La risa es el mejor 'deporte' para mantener una buena forma física - Doctor Sonrisal

¿Están cansados de verse obligados a hacer deporte para mantener una buena forma física? 

Pueden dejar de preocuparse, hoy en día surge otra oportunidad.   Un grupo de científicos de la Universidad Loma Linda, en EE. UU., llevó a cabo un experimento que les permitió concluir que la risa es capaz de producir el mismo efecto sobre el organismo humano que los ejercicios físicos intensos. Revelaron que, en algunos casos, es, incluso, más beneficioso para la salud. La risa es muy eficaz cuando hace falta bajar una presión arterial alta o deshacerse del estrés o la depresión.   Además, es un remedio muy avanzado, en comparación con medicinas o vitaminas especiales, cuando se trata de fortalecer el sistema inmune de un ser humano. Las características curativas de la risa fueron comprobadas en el marco de un experimento realizado sobre un grupo de 14 voluntarios. Los participantes se vieron 'obligados' a disfrutar de unas comedias muy divertidas, que les permitieron seguir riéndose durante 20 minutos. Al transcurrir ese período, se sometieron a pruebas. Los médicos descubrieron que se redujo considerablemente la tasa de hormones del estrés en la sangre, aumentó el número de células T inmunes, y bajaron la presión arterial y el nivel del colesterol. Además, la 'terapia de risa' provocó un buen provecho, como si hubieran acabado de pasear al aire libre durante unas cuantas horas. Otro estudio realizado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) confirma estos datos. La risa activa el organismo, vigoriza el corazón y libera endorfinas (moduladores del dolor, reproducción, temperatura corporal, hambre y funciones reproductivas), aunque, desde el punto de vista del tiempo que conlleva el deporte es 3 veces más 'económico', puesto que, para compensar 3 minutos de ejercicios físicos, se necesita una carcajada de 10 minutos. Reírse hace que se muevan 400 músculos del cuerpo humano, y los del abdomen, entre otros, lo que contribuye también a la digestión. Los científicos concluyen que, con una 'terapia de risa', la calidad de vida de un paciente con alguna enfermedad crónica puede mejorar en un 40%. La risa puede servir como remedio para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares y de diabetes. Sería muy útil para la gente de una edad avanzada, y para aquellos que sufren particularmente de problemas del sistema músculo esquelético y no pueden ya practicar deportes.

http://actualidad.rt.com/ciencias/-La-risa-es-mejor-deporte-para-mantener-una-buena-forma

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EL FRACASO DE LA EDUCACIÓN, Dario Salas Sommer - Doctor Sonrisal

