Organización Mundial de la Risa, beneficios de la Risa - Doctor Sonrisal

Con risoterapia médicos, enfermeras y psicólogos logran mayor adherencia a tratamientos.

Según la Organización Mundial de la Risa, la terapia de la risa “produce unos beneficios inigualables tanto para el organismo como para la mente.

Sus resultados han sido comprobados científicamente por recientes estudios que han demostrado que el reírse es curativo”.  “Es una terapia complementaria con otras técnicas de medicina convencional”, señaló el doctor Manrique Sandí Arias, coordinar del programa.

Sandí explicó que de acuerdo con estudios hechos en otras naciones,  cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero, por diez minutos de risa lograba eliminar el dolor por dos horas.

Se ha comprobado que la risa franca y la carcajada, aporta múltiples beneficios, entre ellos:

• Rejuvenece
• Elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad, depresión
• Regula colesterol.
• Adelgaza
• Alivia el dolor
• Mejora la memoria remota y reciente.
• Controla el insomnio.
• Ayuda en el tratamiento de padecimientos cardiovasculares y respiratorios agudos y crónicos.
• Aporta aceptación, comprensión, alegría.
• Permite a la persona relajarse.
• Mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

De acuerdo con Sandí, las personas que se ríen  habitualmente  tienden  a tener un  estado físico saludable y un carácter sonriente, ya que la  carcajada  desencadena  todo  un  proceso psicológico, neurológico y fisiológico, cuyos aspectos inciden  sobre  diversos sistemas del cuerpo humano entre ellos: el inmune, el respiratorio ya que los pulmones en vez de mover seis litros de aire, mueven 12.

Además con la carcajada, se  activan 400 músculos, los abdominales se contraen con sacudidas que terminan brindando un excelente masaje a los órganos internos, se relajan las piernas y los brazos, se estimulan los músculos de los intestinos y se estiran los huesos de la columna.

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La risa: Una expresión que sana, prolonga la vida - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

La risoterapia es actualmente en uno de los métodos más novedosos para enfrentar problemas de miedo y ansiedad. Reirse se ha catalogado en distintas naciones como una herramienta necesaria para ayudar a pacientes a mejorar sus procesos de recuperación. Incluso en países como E.E.U.U y Canadá, se contratan a payasos para que visiten a los enfermos. Aprenda a sonreir y viva mejor.

Según muchos expertos la risoterapia actúa fortaleciendo nuestro organismo y mejorando nuestra calidad de vida. A continuación algunos ejemplos de los beneficios detrás de esta terapia.

Fortalece el sistema inmunológico lo cual se ha podido constatar en el hecho que los enfermos tratados con dosis constantes de risa y buen humor mejoran más rápido.

-Brinda mayor calidad de vida y también la prolonga.

-Embellece y relaja el rostro (los ojos brillan más, los músculos faciales se movilizan y se tonifican).

-Causa un efecto analgésico al favorecer la producción de sustancias como la serotonina (endorfinas con efectos analgésicos), dopamina (neurotransmisor elevador del ánimo) o adrenalina (activa la creatividad y el estar despiertos).

-Calma el asma y las migrañas.

-Incrementa la capacidad pulmonar, ya que los músculos deltórax se contraen y expanden de manera que facilitan el mecanismo de la respiración.

-Activa el metabolismo al provocar la liberación deadrenalina, favoreciendo la pérdida de calorías.

-Es contagiosa y tonifica el espíritu al expresar un estadode ánimo positivo.}

Además se sugiere a las personas reirse por los menos tres veces durante el día. En la mañana para arribar con una actitud positiva al trabajo, luego al mediodía para facilitar una buena digestión y por último antes de dormir para no sufrir de insomnio.

