La Risoterapia y sus beneficios - Doctor Sonrisal

La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.

Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

¿EN QUÉ SE BASA LA RISOTERAPIA?

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.

Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

¿EN QUÉ NOS PUEDE AYUDAR LA RISOTERAPIA?

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.

Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.

"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". OSHO.

ORIGEN Y EVOLUCIÓN DE LA RISOTERAPIA

Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera práctica.

Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa.

En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.

Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.

En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.

Beneficios de la Respiración Abdominal - Doctor Sonrisal

 El respirar es algo que hacemos inconscientemente, desde nuestro nacimiento y durante toda nuestra vida, estamos dedicados día y noche a respirar. Es algo tan básico para nuestra vida, que no es raro que lo hagamos sin pensar, solo cuando nos falta el aire es cuando recapacitamos y damos gracias por tener aire limpio y puro para nuestro organismo.

Cuando respiramos superficialmente, entra poca cantidad de oxigeno a nuestro cuerpo, quedamos en un estado de supervivencia mínima, y genera estrés. El aire entra solo en las partes altas de los pulmones y el cuerpo esta tenso. Con el paso del tiempo, esta respiración se hace un hábito, y el mismo hábito refuerza el estado de estrés de nuestro organismo. Poco a poco vamos perdiendo nuestra energía vital.

Entonces, qué es la respiración abdominal ? No se trata de inyectar aire al estomago, ni nada por el estilo, se trata de respirar la cantidad de aire necesaria para llenar nuestros pulmones a partir de bajar nuestro diafragma, creando un vacio en nuestros pulmones y comenzar a llenarlos de oxigeno, después se llenan los pulmones medios y después la parte superior. Para verificar que estamos respirando correctamente, basta con poner nuestra mano debajo de nuestras costillas, ligeramente sobre nuestro estómago y debemos apreciar con la inspiración como se mueve la mano ligeramente.

Si no estamos acostumbrados a respirar abundantemente , debemos ir haciéndolo gradualmente, a nuestro paso y sin presionarnos, ya que un exceso de oxigeno en nuestro organismo puede generarnos una hiperventilación (seguro han visto alguna película donde alguien hiperventilado comienza a inhalar usando una bolsa de papel, para cortar el exceso de oxigeno), suena paradójico, pero si no estamos acostumbrados a tanto oxigeno, tenemos que avanzar gradualmente. Pueden ir haciendo algunas respiraciones abdominales, y después respirar como siempre lo hacen, mientras avanzan y pueden crear el hábito de la respiración abdominal.

Con la respiración abdominal, primeramente vamos a eliminar el estrés que genera la respiración superficial. El solo hecho de reducir o eliminar el estrés nos fortalece el sistema inmunológico, haciéndonos más fuertes ante las enfermedades.

Utilizando mas oxigeno en la respiración, genera también una claridad de mente mientras realiza este tipo de respiración.

Al mover el área central del plexo solar (bajando el diafragma), se fortalece esta zona que está ligada a las emociones, y gobierna al estomago, hígado, páncreas y glándulas suprarrenales, que son criticas durante la respuesta al estrés.

Con este tipo de respiración detenemos el avance de enfermedades como ulceras, trastornos digestivos y problemas intestinales.

http://www.citun.com/articulov3.aspx?id=220

Terapias alternativas, Homeopatia - Doctor Sonrisal

La Homeopatía es una Doctrina Médica que fue descubierta hace más de 200 años, es un sistema terapéutico que trata en curar las enfermedades por medio de sustancias capaces de determinar una afección análoga a la que se quiere combatir.

La Medicina Homeopática en su terapéutica la idea es que hay que tratar enfermos y no enfermedades y la única y más elevada misión del Médico es recuperar la salud de su paciente a fin de que pueda alcanzar los altos fines de su existencia.

Consulta homeopática:

Es una historia clínica biopatográfica a través de la cual el médico homeópata obtiene toda la información necesaria que incluye la recopilación de datos, antecedentes personales y familiares, revisación médica, exámenes de laboratorios, etc., dónde asimismo se analiza la historia personal completa de la vida del paciente.

Es por ello que la consulta homeopática es muy distinta a cualquier otra ya que se basa en un encuentro intenso y penetrante entre el médico y el enfermo. Los médicos homeópatas tienen una forma distinta de escuchar a los pacientes, porque es valioso e importante el sentir, pensar y obrar de cada uno de ellos, ya que allí nacen  las causas de su desorden, desequilibrio o falta de armonía.

Así se emprende una terapéutica que implica el inicio de una forma de ver en su totalidad  la salud y la enfermedad, es empezar a conocerse mejor, tomar conciencia de quiénes somos y qué sentido tiene lo que nos sucede, es comprender e involucrarnos  con nuestro proceso de curación.