 Extrema pobreza, guerra, agotamiento de los recursos energeticos no renovables, calentamiento global, delincuencia, terrorismo, violencia, son obra del hombre y no de la naturaleza, evidencia clara de una dislocación mundial de la educación, centrada en un progreso material que excluye el desarrollo humano.
    Son muchos los que en el mundo poseen una buena educación formal; personas inteligentes que, paradójicamente, suelen comportarse de manera obtusa  cuando aplican sus conocimientos en la vida cotidiana. Sin importar la excelencia y cantidad de sus pergaminos académicos y el éxito en los temas formales de su respectiva profesión, lo cierto es que el hombre educado mantiene, al igual que el ignorante, una posición mental fragmentaria, comportándose como si hubiera naufragado en un pequeño islote de conocimiento que lo separara del resto del mundo.
 El éxito, en su más amplia acepción, involucra abrirse a una visión más amplia de la vida real que trascienda la información teórica de las aulas. Ningún profesional que se guíe estrictamente por lo aprendido en la universidad podrá ser exitoso en situaciones atípicas, que por lo visto abundan, a no ser que, obligado por circunstancias difíciles, se someta a una “reingeniería mental” más acorde con la realidad. Los programas de enseñanza, como es lógico, emanan del marco de lo conocido y aceptado, pero, desgraciadamente, los problemas mas graves del mundo subsisten porque no tienen solución conocida dentro del  esquema formal, y la pléyade de hombres inteligentes que trabaja para solucionar los conflictos de contaminación ambiental, extrema pobreza, hambre, delincuencia, analfabetismo, enfermedades catastróficas,  desocupación, agotamiento de recursos energéticos, guerra, y terrorismo, fracasa penosamente en el empeño de terminar con estas lacras porque emplea herramientas comunes para enfrentar situaciones de emergencia, como si un mecánico de aviación pretendiera reparar una falla mayor con una llave inglesa. Creo que uno de nuestros principales errores consiste en buscar soluciones típicas a problemas atípicos, y en algunos casos, limitarnos a copiar fórmulas aplicadas en otros lugares y épocas.Infortunadamente, la educación formal capacita a las personas mediante una clonación en gran escala del conocimiento disponible, por lo que la creatividad y originalidad no abundan cuando se precisa de un conocimiento no disponible para una situación desconocida o incontrolable.   Estoy convencido que a pesar del gran esfuerzo  educativo en el mundo la educación está en crisis, y que ha tenido éxito solamente en lo que atañe al aprendizaje teórico de materias tradicionales de índole cultural o profesional, pero no en la aplicación de este conocimiento en la solución de problemas crónicos. Persiste o aumenta la corrupción, depresión, stress,  drogadicción, falta de sentido de la vida y decadencia o ausencia de valores tradicionales como el honor, el acatamiento de la palabra empeñada, el mérito personal, y el respeto por el prójimo. El verdadero sentido del conocimiento reside en la capacidad de aplicarlo no solo en la satisfacción de necesidades básicas y obtención de metas personales sino también en la construcción de un mundo mejor.La capacitación educacional no suele estimular el desarrollo del criterio, el buen juicio, la ética, y la empatía con nuestros semejantes, ya que por lo general la inteligencia está al servicio de  pasiones y emociones descontroladas, y no de la racionalidad superior.La mente del alumno es programada desde el exterior por profesores que en su época fueron sometidos al mismo procedimiento autoritario de aprendizaje y “producción” en masa de personas debidamente socializadas que se comporten de acuerdo a lo que la sociedad y el Estado esperan, pagando sus impuestos sin protestar, consumiendo la mayor cantidad posible de bienes y servicios y comportándose en forma sumisa y obediente. Mediante este sistema de “pasar materia” no se alcanza, por lo general, la parte comprensiva, existiendo una alta  probabilidad de que nuestras mentes se conviertan en contenedoras de información autónoma, no subordinada al yo, con dinámica propia, emanada de su fuente de origen.Resultado: ocurre con desmesurada frecuencia que cada  sujeto actúa como un mero resonador de información foránea, interpretada erróneamente como “propia” en el sentido de “mis ideas”, “mis valores”, o “mis sentimientos”, al no percatarse de la condición alienante de estos mensajes, que provocan total desconexión con el yo esencial o propia mismidad. La educación formal no alienta el desarrollo de un estado de conciencia social y natural de índole superior, limitándose a formar personas que como en la alegoría platónica de la caverna sólo pueden ver y apreciar las sombras que los rodean y no las cosas como son a plena luz del sol.El conocimiento formal no tiene brújula ni sextante, condenándonos a vagar sin saber adonde vamos, porque carecemos de puntos de referencia sólidos de la realidad humana y natural, y no conocemos a ciencia cierta la dirección donde encontraremos el bien y la felicidad que buscamos, sin percatarnos que el camino está dentro de nosotros mismos. A decir verdad, el aprendizaje  subliminal al que estamos acostumbrados llena nuestros cerebros con información alienante  que pasa a controlar nuestra conducta, impulsándonos a vivir en un estado de aturdimiento parecido al de “duermevela” definido por los psicólogos, que se refiere a estar entre dormido y despierto, en estado crepuscular y escasa percepción de la realidad, persiguiendo sueños y fantasías que no conducen a ninguna parte. Esta anomalía funcional no es patrimonio de los ignorantes, por el contrario, es una plaga que afecta por igual a ricos y pobres; letrados e iletrados.En buenas cuentas, lo que da valor a nuestras vidas es el significado profundo del conocimiento y no su apariencia, pero la educación formal ignora como apoderarse del sentido esencial de las cosas, ambición primordial de los sabios de otros tiempos.No se nos enseña a pensar; no hay cursos para desarrollar la capacidad de atención voluntaria, que en la práctica apenas existe, siendo reemplazada por la atención cautivada por las sensaciones y estímulos externos. Tampoco se nos muestra como desarrollar el carácter y la voluntad, herramientas fundamentales para tener éxito en la vida. Al final, existe un problema central donde se originan todos los demás: la “anti educación” que nos hace naufragar en islas de conocimiento desconectadas de la realidad total. Por esta causa no logramos solucionar los problemas más candentes, ni tampoco acertar con las opciones correctas para alcanzar una real calidad de vida, basada en el Ser más que en el Tener. 
Implementemos una educación que haga sustentable al individuo en su condición de real ser humano y, con toda seguridad, el mundo será también sustentable.