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Fuente: www.remediospopulares.com

Reír es una manifestación de alegría - Doctor Sonrisal - Motivacion y Creatividad

Reír es una manifestación de alegría que tiene la capacidad de levantar el ánimo, reactivar funciones orgánicas y liberar tensiones de nuestro cuerpo

La risa es una reacción innata en el ser humano y sus efectos energéticos se traducen en sentimiento positivos que revelan estados de esperanza, alegría, felicidad y optimismo y deseos de vivir.
Pero para estar sano, hay que reír al menos 30 veces al día, lo que contribuye al buen estado de salud física y mental, además de ser un mecanismo de defensa contra la ansiedad y el alivio del estrés.
Sin embargo y tristemente, en estos tiempos, las personas ya no ríen, dando paso a expresiones de tristeza, enojo, seriedad y preocupación que deprimen, endurecen y enferman.
Y es que al reír y sobre todo al echar una carcajada participan 400 músculos, por lo que se fortalecen sistemas como el muscular, nervioso, cardiaco, cerebral y digestivo, según investigaciones del psiquiatra William Fry, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.
El llamado "Doctor del humor" explica que la risa tiene dos procesos: la estimulación de la salud y una relajación profunda posterior, ya que el alborozo de una carcajada somete a una poderosa manipulación orgánica en que se ejercitan los músculos del torso, hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas y se ventilan los pulmones y el corazón, promoviendo la aceleración del ritmo cardíaco, el incremento de la tensión sanguínea, el aumento en la respiración, el fomento de la entrada y salida de oxígeno y ayuda a que se expanda la circulación.
No importa si es sincera, sarcástica, tímida, burlona, la risa tiene efectos tan poderosos que cinco minutos de carcajadas, equivalen a 45 minutos de ejercicio.

Entre los efectos positivos de la risa están:

• Relaja las tensiones acumuladas.
• Libera del insomnio y permite dormir mejor, al suprimir el estrés.
• La alegría embellece el rostro haciendo a las personas más atractivas y seductoras.
• Fortalece el sistema inmunológico porque aumenta los niveles de células T, encargadas de defender al organismo de tumores y virus.
• Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la circulación de oxígeno y fortalece el sistema nervioso.
• Incrementa la producción de endorfinas, reduciendo el dolor cuando se está enfermo.
• Mejora la motivación y la creatividad.
• Reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina
• Relaja los músculos. 

Pero no solamente eso, una persona alegre, al tener facciones más atractivas, tiene mejores relaciones sociales y laborales y es un antídoto contra la depresión.
Es por eso que conocidas las virtudes de la risa, hoy se utiliza como terapia en muchos países y algunos hospitales destinan alguna de sus salas y preparan a su personal para ayudar en la recuperación de pacientes graves.
Las llamadas "terapias de la risa", consisten en provocar risas espontáneas a través rechistes, conversaciones agradables, anécdotas, videos, películas y se enseña a las personas a reírse de la vida, de sí mismas y a recordar situaciones agradables de su vida.
Así, que a cambiar el ánimo y a reír, a no tomar todo "tan a pecho" y a mejorar el sentido del humor y como decía el actor Charles Chaplin, "Una sonrisa cuesta poco y produce mucho, no empobrece a quien la da y enriquece a quien la recibe, dura sólo un instante, pero su recuerdo perdura eternamente".


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Mejore su salud con el buen humor - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

La terapia del humor o humorterapia es una reacción espontánea de euforia que se expresa mediante una explosión de risa o carcajada, la que es motivada por un chiste, acto de comicidad o por hechos inesperados, sorpresivos y jocosos que provocan la hilaridad de las personas.

La risa tiene propiedades terapéuticas pues contribuye a curar la depresión, el miedo, el estrés y la tensión muscular, además de relajar los músculos. El buen humor debe ser puesto en práctica a diario, a fin de mejorar la calidad de vida las personas.

Con la risa se puede contrarrestar la depresión, el miedo y el estrés, además de causar alegría y optimismo, incrementar la circulación sanguínea corporal y la capacidad respiratoria pulmonar, estabilizar la presión y aumentar las defensas inmunológicas contra las alergias, migrañas, úlceras gástricas y hasta el cáncer.

Se recomienda cultivar el buen humor en el hogar, en el centro laboral, en el lugar de los estudios y en las reuniones sociales en general.
POR PETRA DOS SANTOS  http://www.radiomundial.com.ve