RISOTERAPIA: ¿ POR QUÉ ES TAN SANO REIRSE ? - Doctor Sonrisal

Después de tanta catástrofe mundial, terremotos y tsunamis, sumado al estrés diario, hacía tiempo que tenía la idea de hacer una dinámica grupal junto a mi familia basada en la "Risoterapia". Hasta que finalmente este fin de semana lo concreté gracias a un libro que me regaló mi pareja llamado precisamente "Risoterapia, curando con risas" de Pablo Guma.

La “Risoterapia” se podría definir como la terapia grupal o individual que a través de distintas actividades nos induce a la risa con fines curativos.  El principio básico de esta técnica es estimular la producción de distintas hormonas, tales como la endorfina, que genera el propio organismo y que termina por fortalecer el sistema inmunológico en general y facilita la superación de diferentes bloqueos.

Como se dio la ocasión perfecta en el cumpleaños de mi cuñado, comenzamos a aplicar las actividades que aparecían en el libro.

El primer juego consistió en que todos los asistentes debían reirse a carcajadas, que primero parecieron forzadas, pero más tarde se transformaron en naturales, emitiendo el sonido de todas las vocales.

Este ejercicio se basa en la “técnica de la risa fonadora” en la que cada una de las vocales tiene un efecto terapeútico propio y que estimulan diferentes partes del cuerpo.

Por ejemplo, la “A” relaja la zona del cuello, la letra “E” alivia la garganta, se mejora la comunicación y es ideal para las personas que utilizan la voz para trabajar. Con la “I”  se estimula la circulación de la sangre del cuello hacia la cabeza, se potencia la creatividad, además de la intuición. La letra “O” actúa en la  zona abdominal y pulmonar. Por lo general, la utilizan los que se ríen al estilo de Santa Claus, relajando los músculos que se concentran en el plexo solar hacia arriba, se masajea la parte inferior de los pulmones y espalda.

Por último, con la “U” se estimulan las hormonas y órganos sexuales. (Ojo con andar sólo de “jujuju” por la vida, puede ser nocivo).

Así, con la primera vocal se escuchaba un “jajajaja” muy fuerte y sonoro que nacía con fuerzas del vientre de cada uno. Este pequeño gesto nos produjo la primera sensación de agrado y liberación. Por lo tanto, las siguientes vocales vendrían de una manera mucho más espontánea, tanto así, que la risa a esas alturas ya era contagiosa.

Bastante más relajados y con la risa a flor de piel continuamos jugando y ésta vez les entregamos a cada uno de los participantes un globo. Dimos la instrucción de inflarlo y en cada soplido se dejaba salir algo que se deseaban que desapareciera de sus vidas o del mundo en general, hasta reventarlo. No sé si era el nerviosismo al reventarlo o la emoción del momento, pero cada vez que explotaba un globo se sentía una carcajada.

Otro  juego consistió en atar los globos en los cordones de las  zapatillas, Luego, colocamos  música y empezamos a bailar intentando reventarlo con los pies. Ya se imaginarán la escena de un grupo de adultos pisándose a sí mismos con las más divertidas poses.

Como ven, son ejercicios bastante simples, pero que logran absolutamente su cometido al hacernos relajar y reír.  

¿Quiere estar saludable, tener un buen desempeño social y encontrar pareja?. Entonces ríase.

Según varios expertos, los efectos de la risa que se producen en el organismo son múltiples y se utilizan para superar tanto problemas sicológicos, físicos, como también sociales.

En términos físicos, se ponen en marcha 400 músculos incluidos15 de la cara, algunos del tórax, abdomen y estómago. Además se reactiva el sistema linfático, se produce un masaje a la columna vertebral ,se estimula el bazo ,se eliminan toxinas  y con este movimiento se produce un masaje interno facilitando la digestión.

Por otro lado, elimina el stress, se producen endorfinas y adrenalinas. Socialmente ayuda a crear un ambiente óptimo en cualquier área en la que nos desempeñemos y facilita las situaciones sociales incómodas, además de mejorar las relaciones interpersonales.