Dario Salas Sommer
Academia de Ciencias Raen, Federación Rusa

8 datos y curiosidades sobre el bostezo - Doctor Sonrisal

1) Algunas teorias dicen que Bostezamos como comportamiento heredado de nuestra evolución. Otra más reciente afirma que lo hacemos para regular la temperatuna corporal. 

2) Experimentos en la Universidad de Maryland en Estados Unidos demostraron que no bostezamos para conseguir un aporte extra de oxigeno. Personas sometidas a sobredosis de oxigeno no disminuyeron la cantidad de bostezos. Para reafirmar esto podemos tomar ejemplo de los fetos, que a las 12 semanas ya bostezan... y aun no tienen pulmones. 

3) Las teorias que hay del "Por qué" el bostezo es contagioso no son del todo claras. Algunas aseguran  que es un comportamiendo heredado de nuestra evolución. Otras teorias sugieren que el bostezo sirve para sincronizar el comportamiento anímico entre animales gregarios de forma similar al aullido de una manada de lobos durante la luna llena. El bostezo entonces emitiría una señal de cansancio hacia otros miembros del grupo para sincronizar los patrones de sueño y períodos de actividad. 

4) Robert asegura en su libro, "El bostezo", Mente y Cerebro. Que el hecho de que se contagie el bostezo es algo psicológico: el cerebro interpreta que el otro que bosteza nos “roba el aire”, por lo que nuestro cerebro por instinto de supervivencia trata de recoger todo el oxigeno que pueda antes de quedarse sin aire. 

5) Robert también sugiere que que el bostezo oxigena y provee de oxigeno al cerebro, produciendo en este caso una disminución del cansancio por ejemplo: por estado de aburrimiento. 

6) Para las personas conocedora del Lenguaje no verbal. El bostezo es un poderoso mensaje, con varios posibles significados, dependiendo de las circunstancias.   Puede ser un indicador de cansancio, estrés, exceso de trabajo o aburrimiento; Una acción que indica descompresión psicológica tras un estado de alerta elevado o puede significar un medio de expresión de emociones fuertes como el enojo, el aburrimiento y el rechazo. 

7) Un bostezo puede expresar fuertes mensajes antisociales por lo que en algunas culturas la gente intenta disimular el bostezo colocando una mano sobre la boca. 

8) ¿Por qué se “destaponan” los oídos cuando bostezamos? El oído está conectado con la faringe por medio de la tropa de Eustaquio. Entre el oído y la faringe se encuentra el tímpano. Cuando la presión es distinta entre el oído externo y el oído medio, el tímpano se “abomba” haciéndonos sentir el efecto de taponamiento. Al bostezar igualamos las dos presiones por medio de la faringe, y a su vez, de la trompa de Eustaquio. Esto mismo ocurre si estornudamos, mascamos chicle, tragamos saliva... 

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/Bostezar-Es-Bueno

Risa de humanos y monos, distinta, pero con origen común - Doctor Sonrisal

Un grupo de científicos embarcados en el estudio de los orígenes de la risa humana les hicieron cosquillas a bebés y varios primates, y concluyeron que las personas y los simios heredaron la risa de un antepasado común hace más de 10 millones de años.

De acuerdo con The Associated Press, expertos elogiaron el estudio, que ofrece sólida evidencia de que la risa de primates y humanos está relacionada por medio de la evolución, afirmó Frans de Waal, del Centro Nacional Yerkes de Investigaciones de Primates en la Universidad Emory, en Atlanta.

Desde Charles Darwin, los científicos han advertido de que los simios hacen sonidos característicos cuando juegan o si se les hace cosquillas, al parecer para indicar que les interesa seguir jugando.

Arbol genealógico

Se ha dicho anteriormente que la risa humana tiene raíces en los primates. Pero la risa de los simios no suena igual a la versión humana. Es un jadeo rápido, o un sonido nasal más lento o una serie de breves gruñidos. ¿Qué tiene eso que ver con el ja-ja humano?

Para investigar eso, Marina Dávila Ross, de la Universidad de Portsmouth, en Inglaterra, y varios colegas analizaron detalladamente los sonidos emitidos por tres bebés humanos y 21 orangutanes, gorilas, chimpancés y bonobos.

Luego de medir 11 características en el sonido de cada especie, elaboraron un mapa de cómo esos sonidos parecen relacionarse. El resultado es como un árbol genealógico. 

