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Buen humor en familia, es una potente formación de futuro - Doctor Sonrisal


Existe un dicho que afirma que "los hijos son la alegría del hogar". Y, sin embargo, todos los que tienen hijos pequeños -y no tan pequeños- han experimentado la tensión continua que supone el
esfuerzo por educar bien a los hijos.
Puede que estemos tan centrados en ayudarles a portarse correctamente, a adquirir buenos hábitos que nos olvidemos que también necesitan bromear y reír.., a carcajada limpia.

Efectivamente, nuestros hijos necesitan autoridad y disciplina, pero la infancia también necesita un tiempo para reírse. Casi puede decirse que nuestros hijos se encuentran en la edad de la risa: fácil,
espontánea, continua, por naderías... feliz.
Se encuentran en el período sensitivo para hacer del buen humor una forma de ser, una postura ante la vida. Fomentárselo les ayudará a contar con recursos para superar problemas y disgustos.
Nuestros hijos han de ser capaces de enfrentarse a las dificultades de la vida, pero también han de ser capaces de recordar su infancia como una época feliz, unos años de risas continuas (junto a nuestra exigencia, que también es igual de necesaria). Y, para ello, hay que aprender a reírse en familia.

Hogares poco risueños
Los hijos necesitan un ambiente en el que, habitualmente, se esté de buen humor. Y, cuando no es así, ese hogar va cayendo poco a poco en un sopor parecido a la tristeza, que nunca es productiva ni
libera en nada de los problemas.

Probablemente, no existan ya las severas familias decimonónicas que aparecen en las novelas de Charles Dickens, en las que las risas estaban prohibidas y se consideraban como algo casi profano.
Sin embargo, sí podremos reconocernos más en aquellos padres que llegan cansados de trabajar y que lo único que les apetece es ver el partido de la televisión, leer el periódico o limpiar la pipa.
O aquellos padres, quizá ya por encima de la cuarentena, que piensan que lo de jugar y reír son los hijos ya ha pasado para ellos. O aquellos padres, buenos, tranquilos, nada gruñones... pero serios
habitualmente que no suelen sonreír.

Divertirse
Pero para ganarse el afecto de los hijos es necesario que nosotros colguemos los problemas en el perchero, al entrar a casa.
Y lo mismo que nos proponemos besar a nuestra mujer o marido al llegar, también nos decidamos a sonreír.
Estar de buen humor no cuesta tanto y, además, es mucho más gratificante. Hay que esforzarse por sonreír, aunque a veces se haga difícil. Así acabará por enraizarse en el carácter un sólido sentido del
humor.

En definitiva, los hijos aman a aquellos que tienen tiempo no sólo para enseñarles, sino para divertirse con ellos. Por lo tanto, podemos buscar las mil y una ocasiones que presta la vida normal para convertirlas en carcajadas, es decir, para reírnos con nuestros
hijos.


Cómo reir
Cuando nuestros hijos eran más pequeños, incluso ya de bebés, nosotros les enseñamos a reír al hacerles caricias, cosquillas, masajes y cucamonas... Pues nosotros somos los mismos y ellos también, y quizá ahora, con ocho o diez años, les sigan haciendo gracia esa mueca vuestra especial (cada uno tiene la suya), o
veros despeinados.

Es el momento de continuar riéndose en familia, con más frecuencia y con las más simples "tonterías": ante las preguntas impertinentes o ingenuas de los pequeños, ante el desastroso resultado de un pastel casero preparado por ellos, en los viajes jugando a "el novio de Martita se parecerá al hombre que conduce el próximo coche"... Ver a sus padres riendo habitualmente -y serios y preocupados cuando haga falta, aunque sin perder la serenidad- les ayudará a adquirir las bases de una personalidad segura.

Humoristas profesionales
Los hijos son unos excelentes humoristas y tienen siempre muchas ganas de reír. Podemos aprovecharnos de esta característica continuamente. Una situación tirante, puede solucionarse con un gesto del padre simulando la terquedad del hijo o una frase maliciosa
de la madre.
Muchas veces un rasgo de humor servirá para salvaguardar el tesoro de la autoridad al no tener que ejercerla. El humor sirve para relajar un ambiente tenso y pone aceite lubricante al engranaje de la
autoridad.

