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Brinda una Sonrisa - Doctor Sonrisal

 
 Que no pase un día de tu vida, en que no le hayas entregado una sonrisa a alguna persona.  Será muy grato para quien lo recibe, pero, la persona más beneficiada serás tú, ya que con ese simple hecho, estás movilizando endorfinas de la alegría dentro de tu cuerpo.   Doctor Sonrisal


"La Felicidad", un simple paso a la vez - Doctor Sonrisal


La felicidad no necesariamente está circunscripta a las cosas grandiosas de la vida, es más, la felicidad es un constructo a diario, nacido de las cosas más simples aunque constantes.
Día a día podemos ir decorando nuestra rutina con cosas sencillas para hacer que el día realmente valga la pena, y aquí entra la imaginación de cada uno, los anhelos, los pequeños placeres, las grandes ideas. No hay límites a la hora de elegir qué es lo que te hace feliz.
Primero escoge esos pequeños detalles que te roban una sonrisa, dentro de la sutileza de la cotidianeidad se esconden hermosos tesoros que están al alcance de nuestra mano. Una taza de café, un momento con un amigo, una deliciosa ducha, cualquier detalle puede ser mágico si deseamos que así sea.
Luego claro está, se encuentran nuestros grandes ideales, esos que requieren de tiempo y paciencia, esos que se van completando sin que siquiera nos demos cuenta, cada ínfimo esfuerzo suma a la hora de concretar nuestras metas.
Una pregunta importante para hacernos es, ¿cuál es esa cosa, esa acción, que puedo comenzar hoy para mejorar mi vida? Y aquí no necesitamos recurrir a cambios radicales que cambien nuestra vida de la noche a la mañana, pequeños y sencillos pasos serán más que suficiente para acercarnos al cambio, para ejercitarnos mentalmente, para cada día estar más cercano a convertirnos en quién queremos ser.
Lo interesante de esto es que algo sencillo que puedes poner en práctica ahora mismo, todos tenemos el potencial para ser más felices, más sanos, más exitosos. Es simplemente cuestión de permitirnos descubrir el poder de esos pequeños detalles, esos detalles a los cuales ni siquiera le prestamos atención pero tienen la fuerza de cambiar toda nuestra vida, un simple paso a la vez.
Fuente: Psicología Positiva Uruguay

http://draclararivera.blogspot.com

Mejora tu salud, celebra el Día Internacional de la Risa - Doctor Sonrisal



Si los seres humanos riéramos el doble de lo que lo hacemos, padeceríamos la mitad de las enfermedades que nos aquejan.
Aunque parezca una frase cómica, esto es una verdad científica muy importante que sigue analizándose en distintas Universidades del mundo.
La risa tiene efectos terapéuticos probados, así como el ejercicio puede fortalecer el cuerpo y dar vigor al espíritu, la risa puede fortalecer la mente y energizar positivamente todo el organismo, también promueve las emociones positivas y el bienestar, por medio de las endorfinas; hormona liberada cuando uno siente una sensación de placer y bienestar.
El doctor William Fry, profesor de la carrera de Psiquiatría de la Universidad Stanford (EUA), atribuye los siguientes beneficios:
*Es una actividad que hace funcionar mejor a los músculos del corazón.
*Reduce el estrés, la tensión y sus efectos negativos sobre las personas.
*Acelera la producción de sustancias químicas en el cerebro, que hacen sentir físicamente bien a la gente.
*Mejora la circulación, porque intensifica el ritmo cardíaco.
*Aumenta la capacidad de concentración y mejora la memoria.
*Mejora la profundidad y ritmo de la respiración.
*Estimula el buen humor y eleva la autoestima
*Es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo
*Es un antidepresivo
*Cura la angustia
*Las carcajadas son un buen remedio contra el insomnio, ya que causan una sana fatiga
*Facilita la digestión al hacer vibrar el hígado
*Evita el estreñimiento
Como ves, son muchos los beneficios que se obtienen con una simple sonrisa, y más si sueltas una fuerte carcajada. A reir, es un tema de salud.
Día Internacional de la Risa, primer Domingo de Mayo
http://elconsultorio.blog.terra.com.mx/

La sonrisa, el timo y el sistema inmunológico - Doctor Sonrisal - La salud depende de la alegría de vivir.

Todos hacemos la experiencia de que la sonrisa, la manifestación física y la expresión genuina de un estado interno de alegría, nos hace sentir bien, optimiza nuestras acciones y produce motivación, influyendo y modificando nuestro entorno.
Esto es estudiado desde épocas muy antiguas y en tiempos modernos las investigaciones realizadas en biología molecular y en neurofisiología aportan datos reveladores.
El Timo es una pequeña glándula situada en la base del cuello y detrás del esternón ejerce una clara influencia sobre el desarrollo y maduración del sistema linfático, en particular de los linfocitos T y en la respuesta inmunitaria de nuestro organismo.