Curiosamente, tres de los sonidos quedaron reflejados en la misma forma en que las especies están relacionadas, dijeron los científicos  en la edición cibernética de la revista Current Biology.

http://www.sipse.com/noticias/-risa-humanos-monos-

Nanoárboles que recogen energía solar para convertir agua en combustible de hidrógeno - Doctor Sonrisal

Un grupo de ingenieros eléctricos de la Universidad de San Diego (California), están construyendo un bosque de pequeños nanoárboles. Estos diminutos ‘nanowires’ son capaces de transformar el agua en combustible de hidrógeno, a partir de la energía solar, y sin necesidad de usar combustibles fósiles.

Estos ‘nanowires’ están formadosd por abundantes materiales naturales como el silicio y el óxido de zinc, por lo que ofrecen un medio económico para entregar combustible hidrógeno a gran escala. Esta investigación se ha publicado en la revista Nanoscale.

“Es una forma limpia de generar combustible limpio”, afirma Deli Wang, profesor del Departamento de Ingeniería Eléctrica y Computadores en la UC San Diego Jacobs School.

Tal y como comenta Wang, la estructura vertical de estos árboles y sus ramas, son clave en la captura de la máxima cantidad de energía solar. Ya que las superficies planas simplemente la reflejan. Es una estructura similar a los fotoreceptores situados en la retina del ojo humano. En las imágenes que se toman de la Tierra desde el espacio, la luz se refleja en las superficies planas como océanos o desiertos, mientras que los bosques aparecen correctamente.

El equipo de Wang ha imitado esta estructura en su “3D branched nanowire array” que utiliza un proceso llamado ‘photoelectrochemical water-splitting’ para producir hidrógeno en forma de gas. Water-splitting hace referencia al proceso de separación de agua en oxígeno e hidrógeno. Los procesos actuales que realizan esta función se basan en electricdad procedente de combustibles fósiles.

“El hidrógeno está considerado como combustible limpio ya que no emite carbón, en comparación con los combustibles fósiles. La tecnología actual permite obtener hidrógeno pero no de una forma limpia”, comenta Ke Sun, estudiante de doctorado que dirige el proyecto.

Vía | UC San Diego

http://www.xatakaciencia.com/energia/nanoarboles

El “yoga de la risa” combina respiración, relajamiento y risas - Doctor Sonrisal

Las carcajadas de los estudiantes en una clase de ejercicio físico en el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan van al ritmo de aplausos al tiempo que los participantes caminan alrededor de la sala.

Están apenas entonándose: en la próxima media hora estirarán sus músculos y harán ejercicios de respiración. Y también se reirán durante la mayor parte de la media hora, desde risitas tímidas a carcajadas rotundas. Todo sea por el.

Éste es un curso de "yoga de la risa", parte de una tendencia creciente en Estados Unidos, India y otros países. Los estudiantes vuelven a aprender algo que los niños saben instintivamente: la risa te hace sentir mejor.

"Los niños se ríen unas 400 veces por día y los adultos apenas 15", señala Barb Fisher, instructora certificada de yoga de la risa quien dirige esta clase ofrecida por la división de promoción de la salud MFit del Sistema de Salud de la UM. "La risa es un don que se nos ha dado para que nos sintamos mejor".

Fisher enseña a sus alumnos no sólo que reírse es divertido sino que el yoga de la risa, conocido también como hasya yoga, puede traer muchos beneficios para la salud:

• Ayuda a reducir el estrés
• Realza el sistema de inmunidad
• Fortalece las funciones cardiovasculares
• Oxigena el cuerpo fortaleciendo el sistema respiratorio
• Mejora la circulación
• Entona los músculos
• Ayuda con la digestión y el estreñimiento

Aun con todos estos beneficios para la salud, sin embargo, el yoga de la risa no debería sustituir a otros tipos de ejercicio aeróbicos y de levantamiento de pesas.

"Los estudios han demostrado que 20 minutos de una buena risa a carcajadas equivale a tres minutos en la máquina de remos", dijo Fisher. "Sin embargo eso no significa que vayamos a dejar de hacer todos los otros ejercicios. Significa que la incorporación del yoga de la risa se suma a los beneficios que vemos de nuestra rutina regular de ejercicios".

Al igual que las clases más tradicionales de acondicionamiento físico el yoga de la risa requiere un período de calentamiento. Dado que los estudiantes no pueden empezar la clase, necesariamente, listos para lanzarse a las carcajadas, empiezan con los golpes de palmas y cantos mencionados más arriba. Luego llevan a cabo ejercicios de respiración, seguidos por estiramientos y juegos de risa.