No pensemos que debemos ser muy ocurrentes y graciosos, o que nos pasemos todo el día contándonos chistes. Pero buscar, de vez en cuando, frases amables y divertidas, comparaciones precisas y oportunas, y hasta tratar de imitar sus actitudes, puede servirnos
para que ellos comprueben lo desfasado y hasta ridículo de muchos de sus comportamientos.

Por otro lado, tampoco puede acomplejarnos la realidad de nuestra carencia de dotes interpretativas y agudeza mental para contar chistes, o acertar con un gesto o frase. Actuamos ante un público predispuesto a favor.

Con confianza
El ambiente risueño es propicio a la confianza y a la confidencia. Quizá así podamos entrar en intimidades que de otra forma nos serían vedadas. Además, el humorismo nos permite siempre una salida airosa en nuestras reprimendas o castigos: el humor es un signo visible de cariño, que se trasluce en el deseo de
hacer llegar suavemente un mensaje.
Porque la alegría y el optimismo de nuestro hogar deben asentarse en el amor.

En resumen....
Siempre hay "momentos tontos" a lo largo del día (viajes, colas en la tienda) que puedes aprovechar para hacer reír los hijos, recordando anécdotas divertidas, contando algún chiste, diciendo alguna
frase ocurrente...

Sorprende a tus hijos con "locuras": actúa como Romeo y Julieta con tu mujer o marido, pon voces raras imitando a ciertos personajes o gasta alguna broma en la cena.

No hace falta gastarse dinero para divertirse; podeis pedir prestada una tienda de campaña o iros a acampar al monte; o pelearos con globos de agua en verano.

El humor y el optimismo son factores formidables para avivar la inteligencia. Propón a tus hijos que organicen ellos una salida familiar, o una tarde especial... pero estate también dispuesto a aguantar de todo con sonrisa y buen humor.

Puede ocurrir que los chistes que cuenten los hijos no te hagan gracia. Al menos, puedes intentar escucharlos y reírte para que poco a poco vayan aprendiendo a soltarse. Es un buen medio para que se acostumbren a hablar en público.

Hay que enseñarles a disfrutar de las cosas sencillas y cotidianas presentes en la vida. Hacer de un simple paseo dominical toda una aventura, disfrutar de la conversación o de una cena... Para todo ello, hay que pasarlo bien en familia.

También hay que dejarles claro que la vida no es sólo reírse a todas horas; hay situaciones (visitas, momentos de descanso) en las que hay que saber comportarse, lo mismo que hay conversaciones serias (por ejemplo, sobre los estudios).

Realiza, de vez en cuando, una "supernoche familiar": podéis juntaros en la sala de estar contando historias, chistes, comiendo palomitas... Será muy divertido. Los más atrevidos pueden, incluso, acabar durmiendo allí en colchones o en sacos de dormir.
Los hijos necesitan un ambiente en el que, habitualmente, se esté de buen humor. Y, cuando no es así, ese hogar va cayendo poco a poco en un sopor parecido a la tristeza, que nunca es productiva ni libera en nada de los problemas.
Por: Ricardo Regidor
Fuente: Edufam.
http://www.aciprensa.com/Familia/buenhumor.
                   

La importancia del buen descanso - Doctor Sonrisal


Descansar bien es mucho mas importante de lo que creemos, ya que es durante los períodos de sueño donde el cuerpo repara el desgaste muscular que se haya efectuado durante el día, al igual que nos ayuda a liberar estrés para tener un mejor rendimiento físico y mental. Es por eso que es tan importante el buen descanso. El sueño tiene muchas etapas, pero con tan solo perder la conciencia el cuerpo comienza las “reparaciones físicas”, pero el descanso mental solo comienza con el sueño profundo, y es por ese motivo que para poder descansar bien el sueño debe ser de por lo menos 8 horas diarias.
Si dormimos siesta o en períodos cortos simplemente estamos engañándonos porque el cuerpo no llega a apagar de todo el sistema, siendo estas horas mas bien perdidas. Lo recomendable es dormir siempre en los mismos horarios respetando las horas de sueño, dado que el sueño tampoco es acumulativo como se suele pensar.


