SILENCIAR LA MENTE, produce Paz - Doctor Sonrisal

En lo mental se alberga uno de los mayores agujeros por donde perdemos energía. Los pensamientos negativos, autolimitantes, la crítica, la queja, el pesimismo, la desconfianza, los temores nos bloquean y contraen, impidiendo el libre flujo de energía.

Cualquier pensamiento es sólo una interpretación de la realidad, por tanto relativo; debemos ser prácticos y dejar de alimentar pensamientos que sólo producen daño y nos llenan de ruido la cabeza. Poca perspicacia y capacidad de actuación podemos conservar cuando la atención se gasta en sostener parásitos dañinos en nuestro interior.

Como los cambios se realizan gesto a gesto, en cada momento, empecemos a tratarnos bien, dando espacio a los pensamientos que nos insuflan entusiasmo y abren el corazón en sustitución de los dañinos.

Tecnicas de Relajacion, Tranquilidad y Descanso Mental - Doctor Sonrisal

En determinados momentos y circunstancia de nuestra vida es muy probable que tengamos que enfrentarnos a determinadas situaciones de estrés y moderada ansiedad … , preparar exámenes, buscar trabajo, pruebas físicas o médicas, relaciones … el estrés puede puede presentarse en nuestras vidas y si no tomamos conciencia de él, podría llegar a dominarnos ...

… en este sentido, practicar algún tipo de relajación debería ser una tarea habitual de cada día, como puede ser dar un paseo por un entorno natural …, especialmente si vivimos en una ciudad o tendemos a agobiarnos … Así que si deseamos tranquilizarnos podríamos seguir las siguientes técnicas básicas de relajación:

1. La Respiración profunda

Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4. Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 2. Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8. Repite el proceso anterior dos veces ..

2. El Pensamiento adaptativo

Cuando empieces a encontrarte incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamiento que estás teniendo, e identifica los que son poco útiles para tus fines (centrados en el fracaso, odio, culpabilización…) y piensa para ti mismo: ¡basta! Sustituye estos pensamientos por otros más útiles y agradables ...

3. La Relajación muscular

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Imagina que estás en el campo, sólo escuchas el viento. Todo es tranquilidad. Intenta notar como destensas lentamente los músculos de tu cuerpo. Empieza relajando los pies y llega hasta los múculos del cuello y la cabeza ...

4. La Visualización

Cierra los ojos e imagina que estás en la situación de tu meta (proyecto, evaluación, examen, etc.) y piensa que lo estás haciendo bien ... Te sientes relajado y seguro ... controla tus pensamientos: “Todo va a salir bien”...

http://www.bionatural.es/sencillas-tecnicas-de-relajacion

Fangoterapia y los trastornos psicologicos - Doctor Sonrisal

Aunque los estudios cientificos aun no han avanzado en este tema ya existen resultados de personas que han mejorado estados de insomnio, angustia y ansiedad al utilizar la fangoterapia como tratamiento de relajacion.

Por otro lado muchos de los trastornos de nuestra psiquis estan dados por procesos biologicos, las hormonas,los neurotransmisores, las enzimas y demas sustancias que regulan los estados del cuerpo.




En los estados depresivos alguna de las sustancias esta faltando o esta en exeso provocando los sintomas fisicos de la depresion, lo que hacen las drogas utilizadas como los antidepresivos, sedantes, es regular e intentar regular de forma artificial el equilibrio de las sustancias. Pero siempre de forma quimica lo que no garantiza una posible adiccion o dependencia a ellos para continuar en equilibrio.

La fangoterapia con aguas termales ayuda a equilibrar el funcionamiento de las celulas de todo el cuerpo, incluyendo las nerviosas a travez de las terminaciones donde se aplica el tratamiento.

De esta manera la fangoterapia ayuda beneficiosamente a equilibrar las celulas nerviosas, mejorar su rendimiento, aprovechar mejor las endorfinas y demas sustancias que regulan el estado de salud fisica y mental de nuestro cuerpo.

http://terapiadefango.blogspot.com/