Según lo desarrollado por el creador del yoga de la risa Madan Kataria, un médico familiar de India, estos ejercicios de risa pueden incluir muchas variedades, tales como:

• La risa "con todo": es reírse levantando ambos brazos al cielo con la cabeza inclinada hacia atrás.
• La risa de salutación: ya sea juntando las manos o estrechando las manos a otra persona con por lo menos cuatro o cinco personas del grupo.
• Risa de aprecio: tócate el dedo índice con el pulgar haciendo un círculo pequeño al tiempo que haces gestos de apreciación de los miembros de tu grupo al tiempo que te ríes.
• La risa del batido: toma y mezcla dos vasos imaginarios de leche o café y vuelca el contenido de un vaso en el otro cantando "Aeee…." Y luego vuelve a volcarlo en el primer vaso cantando "Aeee…" Luego todos se ríen y hacen el gesto como si estuviesen bebiendo la leche o el café.

Los estudiantes en las clases de Fisher han descubierto los beneficios mentales y físicos de estos y otros ejercicios de la risa.

http://www.umich.edu

TAI CHI CHUAN Y LA SALUD, muchos beneficios - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

Estudios recientes realizados por médicos americanos, afirman que de todas las artes terapéuticas, físicas y mentales, el Tai Chi Chuan es el mas suave y el mas fácil de aprender. Su poder de rejuvenecimiento tanto físico como mental, ha sido comprobado ya que, baja la presión sanguínea, riega las articulaciones, estimula la circulación, construye  músculos y moviliza el sistema inmunológico… y todo eso sin stress o tensión!!

En toda a China, millares de hombres, mujeres y niños de todas las edades se juntan en los parques de las ciudades todas as mañanas, muy temprano, para practicar el arte del Tai Chi Chuan, con el objeto de mejorar su forma física e mental.

Estudios publicados tanto en occidente como en oriente muestran que aunque sea un tipo de ejercicio de baja velocidad, el Tai Chi Chuan mejora la salud cardiovascular y la forma física, además de aliviar los estados depresivos.
De acuerdo a una investigación médica publicada en “China Sports”, la práctica del Tai Chi Chuan genera un sentido de paz interior, en la medida en que nos concentramos en los movimientos sin distraernos.  Los movimientos suaves y fluidos, hacen que la mente y los músculos se relajen, promoviendo la flexibilidad.

Fuente de Juventud:

El Cardiólogo Jairo Mancilla y el psiquiatra Luiz Alberto Py de São Paulo, aseguran que la longevidad y la felicidad caminan juntas. Para comprobar su tesis, entrevistaron a varias personas con más de 90 años, muy sanos y observaron algunas características en común. Todos sabían vivir en el presente, en paz, sabían perdonar y liberar las emociones de manera adecuada. También eran personas de fé, aunque con religiones diferentes, mantenían prácticas espirituales que le daban fuerza y motivación para la vida. Los médicos recomiendan para quien desee seguir ese camino de bienestar, que comiencen a hacer regularmente (de preferencia, diariamente), algo que le ayude a reequilibrar la mente y el organismo, como caminatas o ejercicios de TAI CHI CHUAN.

Publicado en la  revista Criativa de Octubre de 2001

Personas Enfermas:

Un  entrenamiento de 12 meses de Tai Chi Chuan en personas enfermas, probo que tanto para hombres como para mujeres hubo un aumento en el consumo de oxígeno, aumento de flexibilidad de la columna lumbar / toráxica, aumento de la fuerza muscular en las piernas, y contribuyo a la reducción de la tensión, la depresión, la ansiedad y los disturbios del humor.
Depto. de Medicina Física y Rehabilitación – Universidad Nacional de Taiwán – China

Prevención y Recuperación:
Estudios mostraron que el Tai Chi Chuan puede también: curar dolencias como la hipertensión, asma e insomnio; prevenir arteriosclerosis y deformidades de la columna; acortar la fase de recuperación de algunas enfermedades. Estas conclusiones fueron el resultado de un estudio realizado por Chen Munyi, con practicantes de Tai Chi Chuan.
Periódico Americano de Medicina China – 1981 Vol 9(1) 15-22

Para Evitar Caídas:
Para evitar las Caídas, que se hacen más frecuentes a medida que avanza la edad, una sugerencia es practicar Tai Chi Chuan. De acuerdo con el equipo médico de la Clínica Mayo (EUA), los movimientos lentos y suaves de esa actividad propician la restauración del sentido del equilibrio, que se vuelve ineficiente con el  pasar de los años, además de relajar y tonificar los músculos.