Remedio homeopático:

El remedio homeopático surgió de la observación de Samuel Hahnemann al comprobar las propiedades terapéuticas que adquieren distintas sustancias por medio de su técnica de diluciones y dinamizaciones sucesivas, donde su origen puede ser una  sustancia vegetal, mineral o animal. 

El mecanismo de acción del medicamento homeopático es sobre la energía vital desarmonizada del organismo, porque las altas diluciones y sacudidas a las que son sometidas (es importante que la preparación sea realizada por farmacéuticos idóneos), los convierte en energía pura, y es por ello que pueden actuar a ese nivel.

La homeopatía es ”unicista” por definición, es decir, que  se debe emplear un solo remedio a la vez, porque así se los conoce en acción ya que han sido experimentados individualmente. El peligro de prescribir más de uno es que no conocemos el efecto de la mezcla y se corre el riesgo cierto de interferencias y antidotismos que nos alejan del ideal de curación. 

El remedio homeopático cura la predisposición, susceptibilidad e idiosincrasia a enfermarse, que es en realidad el verdadero problema y no matar solamente el germen o la bacteria que es  la consecuencia.

http://www.creceroperecer.com/terapias-alternativas

Calzado para mejorar la postura - Doctor Sonrisal

Las malas posturas que se suelen adoptar al caminar o permanecer de pie pueden causar con los años molestias musculares y flacidez. Pero con pequeños cambios en la colocación de la pelvis y la espalda se pueden aliviar muchas de esas molestias y la figura se estiliza. Hacerlo en el día a día no es fácil aunque se sea consciente de ello, si bien un calzado bien diseñado puede ayudar.
Esta es la teoría en la que se basa el diseño de un nuevo calzado fisiológico que, provocando un ligero desequilibrio, obliga al cuerpo a bascular la pelvis hacia delante y a erguir la espalda para mantenerse de pie. Aparte de proporcionar comodidad, usar este calzado refuerza y tonifica la musculatura de piernas, abdomen, espalda y glúteos, como si se siguiera una tabla completa de ejercicios. Además reduce el impacto que reciben las articulaciones y la espalda cuando se camina o se permanece de pie largo rato.

Caminar entre los arrozales
El origen de este calzado, cuya patente posee en exclusiva la marca MBT, se remonta a principios de 1990, cuando Karl Müller, un ingeniero biomecánico suizo, observó en un viaje a Corea que su dolor de espalda disminuía cuando caminaba descalzo entre los arrozales. Müller relacionó este hecho con la forma de andar descalzos de los masai, la tribu seminómada del este de África distinguida por su excelente postura, por sus cualidades atléticas y porque la mayoría de sus miembros desconoce los problemas de espalda y de articulaciones.

Una cuestión de equilibrio
El hecho de caminar descalzos por los arrozales, playas o superficies blandas e irregulares provoca cierta inestabilidad que obliga a equilibrar y alinear el cuerpo, algo que no sucede cuando se camina con zapatos convencionales por las superficies duras y planas de la ciudad. Al caminar erguido y en equilibrio, se ejercitan los músculos que soportan el cuerpo, se fortalece la espalda y el peso no se carga sobre las articulaciones. Corregir la postura ayuda además a mejorar la circulación sanguínea.
Partiendo de este concepto, cuando tras su viaje por Corea regresó a Suiza, Karl Müller comenzó a desarrollar la tecnología de un calzado capaz de procurar la inestabilidad natural que obliga al cuerpo a enderezarse. El resultado fueron estos zapatos, que actúan al caminar y mientras se permanece de pie, y que en la actualidad se venden en establecimientos especializados.

http://www.cuerpomente.es/tera_fic.

Fangoterapia y los trastornos psicologicos - Doctor Sonrisal

Aunque los estudios cientificos aun no han avanzado en este tema ya existen resultados de personas que han mejorado estados de insomnio, angustia y ansiedad al utilizar la fangoterapia como tratamiento de relajacion.

Por otro lado muchos de los trastornos de nuestra psiquis estan dados por procesos biologicos, las hormonas,los neurotransmisores, las enzimas y demas sustancias que regulan los estados del cuerpo.




En los estados depresivos alguna de las sustancias esta faltando o esta en exeso provocando los sintomas fisicos de la depresion, lo que hacen las drogas utilizadas como los antidepresivos, sedantes, es regular e intentar regular de forma artificial el equilibrio de las sustancias. Pero siempre de forma quimica lo que no garantiza una posible adiccion o dependencia a ellos para continuar en equilibrio.