Los linfocitos T tienen como función aislar a las células anormales y destruirlas. Esto es de vital importancia en la capacidad defensiva del organismo y además se sabe que en la millonada de células que se producen en el cuerpo permanentemente siempre hay células aberrantes, defectuosas, que si no se las elimina pueden proliferar y generar enfermedad o un cáncer. Sir MacFarlane Burner, premio Nobel de medicina por sus aportes en inmunología, en su teoría sobre el cáncer sugiere que la estimulación del timo puede prevenir la aparición de esta enfermedad.

¿Qué relación hay entre el timo y la risa?
Se ha visto que en situaciones de estrés o de emociones negativas reiteradas esta glándula altera su funcionamiento disminuyendo significativamente la capacidad de defensa del organismo. O lo que es lo mismo, se genera un estado de inmunodeficiencia.
El timo es extremadamente sensible a la risa y a las emociones positivas, como el amor, la compasión, la generosidad y la autoconfianza. Se lo relaciona además con el cuarto chakra, Anahata, el chakra cardíaco, cuyo color es el verde.
Hay otro hecho importante,  la risa favorece la secreción de neuropéptidos cerebrales. Estas sustancias tienen la capacidad de activar receptores presentes en las membranas de todas las células. Son mediadores de respuestas de tipo químico, que modifican el comportamiento de la célula, como las encefalinas endorfinas, que provocan una sensación de bienestar al modificar a ciertos receptores para el dolor.


La salud depende de la alegría de vivir. Esto nos hace participes y responsables de nuestra actividad interna, de nuestros pensamientos y emociones y como ya vemos hasta de nuestro sistema inmunológico. 
Así que ¡a reír se ha dicho!          Salud y felicidad para todos.

http://budacuantico.blogspot.com/la-sonrisa-el-timo-y-el-sistema

Una sonrisa no cuesta nada y produce mucho, Gandhi - Doctor Sonrisal


 

“Una sonrisa no cuesta nada y produce mucho,
Enriquece a quienes la reciben
sin empobrecer a quienes la dan.
No dura más que un instante,
pero su recuerdo es a veces eterno.
Nadie es demasiado rico para prescindir de ella,
nadie es demasiado pobre para no merecerla.
Da felicidad en el hogar, apoyo en el trabajo,
es el símbolo de la amistad.
Una sonrisa da reposo al cansado,
ánimo a los más deprimidos.
No puede ni comprarse, ni prestarse, ni robarse,
pues es una cosa que no tiene valor
hasta el momento en que se da.
Y si alguna vez te tropiezas con alguien
que no sabe dar una sonrisa,
se generoso, dale la suya.
Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa
como el que no puede dársela a los demás.”

Mohandas Karamchand Gandhi



Los Buenos modales son expresión del corazón - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable



Los Buenos modales son la expresión de lo mejor que cada uno tiene en su corazón para dar a los otros. No es simple romanticismo o cursilería. Los buenos modales verdaderamente expresan el nivel de conciencia que tenemos hacia la dignidad de los demás.
    Es por esto que es importante
  • Aprender a sonreír, independientemente de tu temperamento.
  • Tener el hábito de saludar, independientemente de tu posición en la empresa.
  • Vigilar el tono de tus palabras para no ofender al otro.
  • Ser consciente del daño que hacen las malas palabras.
  • Ser conscientes de que los gritos deben evitarse al comunicarse con la pareja y los hijos.
  • Cuando hay necesidad de llamar la atención o discutir es necesario recordar que queremos integrar no desintegrar.
  • Saber comportarse al tomar los alimentos.
Cuando un hombre y/o una mujer decide desarrollar y perfeccionar la cultura de los buenos modales para enriquecer su personalidad y así enriquecer a los otros, está trabajando en todas las áreas de su vida.

LOS BUENOS MODALES EN LA DIMENSIÓN FÍSICA  

Ocuparse en la búsqueda de un estilo personal tuyo que abarcará las vestimenta de tu closet, aseo y peinado. Ese estilo tiene que expresar la verdadera tú, tus valores, así como tus ambiciones profesionales.


LOS BUENOS MODALES EN LA DIMENSIÓN HUMANA
Cuando, por ejemplo, nos decidimos a tomar unas clases de etiqueta para aprender el uso y manejo de los cubiertos, estarás aumentando la confianza en ti mismo ya que ante el conocimiento de lo que es correcto y de lo que es incorrecto, te manejaras con mayor soltura. Aprender a poner una mesa, así como tener el conocimiento básico de los principales vinos y bebidas es importante independientemente de tu posición social.