Sistema Cardiovascular y Presión Sanguínea:
Una cesión  de Tai Chi Chuan puede beneficiar el corazón tanto como una buena  caminata. Fue comparada la presión de pacientes con el hábito de caminar todas las mañanas con la de cardíacos que comenzaron a practicar este arte. Los dos grupos empataron en materia de beneficios. Los movimientos lentos pueden bajar la presión arterial alta hasta llevarla a la normalidad.
Estudios realizados por Cardiólogos – Universidad Johns Hopkins,  Estados Unidos

En el Trabajo:
Un estudio entre los practicantes de Tai Chi Chuan, comprobó que el 90% sintió mejoras significativas en su  desempeño profesional, estado de atención y concentración en el trabajo, especialmente en la  calidad de su salud física y emocional. En el campo de las relaciones humanas, el trato con colegas y superiores llego a un nivel de entendimiento que posibilito una mayor comprensión e integración en el trabajo. Lo que mas llama  la atención en el estudio es el  nivel de capacidad de encarar los problemas tanto profesionales como particulares, con “calma”, encontrando soluciones adecuadas a los mismos, sin desgaste físico o emocional.

Bueno para el corazón:
Según  un estudio publicado por el  Periódico de la Sociedad Americana de Geriatría, la práctica de Tai Chi Chuan ayuda a reducir la tensión alta. Fueron analizados los alumnos adultos mas antiguos de Tai Chi Chuan durante 12 semanas, se obtuvieron reducciones  de la  presión  sanguínea muy significativas. Conduciendo el estudio estaba la Dra. Deborah Rohm, de la Universidad John Hopkins.
Se reclutaron 62 personas adultas sedentarias entre las edades de 60 y 80 años. Las cuales sufrían de tensión alta y tomaban medicamentos para regularla.  Los participantes fueron  divididos aleatoriamente en dos grupos: uno que practicaba Tai Chi Chuan con intensidad leve por 12 semanas y otro que practicaba moderadamente ejercicios aeróbicos, por el mismo período. Los que practicaron Tai Chi Chuan y el grupo de ejercicios aeróbicos tuvieron reducciones parecidas y significativas en la presión arterial, durante el período de estudio. Se concluyo con este estudio  que la práctica regular de Tai Chi Chuan regulariza la presión arterial.

Dificultades en el aprendizaje:
Trece adolescentes con Disturbios de Hiperactividad y Deficiencia de Atención participaron en clases de Tai Chi Chuan dos veces por semana, durante 5 semanas. Los profesores evaluaron el comportamiento de los adolescentes en la Escala Conners, durante el período inicial, luego del período de 5 semanas de Tai Chi y luego de 10 sesiones de Tai Chi los adolescentes demostraron  menos ansiedad, un mayor equilibrio emocional y una mejora en el  comportamiento. Estos cambios persistieron durante el acompañamiento por un  período de 2 semanas luego de finalizadas las  prácticas.
Estudios realizados en una Universidad Americana.

Postura:
Tai Chi Chuan, arte tradicional China, contiene una secuencia de movimientos suaves y continuos. Un análisis de variación demostró que de 3 a 5 personas, tenían significativa mejora en la postura, en relación a las personas sedentarias no practicantes.
Revista Americana de Terapia Ocupacional.

Equilibrio:
Los ejercicios de equilibrio del Tai Chi Chuan probaron ser un  mayor suceso en la reducción de caídas. Además de eso, las prácticas, de acuerdo con estudios recientes, son benéficas para dar fuerza, resistencia muscular y flexibilidad.
Estudio realizada en el  Colegio Médico de la Universidad Cornel

Vigor físico y Energía Vital:
Tai Chi Chuan promueve el vigor interior, los músculos se tonifican, aumentando la flexibilidad y la fuerza. También reduce el estrés, fortalece la energía vital, aumenta la consciencia corporal y mejora la coordinación motora. Las prácticas de Tai Chi Chuan fueron durante muchos años un secreto dentro de algunas familias Chinas que dominaban el arte.
Revista Americana de Salud de los Hombres – Mar/Abr 1993

Relajación y Buen humor:
La práctica de Tai Chi Chuan genera un sentimiento de paz interior, en la medida en que nos concentramos en los movimientos. Los movimientos suaves y fluidos, logran que la mente y los músculos se relajen, promoviendo la flexibilidad.
Estudio médico publicado en “China Sports”.-

http://www.taichicartagena.com/

Reír es una manifestación de alegría - Doctor Sonrisal - Motivacion y Creatividad

Reír es una manifestación de alegría que tiene la capacidad de levantar el ánimo, reactivar funciones orgánicas y liberar tensiones de nuestro cuerpo

