Técnica para respirar mejor contra el estres - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

Según varios estudios respirar profundamente aleja el estrés y las preocupaciones, y es un factor básico para el desarrollo normal tanto en los físico, mental y espiritual del cada individuo.

El estrés y las preocupaciones descomponen el cuerpo, y tener una técnica para saber controlar la respiración es ideal para restablece la estabilidad del cuerpo y el estado de ánimo.

Los especialistas aconsejan un ejercicio diario de respiración lenta y profunda, que consistente en contar del 0 al 10 mientras se inhala el aire y repetir el mismo tiempo en la exhalación, esto se debe realizar como mínimo por unos 15 minutos diarios.

Esta técnica no solo ayuda contra el estrés, sino también contra el insomnio, reduce la presión alta, reduce la tensión muscular, reduce la fatiga, disminuye los ataques de ansiedad y se controlan mejor los impulsos.

http://www.actualidad-24.com/2011/10/

…La Filosofía del buen humor - Doctor Sonrisal

Pocas veces el ser humano ha desarrollado la capacidad de reírse de sí mismo, sin embargo, el buen humor es un distintivo de los hombres sabios.

Suele ocurrir que a los problemas cotidianos les damos el atributo de ser motivo de arranques cólera, accesos de ira, fastidio y muchas otras emociones que le dan a nuestro día la cuota de acidez que NO necesitamos…

¿Qué pasaría si nos diéramos la oportunidad de tomar la vida con un mejor humor?       Elegir respirar hondo antes de ser llevados mecánicamente por nuestra cólera…

 No se malinterprete la propuesta como tomar las cosas “a la ligera”, sino precisamente lo contrario: darle su justo valor. Atender los problemas con justicia y prudencia, mas no con la cobardía de aquel que evade los problemas y finge que “todo está bien”… “no pasa nada…”

Sería una decisión nueva y diferente que quizás sí necesitamos…

Encontré estos pensamientos que me convencieron a mi, ojala que a quien lo lea le pueda ser útil… por lo menos para regalarle a la pantalla una sonrisa honesta…

• “La potencia intelectual de un hombre se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar” F. Nietzsche
• “Muchas veces ayudó una broma donde la seriedad oponía resistencia” Platón
• “Afortunado el hombre que se ríe de si mismo, porque nunca le faltará motivo de diversión” Bourghiba
• “El verdadero humor empieza cuando ya no se toma en serio la propia personalidad” H. Hesse
• “La sonrisa es el idioma de los hombres inteligentes”. V. Ruiz Iriarte

http://ampliatumente.com

RESPIRAR ES VIVIR

                  RES-PI-RA-CION

    Respirar bien es una fuente de salud, es una garantía de fortalecer la vitalidad de nuestro cuerpo y nuestra mente favoreciendo la circulación. Es la llave y la puerta para la relajación efectiva. Con este método, aumentará el volumen y la capacidad de revitalizar su sistema respiratorio y circulatorio.    Notará efectos inmediatos con sólo unos minutos que practique  ejercicios de respiración: vitalidad celular, mejoría cutánea, oxidación de músculos y, muy especialmente, una profunda relajación.   

 Muy recomendable para mejorar el rendimiento de su aparato digestivo, etc. Todo su metabolismo agradecerá una mejor oxidación a través de ejercicios naturales y sencillos y con técnicas relajantes y muy fáciles de aprender. Su aplicación no requiere desarrollar ejercicios previos de meditación. No necesita practicar yoga todos los días... sólo respirar.  
                                         Doctor  Sonrisal.