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La risa es un asunto muy serio - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable



La risa es un asunto muy serio porque la seriedad mal entendida impide ver que el lado divertido puede ser muy beneficioso para la salud física y mental.
La actividad intelectual que implica el humor ayuda a encontrar estrategias. Ver lo que pasa del lado cómico mejora el ánimo y desde allí influye en todo lo demás. Hay que aplicarlo a las situaciones cotidianas para llegar a soluciones nuevas. La risa  libera emociones negativas como tristeza, envidia, vergüenza o ira y al mismo tiempo genera apertura.
La risa es un asunto muy serio para los grandes hombres. Aristóteles: “la risa es un ejercicio corporal valioso para la salud”. Berger  “Lo cómico, igual que la magia, provoca un desplazamiento repentino y racionalmente inexplicable del sentido de la realidad”. Nietzsche “El hombre en solitario sufre tantas amenazas y vive con tantos miedos en este mundo que no ha tenido más remedio que inventar la risa”. Freud : “Te dices a ti mismo: ¡mira, aquí está el mundo que aparenta ser tan peligroso! Pero no es nada más que un juego de niños. Merece la pena hacer chistes sobre esta amenaza”. Groucho Marx: “La jerarquía es como un estante, ¡a más altura, menos sirve!”
La risa es salud. Al reír se ponen en marcha 400 músculos, el cerebro libera las hormonas de la felicidad, que estimulan los centros de placer y son un analgésico para el dolor y la depresión. 300 veces al día ríen los niños, tan solo 30 los adultos.
3 minutos de risa intensa equivalen a 10 de gimnasia aeróbica, los pulmones aspiran hasta 12 litros de aire en lugar de los 6 habituales, lo que fortalece el corazón, mejora la digestión haciendo vibrar los intestinos, reduce estreñimiento, aumenta el apetito sexual y reduce la hipertensión al optimizar el riego sanguíneo.
La risoterapia. No es reírse de sino con, combinando expresión corporal, música , danza, respiración y masajes. Así se reduce la concentración de hormonas que provocan tensión. Reír + pensamiento positivo + hábitos de vida saludable =  vivir bien después de los 80.


Bienaventurado el que se ríe de sí mismo porque nunca le faltará motivo para reírse.
Uno de los bloqueos a la sonrisa es el miedo al ridículo. El humor ayuda a relacionarse. A no tomar la vida demasiado en serio o exagerar la importancia de las cosas. Insta al paciente depresivo a buscar la parte cómica de las situaciones cuando se note triste, a reírse con todas las letras, y no solo con la "i",  o con la "a". A carcajadas se enseña a  reír con todo el cuerpo para saber relativizar lo bueno y lo malo de la vida.
Hacer reír, una herramienta con valor terapéutico. Hay resistencia a admitir que la risa es un asunto muy serio que dispara endorfinas, ayuda a controlar la presión arterial, estimula el sistema inmunológico y permite una conexión más saludable con la vida. 
Payamédicos es un formato teatral que intenta dar potencia, conectar a la persona con sus aspectos positivos y sanos, sacarlo del encierro corporal e instalarlo en un estado optimista. Descargar sobre un muñeco lo que sufren es uno de los secretos. La catarsis es el paso previo a la elaboración del trauma, se hace en tono de parodia y con buen humor.
Tirarse al piso, bailar, actuar guiones humorísticos, usar pelucas y máscaras, imitar a algunos animales. El objetivo es reír a carcajadas.
El humor siempre ha sido desvalorizado. La gente piensa que al estar bien vestida es tomada más en serio. Un estudio seleccionó vocalizaciones que correspondían a emociones positivas (diversión y triunfo) y negativas (miedo y disgusto) y mediante estudios de resonancia magnética funcional se controló la reacción cerebral.