La risa es una reacción innata en el ser humano y sus efectos energéticos se traducen en sentimiento positivos que revelan estados de esperanza, alegría, felicidad y optimismo y deseos de vivir.
Pero para estar sano, hay que reír al menos 30 veces al día, lo que contribuye al buen estado de salud física y mental, además de ser un mecanismo de defensa contra la ansiedad y el alivio del estrés.
Sin embargo y tristemente, en estos tiempos, las personas ya no ríen, dando paso a expresiones de tristeza, enojo, seriedad y preocupación que deprimen, endurecen y enferman.
Y es que al reír y sobre todo al echar una carcajada participan 400 músculos, por lo que se fortalecen sistemas como el muscular, nervioso, cardiaco, cerebral y digestivo, según investigaciones del psiquiatra William Fry, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.
El llamado "Doctor del humor" explica que la risa tiene dos procesos: la estimulación de la salud y una relajación profunda posterior, ya que el alborozo de una carcajada somete a una poderosa manipulación orgánica en que se ejercitan los músculos del torso, hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas y se ventilan los pulmones y el corazón, promoviendo la aceleración del ritmo cardíaco, el incremento de la tensión sanguínea, el aumento en la respiración, el fomento de la entrada y salida de oxígeno y ayuda a que se expanda la circulación.
No importa si es sincera, sarcástica, tímida, burlona, la risa tiene efectos tan poderosos que cinco minutos de carcajadas, equivalen a 45 minutos de ejercicio.

Entre los efectos positivos de la risa están:

• Relaja las tensiones acumuladas.
• Libera del insomnio y permite dormir mejor, al suprimir el estrés.
• La alegría embellece el rostro haciendo a las personas más atractivas y seductoras.
• Fortalece el sistema inmunológico porque aumenta los niveles de células T, encargadas de defender al organismo de tumores y virus.
• Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la circulación de oxígeno y fortalece el sistema nervioso.
• Incrementa la producción de endorfinas, reduciendo el dolor cuando se está enfermo.
• Mejora la motivación y la creatividad.
• Reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina
• Relaja los músculos. 

Pero no solamente eso, una persona alegre, al tener facciones más atractivas, tiene mejores relaciones sociales y laborales y es un antídoto contra la depresión.
Es por eso que conocidas las virtudes de la risa, hoy se utiliza como terapia en muchos países y algunos hospitales destinan alguna de sus salas y preparan a su personal para ayudar en la recuperación de pacientes graves.
Las llamadas "terapias de la risa", consisten en provocar risas espontáneas a través rechistes, conversaciones agradables, anécdotas, videos, películas y se enseña a las personas a reírse de la vida, de sí mismas y a recordar situaciones agradables de su vida.
Así, que a cambiar el ánimo y a reír, a no tomar todo "tan a pecho" y a mejorar el sentido del humor y como decía el actor Charles Chaplin, "Una sonrisa cuesta poco y produce mucho, no empobrece a quien la da y enriquece a quien la recibe, dura sólo un instante, pero su recuerdo perdura eternamente".


http://www.esmas.com/salud/home

La sonrisa del ciberespacio :-) cumple 25 años - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

El creador de este emoticono es Scott E. Fahlman, profesor de investigación de la Universidad Carnegie Mellon, que estos días no tiene tiempo para dedicarse a su afición, la inteligencia artificial y sus aplicaciones informáticas. Está abrumado por las llamadas y felicitaciones que recibe en su despacho de Pittsburg.

Sonríe de oreja a oreja, de forma ficticia pero universal. Es el Smiley :-), el primer y más famoso emoticono de la historia que cumple mañana 25 años.


La omnipresente carita redonda festeja su cuarto de siglo por todo lo alto en su lugar de nacimiento, la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburg (Pensilvania). Y lo hace sonriendo, claro.


Y no es para menos porque este icono ha revolucionado la comunicación no verbal en el ciberespacio: el pequeño Smiley ha logrado vencer las limitaciones que tiene el comunicarse por texto sin poder expresar emociones o expresiones faciales.


Con esta capacidad, que transmite únicamente por dos puntos, un guión medio y un paréntesis, el Smiley seguramente ha evitado algún que otro enfado injustificado entre internautas.


El creador de este emoticono es Scott E. Fahlman, profesor de investigación de la Universidad Carnegie Mellon, que estos días no tiene tiempo para dedicarse a su afición, la inteligencia artificial y sus aplicaciones informáticas. Está abrumado por las llamadas y felicitaciones que recibe en su despacho de Pittsburg.