LOS BUENOS MODALES EN LA DIMENSIÓN ESPIRITUAL

No es lo mismo saludar con la alegría de saber que vas a un encuentro con otros, a saludar por que es una costumbre. La verdadera relación con los otros se construye desde las potencias espirituales y requiere de un esfuerzo interior para hacer de un saludo simple, una canción de bienvenida para los otros.
Esto requiere, que haya en efecto reservas, combustible, abono. Me refiero a que la vida interior, añade un velo especial al alma de un hombre o una mujer. Te hace más sensible, más cálido, más humano. El corazón se vuelve frondoso, y ansioso por crear nuevas formas de relacionarse con los otros.
Por último, un consejo que no estará de más. Los buenos modales se demuestran en gestos, igual que en palabras y hechos. Su distintivo es la sonrisa. El poeta Horacio lo decía: "Nada impide decir la verdad sonriendo". 

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La política necesita sentido del humor - Doctor Sonrisal

   Siempre me he preguntado por qué en nuestros bares y restaurantes la televisión que suele estar encendida no tiene subtítulos: en lugares con tanto ruido ambiente o con el aparato silenciado, es imposible seguir la actualidad. Eso sí, nos permite hacer un excelente ejercicio de lenguaje no verbal.

Si alguna vez os veis en esta tesitura, observaréis como la expresión de políticos de otros países suele ser más agradable. La política americana es la decana de ello, el recurso al humor como forma de comunicación tiene mucho que ver.
Sabemos que el humor es una forma de comunicación humana más. Se suele afirmar que es una herencia de la evolución: la risa es algo que nos separa del resto de animales, a excepción de algunos homínidos. ¿Por qué somos diferentes al resto de animales? ¿Por qué tenemos sentido del humor? Parece ser que es una respuesta de nuestro cuerpo similar a las lágrimas, tiene un punto catártico. Y como ya sabéis, existen muchos tipos de humor distintos: no todos reímos de lo mismo ni del mismo modo.
En todo caso, no es extraño observar claramente que los políticos americanos están, muchas veces, de buen humor. El uso recurrente a algunos chistes, a respuestas que incluyan algún chascarrillo o alguna autocrítica envuelta con una gracia; no sólo defienden a quién habla sino que genera empatía.
Este último punto es especialmente relevante, ya que algunos estudios muestran como nuestro humor condiciona la percepción de nuestro cerebro. En otras palabras, si estamos de mejor humor, percibimos más detalles, prestamos más atención a ciertas cosas y nuestro cerebro recoge más información. Por el contrario, si estamos de peor humor, percibimos menos información.
¿Significa eso que la política debe comunicarse de forma banal y cómica? No, ni mucho menos. Pero sí que observamos la necesidad de tener en cuenta esta situación. En multitud de ocasiones el mensaje político del día nos llega a través de una tremenda bronca en una sesión parlamentaria. Si el emisor está airado, la efectividad del mensaje no será la misma que si lo realiza generando un clima agradable.
Cabe decir que esta situación no puede darse siempre: el protocolo, las ocasiones, la realidad piden al quién se asoma a una tribuna hacerlo con el rigor que la situación merece.
Pero quedémonos con la copla: los rictus crispados no ayudan a que nuestro mensaje llegue. Debemos tener en cuenta el humor en la comunicación, sin forzar tampoco lo que no se tiene. 


Aunque algunos podrán asegurar que los límites entre humor y política no quedan muy claros en países como Estados Unidos, es bien cierto que el humor puede (y debe) ser más un aliado que una amenaza. Algunos lo verán como el abrazo de lo frívolo para captar la atención en un contexto muy concurrido, pero la realidad es que lo necesitamos. El risueño Berlusconi venció al gris Veltroni. La empatía de Obama se sobrepuso a la convencional Hillary.
Aunque en los bares no podamos leer lo que dicen, ver cómo dicen lo que dicen, no pasamos por alto, todos, sin distinción, el poder de comunicar con una sonrisa.

…La Filosofía del buen humor - Doctor Sonrisal



Pocas veces el ser humano ha desarrollado la capacidad de reírse de sí mismo, sin embargo, el buen humor es un distintivo de los hombres sabios.
Suele ocurrir que a los problemas cotidianos les damos el atributo de ser motivo de arranques cólera, accesos de ira, fastidio y muchas otras emociones que le dan a nuestro día la cuota de acidez que NO necesitamos…
¿Qué pasaría si nos diéramos la oportunidad de tomar la vida con un mejor humor?       Elegir respirar hondo antes de ser llevados mecánicamente por nuestra cólera…
 No se malinterprete la propuesta como tomar las cosas “a la ligera”, sino precisamente lo contrario: darle su justo valor. Atender los problemas con justicia y prudencia, mas no con la cobardía de aquel que evade los problemas y finge que “todo está bien”… “no pasa nada…”

