. Este deporte está cada vez más instaurado en las técnicas de mantenimiento corporal, ya que los beneficios que aporta son numerosos, especialmente notorios en personas de media-avanzada edad.  El aquagym, al igual que el aeróbic, trabaja la coordinación motriz, el ritmo y la agilidad y además mejora la condición cardiorespiratoria y refuerza la muscular y la flexibilidad.

Esta es una de las actividades más demandadas por los huéspedes de los hoteles y grandes resorts, ya que, además de tener los mencionados beneficios, resulta ser una actividad muy divertida, y refrescante, y practicarlo al aire libre es una de las grandes ventajas.

Clases de baile: Otra de las actividades que puedes practicar en tus vacaciones, y que suponen una puesta en forma muy divertida es ¡bailar! Especialmente en los países caribeños, el baile refleja la manera de sentir y vivir la vida de sus gentes. Si tu destino es la Republica Dominicana podrás practicar o aprender el “merengue”, baile típico dominicano.

Danza del vientre, salsa, merengue, tango, bachata… El baile también aporta numerosos beneficios al cuerpo y mente. En primer lugar moldea tu cuerpo y tonifica tus músculos. Además, el ritmo de la música te ayudará a quemar calorías, y reducir el estrés y la tensión acumulada durante todo el año.

… Estas son algunas de las propuestas que desde aquí os hacemos, pero seguro que encontráis más. Ya no hay razones para no estar de buen humor… y mucho menos en vacaciones. ¡Salud!

http://bluebay4you.es

Opinion femenina, para ser conquistadas..., sentido del humor - Doctor Sonrisal

Todos creen que lo que nos interesa es que tan guapo que son, si tienen plata, que auto manejan o a dónde nos llevan. En realidad lo que se necesita para atraer a una mujer son cualidades muy específicas que pueden ser cultivadas por todos los hombres.

Autoconfianza.
De todas las formas de atraer a una chica, esta es de lejos la más importante. Un chico tímido con apariencia débil llamará muy difícilmente la atención de una mujer. Si lo que te falta es autoconfianza, las probabilidades de hacerte notar son mínimas. Ahora existe la auto-ayuda como libros o artículos en el internet que te brindarán concejos excelentes para desarrollar tu autoconfianza. Léelos y trabaja en ello.

Buena apariencia.
Tener buena apariencia no significa ser extremadamente guapo. Para una mujer nada es tan repelente como un chico mal vestido, sucio o que huela mal. Dúchate diariamente y usa un buen desodorante. No olvides mantener tu cabello limpio y ordenado y tu ropa limpia y planchada.

En forma.
Las mujeres se sienten atraídas por los hombres que cuidan su cuerpo. Recuerda comer saludablemente, descansar suficiente y hacer ejercicios regularmente. Esto te brindará energía y un aire irresistible que atraerá a las mujeres.

Aprende a bailar.
Casi todas las chicas adoramos bailar y nos llama particularmente la atención salir con alguien que sabe hacerlo. Si aprendes a ser un gran bailarín está asegurado que las chicas se volverán locas por estar contigo. Ahora son cada vez más los chicos que toman clases de baile, así que si tus habilidades para el baile no están completamente desarrolladas inscríbete en un curso…. no te arrepentirás!

Desarrolla tu sentido del humor.
Está comprobado en la vida real que un chico con sentido del humor que nos hace reír, tiene un chance excelente de convertirse en alguien más cercano a nosotras. No necesitas contar chistes tontos, simplemente analiza lo que te parece gracioso e incorpóralo en tus conversaciones.

Aprende a escuchar.
Nosotras las chicas necesitamos hablar de nuestros sentimientos y nuestros problemas. No necesitamos que nos solucionen la vida, simplemente alguien con quien compartir y que nos escuchen. Te sorprenderás de cómo las chicas se sentirán atraídas a ti desarrollando esta cualidad.

Siéntete entusiasta sobre la vida.
Si quieres atraer a las mujeres es imperativo que seas entusiasta, a nosotras nos gustan los chicos con espíritu aventurero y que viva la vida al máximo. Cultiva un interés por hacer viajes, ir al cine y obras, visitar el museo o ferias, hacer deporte, paseos de caminatas o campamentos. Llevando a cabo alguna de estas opciones tendrás oportunidades de conocer a alguna chica que comparte los mismos intereses que tú.

Sé interesante.
Nadie disfruta la compañía de una persona aburrida. Trata de ser apasionado sobre algo, no importa qué, sólo hazlo. Puede ser música, escribir, vino, leer… lo que sea! Desarrolla un interés y adquiere conocimientos sobre varias cosas y trata de conversar con ellas. Evita ser experto sólo en una cosa y no saber qué decir sobre algo diferente.

Pues bien, ahora está en ti cultivar y desarrollar estas cualidades. No sólo conseguirás muchas citas sino que puede que te lleven a conocer a la chica de tus sueños.

Fuente: Associatedcontent.com