Entonces, la invitación es a aplicar un poco de Risoterapia a tu día a día y así evitar un sinnúmero de enfermedades y potenciar tu salud.

Las Ocho Técnicas Shaolin para mejorar la vista

A continuación se expone el repertorio de ejercicios conocido como "Las Ocho Técnicas Shaolin  de Ojos". Su práctica mejora el estado general de los ojos. Estas técnicas han ayudado a mucha gente con problemas de ojos y les ha evitado el tener que llevar gafas e incluso operaciones.

Todos los ejercicios se realizan en posición de pie erguido y manteniéndose relajado. Para aquellas personas demasiado débiles para permanecer de pie, los pueden hacer sentados, pero con la espalda erguida. Al principio, comience con la técnica 1 y termine con las técnicas 7 y 8. Alrededor de una semana o dos de práctica diaria, añada la técnica 2, a continuación la técnica 3, etc. Después practique las Ocho Técnicas en ese orden en una sesión.

1. Contando Hojas: Ponerse a una distancia cómoda de un árbol o planta y contar sus hojas verdes con los ojos. Empezar con 50 hojas, después aumentar gradualmente el número a 300. Cada pocos días aumentar el número de hojas a contar.

2. Las Estrellas Giratorias: Con los ojos abiertos, hacer girar en círculos grandes (lo más amplios posibles) los globos oculares, 10 veces a un lado, y 10 veces al otro.

3. Ojos Grandes: Abrir los ojos lo más que se pueda y cerrarlos lo más fuerte que sea posible. Repetir unas 10 veces.

4. Lejos y Cerca: Mirar fijamente un objeto distante, como una nube o un árbol en una montaña lejana, durante unos segundos; luego mirar fijamente un objeto cercano, como la punta de la nariz o unos granos de arena situados a sus pies durante unos segundos. Repetir unas 10 veces.

5. Enfocando Uno: Mire fija y suavemente un punto situado una distancia entre 1.5 y 3 metros aproximadamente frente a usted con los ojos fijos todo el tiempo que pueda, desde unos segundos a unos minutos. Al principio sus ojos se cansarán o dolerán y saldrán lágrimas de los ojos. Esto es parte del proceso de entrenamiento o de recuperación. Inicialmente cuando su tiempo de mantener la mirada sea corto, podrá repetir el ejercicio unas cuantas veces, pero a medida que su vista mejore progresivamente usted podrá mantener la mirada fija en el punto durante muchos minutos de una manera cómoda y firme.

6. Nutriendo el Espíritu: Cierre suavemente los ojos y deje que su chi (energía) alimente los ojos y el espíritu. Al principio usted puede sentir picores en los ojos. Esto es una buena señal que indica que el chi está trabajando en sus problemas del ojo. A medida que usted progresa, usted sentirá los ojos descansados y la mente fresca. (Nota: "Nutriendo el Espíritu" puede parecer similar la "Meditación Sentado" pero es realmente diferente. No obstante, los estudiantes no necesitan preocuparse de las diferencias.)

7. Masaje de Puntos: Masajear la cara con ambas palmas y después usar los dedos para masajear los puntos de energía alrededor de los ojos: en la base de la nariz, en las sienes (aquí, utilice la base de las palmas para el masaje) y detrás de los oídos. Si usted no sabe donde están los puntos de la energía, masajee sólo la cara, alrededor de los ojos, de la nariz y de los oídos.

8. El Tambor Celestial: Cerrar los oídos firmemente con las palmas de las manos y golpear la parte posterior de la cabeza con los dedos 24 veces. Se debe oír dentro de la cabeza el sonido como de un tambor resonando. practíquelo una vez cada mañana.

Como todos los ejercicios de Chikung, estas Ocho Técnicas Shaolin de Ojos no son sólo para personas con problemas en los ojos, sino que también las personas con los ojos sanos obtendrán mucho beneficio de ellas. No sólo tendrán una buena vista (incluso a una edad avanzada), sino que también su espíritu estará fresco. El dicho de que los ojos son las ventanas del alma no es sólo una frase bonita, sino que también es una gran verdad.