Las neuronas espejo se activaron ante el sonido, preparando a los músculos faciales, pero la respuesta fue más intensa en las risas y voces triunfantes. Esto demuestra que las emociones positivas promueven la cohesión social.
Los médicos conocen la importancia de las emociones positivas y de fortalecer los recursos optimistas pese a los problemas. Entre ellos se cuenta con la escritura terapéutica con final feliz, la risa como motor de salud  -movimiento creado por Patch Adams en los 70, cuando inició la terapia de la risa en hospitales de Estados Unidos-, la más reciente propuesta del laughing-yoga - combina yoga con el entrenamiento de la risa-. Los beneficios corporales de las emociones positivas es que hacen a las persona menos propensas a enfermarse. Explotar el costado placentero de la vida, comprometerse con lo que se hace y buscar un sentido trascendente con actividades que rompan el individualismo y construyan capital social, describen la ruta que sigue la gente feliz. La risa es un asunto muy serio.

* Dr Horacio Krell. Director de Ilvem. 



Con humor se trabaja mejor - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable


Dr. Berverly Kaye Presidente, Career Systems.Mike Seckler Co-fundador, Employease Las empresas punteras han descubierto que el humor, tanto como valor de la cultura empresarial como conjunto de comportamientos de la vida diaria, tiene el éxito como resultado final.
Las empresas que saben aprovechar el poder de la diversión retienen tanto a sus empleados como a sus clientes, motivan a sus equipos, mejoran la productividad, aumentan la innovación y crean un sentimiento de comunidad. Leslie Yerkes relata con detalle cómo once empresas exitosas han logrado integrar la diversión en la vida rutinaria del negocio y demuestra como ello se ha traducido en resultados mejores en todos los sentidos. Apoyándose en estas historias de éxito, Yerkes ilustra los once principios de lo que denomina. Unos principios que van desde la capitalización de la espontaneidad hasta saber contratar al personal adecuado y dejarle las manos libres, que le servirán de inspiración para inyectar una sensación de juego y alegría en su jornada laboral.

Este libro deja atrás el mito de que diversión y trabajo son mutuamente excluyentes y le motiva a desencadenar el poder de la diversión en el puesto de trabajo. Yerkes comparte con el lector ejemplos de la vida real, estrategias, ideas, recursos, herramientas, consejos y técnicas que ayudarán a cualquier empresa de cualquier sector a convertirse en un lugar donde la gente disfrute trabajando. Leslie Yerkes es Presidente de Catalyst Consulting Group, una empresa consultora especializada en desarrollo y cambio organizativo con sede en Cleveland, Ohio. Yerkes, una verdadera malabarista de la diversión y el trabajo.
Autor: Yerkes, Leslie

¿Se ríe en su trabajo? El buen humor le hará más creativo y productivo - Doctor Sonrisal


El Día Internacional de la Diversión en el Trabajo se celebra hoy en España con la intención de transmitir que "la risa reduce el estrés y las emociones negativas". 
Un empleado de buen humor será más creativo, estará más motivado para el trabajo e incluso tomará "mejores decisiones", según la consultora Humor Positivo.
El lema escogido para este año, El humor, un paraguas ante la adversidad, hace referencia a la situación económica que se vive a nivel nacional e internacional por lo que los fundadores de la consultora, Eduardo Jáuregui y Jesús Damián Fernández, proponen "desplegar el ingenio para aguantar el chaparrón".

Barrera contra el estrés

En concreto, Jáuregui subraya que las personas que emplean un sentido del humor positivo "son más resistentes a la ansiedad y la depresión". Además, en su opinión, "las emociones positivas fomentan el pensamiento creativo, motivan para el trabajo e incluso ayudan a tomar mejores decisiones".
Según este experto, "las emociones positivas ayudan a encontrar y aplicar soluciones a los problemas". "Por lo tanto, no hay mejor momento para emplear el humor que cuando la vida gasta una broma pesada", explica. Por su parte, Fernández recomienda "reír antes que llorar, especialmente ahora que el presupuesto no da para tanto kleenex".
Entre otras sugerencias, la consultora, promotora de la iniciativa a nivel nacional, sugiere varias actividades a través de su web como realizar sesiones de papiroflexia, un concurso de aviones de papel en los pasillos de la oficina, competición de corbatas o zapatos 'horteras', talleres de reciclaje, jugar al monopoly o escribir la letra de una canción divertida sobre la crisis.
A nivel mundial, la consultora norteamericana Playfair lanzó este proyecto hace 10 años y fijó la efeméride para el 1 de abril. Este día aparece citado en el almanaque más importante de Estados Unidos, el Chase's Official Calendar of Events.