La fangoterapia con aguas termales ayuda a equilibrar el funcionamiento de las celulas de todo el cuerpo, incluyendo las nerviosas a travez de las terminaciones donde se aplica el tratamiento.

De esta manera la fangoterapia ayuda beneficiosamente a equilibrar las celulas nerviosas, mejorar su rendimiento, aprovechar mejor las endorfinas y demas sustancias que regulan el estado de salud fisica y mental de nuestro cuerpo.

http://terapiadefango.blogspot.com/

El buen humor en el hospital - Doctor Sonrisal

Buen Humor en el Hospital

“La risa es la distancia más corta entre dos personas”. George Bernard. (Dublin 1856-Hertfordshire 1950)

Cuando vemos a las enfermeras hablándoles tiernamente a los niños que llegan enfermitos a las emergencias para cambiarles ese gesto adusto y con susto, por una tímida sonrisa, pensamos en todo el beneficio que el buen humor puede traer al agobio de la enfermedad.

Pero la tarea de ese magnífico grupo de gente que apuesta a la alegría para enfrentar el dolor, se percibe como “la Unidad de Terapia Intensiva” en el hospital; algo así como un recurso especial en circunstancias excepcionales. No nos olvidemos que la enorme mayoría de pacientes que acuden a nuestros servicios, también sufren la incertidumbre de no entender lo que les pasa y observan con aprensión cuando un médico se acerca a examinarlos.

Como usted ya estará sospechando, esta reflexión apunta al hecho de que la sonrisa y su expresión más explosiva, la risa, deberían estar presentes en todas las circunstancias posibles de la tarea médica. Y para ello  será preciso formular e instrumentar una metodología para que su desarrollo se integre en la formación del profesional de la salud.

Resulta muy complejo intentar comprender los mecanismos que conectan el humor a la acción terapéutica, tanto los estrictamente biológicos, como son la modificación en los neurotransmisores o los mecanismos psicológicos que promueven el desencadenamiento de la cascada del bienestar provocado por la risa o por la sonrisa apenas esbozada.

Es probable que entregar al estudiante de medicina los conocimientos referidos a la importancia del humor en la práctica médica, no constituya un mecanismo suficiente. Es preciso también que éste lo internalice dentro de su propia estructura, la jerarquía que importa entender al humor como un mecanismo auxiliar terapéutico. La propuesta de promover el humor en los estudiantes y en los médicos no es sencilla, pero debería intentarse.

Hoy en los congresos se advierte un atisbo de la importancia del humor, cuando se alterna en la proyección alguna imagen que inspira la sonrisa, esto amengua la severidad de la entrega y favorece el aprendizaje, así mismo, cuando usted cansado y agobiado al finalizar un día, busca entre sus correos electrónicos mensajes de humor que le llevarán a mejorar su estado de ánimo. Cuántas veces un paciente al ingresar al consultorio comenta que entra más tranquilo y confiado porque escuchó, en la sala de espera, la risa compartida del paciente y del médico. Ya eso constituye una actitud que predispone positivamente a la entrevista.

El buen humor y la alegría son un antídoto contra la enfermedad, pero también rivales de los dogmatismos y enemigos acérrimos del pensamiento rígido y fundamentalista, poniéndonos en guardia frente a los preconceptos y la dramatización de los hechos cotidianos.

* Dr. Franklin Saavedra Idrogo.

Cirujano General – Hospital Naylamp.

Docente de la Escuela de Medicina – USAT.

http://www.usat.edu.pe/usat/blog/articulos/el-buen-humor-en-el-hospital

El canto ha demostrado su eficacia para aumentar la felicidad, la concentración, la memoria, la autoestima y hasta la oxigenación de las células.

Si alguna vez ha notado que cantar le alegra la vida, está en lo correcto. ¿Se canta porque se está feliz? o ¿se está feliz porque se canta? Los últimos estudios indican que se trata de lo segundo. Pero lejos de tratarse de una actividad únicamente buena para el estado de ánimo, cantar ayuda de muchas maneras distintas a la salud general.

Un mejor estado de ánimo

Al cantar, el organismo produce endorfinas, lo que produce una sensación, casi inmediata, de bienestar y alegría. Por este motivo, el canto empieza a utilizarse como una ayuda más en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Cantar en un coro, además, reporta beneficios complementarios:

• Estimula el sentido de pertenencia a un grupo, mejorando la autoestima.
• Cantar frente a otros puede ser difícil para las personas tímidas al principio, pero cuando finalmente se logra, la sensación de haber conseguido un reto suele ser muy beneficiosa.