Sería una decisión nueva y diferente que quizás sí necesitamos…
Encontré estos pensamientos que me convencieron a mi, ojala que a quien lo lea le pueda ser útil… por lo menos para regalarle a la pantalla una sonrisa honesta…
  • “La potencia intelectual de un hombre se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar” F. Nietzsche
  • “Muchas veces ayudó una broma donde la seriedad oponía resistencia” Platón
  • “Afortunado el hombre que se ríe de si mismo, porque nunca le faltará motivo de diversión” Bourghiba
  • “El verdadero humor empieza cuando ya no se toma en serio la propia personalidad” H. Hesse
  • “La sonrisa es el idioma de los hombres inteligentes”. V. Ruiz Iriarte





Alegría y Educación - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable




Frente a todas las corrientes modernas de pensamiento pedagógico con respecto a la educación del adolescente surge la siguiente inquietud: ¿cuál debe ser el espíritu en el cual se ha de educar al joven?
Las respuestas son diversas, como también lo son las distintas corrientes filosóficas que nutren el quehacer educativo.
Trataremos de delinear ideas basadas, principalmente, en la experiencia de una larga labor docente.
Ello nos conduce a afirmar que el espíritu de alegría juega un papel capital en el proceso educativo.
La escuela debe impresionar por la atmósfera de alegría que en ella reina.
El arte de enseñar no es más que el arte de despertar la curiosidad de las almas jóvenes para satisfacerlas luego; y la curiosidad es viva y sana, solamente en los espíritus felices. Los conocimientos imbuidos por medio de la fuerza en las inteligencias, embotan a éstas y las sofocan. Para digerir el saber, es preciso haberlo "gustado". Precisamente la palabra sabiduría, en su significación etimológica deriva de "saborear", y el verdadero sabio, en el mundo antiguo, era aquel que había llegado al "gusto" profundo de la verdad y del bien, a través de la ciencia y de la meditación metafísica.
El docente debe, por lo tanto, inspirar a sus alumnos el gusto, el amor, el placer por el estudio, por medio de la variedad e ingeniosidad de los métodos que emplea, creando un clima de cordialidad en el aula y haciéndole admirar la ciencia que imparte.
Jules Ferry, profesor de la Universidad de París, afirmaba: "Construyamos -a nuestros alumnos- muros sonrientes".
El que ejerce la sublime profesión de la enseñanza debe comprender que la tristeza y el aburrimiento hielan y ahogan las mentes: las reconcentran en sí mismas, matan el gusto por el trabajo, paralizan las mejores actividades, retardan y malogran el nacimiento de los más vigorosos talentos. Mientras que, por el contrario, la alegría, la verdadera alegría, hace florecer, provoca y mantiene la rectitud, el equilibrio y la confianza. Es auxiliar y aliado del educador en la difícil tarea de preparar hombres dignos y valiosos para la sociedad.
Hasta la salud del niño, del adolescente y del joven gana con su contacto: la tristeza y el aburrimiento engendran apatía, pero la alegría está siempre en movimiento y en acción. 

Lo que penetra en el espíritu y en el corazón del educando por medio de la sonrisa, de la convicción, de la paciencia, de la confianza, de la tranquilidad, se adhiere con más fuerza a la inteligencia y a la memoria y llega con más seguridad al fondo mismo del ser.
A esta altura de las presentes líneas, conviene definir qué entendemos por alegría: "Es la complacencia del corazón en un bien al que se siente como verdaderamente propio".
Con esta noción creemos que el lector verá con mayor claridad cuál es el objetivo de este editorial.
Queremos que el alumno se sienta dueño responsable de sus existencia. Que comprenda que el educador no la amengua, no la atrofia, no la sofoca. Que se sienta orientado, apoyado, guiado por su maestro, en el intrincado camino hacia la realización plena de su ser.
Pero para que todo esto sea realidad es imprescindible que el docente también esté repleto de alegría. Alegría que le debe dar el convencimiento de su vocación, el sentirse plenamente entregado a su tarea educativa, el comprender la alta misión a la cual ha sido llamado. Para ello en su corazón no debe haber cabida a la especulación y a la mezquindad.
No debe retacerar ni su ciencia ni su comprensión, sintiendo que su vocación de servicio es la que va a construir el mundo mejor que todos anhelamos.
Si Santa Teresa de Jesús, la insigne doctora de Avila decía: "Un santo triste, es un triste santo", nosotros nos atrevemos a afirmar que: Un educador triste, es un triste educador".

Horacio María de Leo
http://www.talentosparalavida.com