Cuando Fahlman inventó este emoticono, tenía 34 años, y casi nadie utilizaba ordenadores. Menos aún enviaban mensajes, pero la Universidad Carnegie Mellon era ya un hervidero de innovación y de largas conversaciones electrónicas.


El :-) nació así:


Se colgaban mensajes fluorescentes con caracteres en naranja o verde constantemente en los boletines internos de la universidad frecuentados tanto por alumnos como por profesores.


Entre mensajes oficiales, preguntas científicas y contenidos más distendidos, alguien envió un correo bromeando sobre una supuesta contaminación en un ascensor, lo que desató un gran debate sobre el límite del humor en la red y cómo marcar los comentarios divertidos para que nadie se los tomara en serio.


Fahlman, que llevaba entonces solamente unos años como profesor en la Universidad de Carnegie Mellon, envió su respuesta con el siguiente contenido: "propongo la siguiente secuencia de caracteres para los bromistas: :-)", escribió. "Leedla de lado", aconsejó a los internautas.


El mensaje fue colgado en el boletín electrónico el 19 de septiembre de 1982 a las 11:44 de la mañana. Así fue cómo el Smiley vio la luz en la red hace exactamente 25 años.


En el mismo correo, Fahlman propuso utilizar :-( para aquellos mensajes que no son broma. Este símbolo pronto se convirtió en una herramienta para reflejar la frustración, el enfado o el desagrado de una persona.


La propuesta de este profesor fue acogida con gran entusiasmo entre los alumnos y empleados de la Universidad de Carnegie Mellon, y el Smiley saltó rápidamente a otras universidades y foros a través de la entonces todavía rudimentaria red.


En pocos meses aparecieron nuevas expresiones de "smilies" como el que se queda boquiabierta :0 ó el que guiña ;-). Se había creado un nuevo hobby entre los cibernautas.


Desafortunadamente, Fahlman no guardó una copia de su mensaje de aquél día de octubre, porque no le concedió mayor importancia a su invento.


Con el tiempo, sin embargo, se dio cuenta de que el fenómeno de su Smiley no iba a ser solamente una moda pasajera, sino que perduraría en el tiempo, que se iba a expandir por todo el mundo y al mismo ritmo que Internet entraba en más y más hogares.


Durante años "su" Smiley original había estado perdido, hasta que un compañero suyo de la Universidad Carnegie Mellon, Jeff Baird, lo localizó con otros tres amigos, haciendo un "esfuerzo heroico" y justo a tiempo para celebrar su entonces 20 aniversario, según cuenta el propio Fahlman en su página web.


Con motivo del 25 aniversario de su cara sonriente, Fahlman explicó a Efe que a pesar de los años transcurridos, sigue sin salir del asombro y ve divertido el éxito que ha tenido su invento.


Este estadounidense, que vive con su mujer en el campus de la misma Universidad, ve con orgullo y fascinación cómo "un pequeño mensaje que puse en unos 10 minutos, se ha transformado en algo que se ha extendido a todo el mundo", señala.

Fahlman nunca recibió una contraprestación económica por su invento, que utilizan cada día millones de internautas. 
Pero él cree que debe ser así: "es mi pequeño regalo para el mundo", dice.

http://www.hoytecnologia.com/noticias/sonrisa-ciberespacio

Los abuelos tienen una visión positiva de la vida - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

Docentes de la Universidad Nacional de Villa María realizan una investigación sobre las vivencias de los adultos mayores.      
A partir de la consideración del incremento de la longevidad y del envejecimiento de la población global se analiza el concepto de productividad en esta etapa de la vida. Los primeros resultados muestran su visión positiva, el deseo de hacer lo que les gusta y la voluntad por superar las adversidades.

Un equipo de investigadores de la Licenciatura en Enfermería analiza aspectos relacionados con los proyectos de vida activos y creativos de las personas mayores de 60 años. En este sentido explora sus experiencias, configuradas por los sentimientos y las percepciones respecto a los vínculos familiares y con la comunidad.


La licenciada en Enfermería e integrante del equipo, Patricia Pérez, subrayó a InfoUniversidades el carácter cualitativo y fenomenológico de la investigación, que busca en las voces de sus protagonistas revalorar el concepto de productividad de la persona adulta e incorporar una nueva dimensión a las representaciones sociales respecto de estas personas. El estudio también se fundamenta en los resultados que presentan trabajos científicos en el mundo, y que señalan la existencia de dos fenómenos claros: el aumento de la longevidad, es decir la cantidad de años que vive una persona; y el envejecimiento global de la población.


“Para el año 2030 se prevé un incremento total de 1 billón de habitantes; en esa fecha habrá 1 adulto mayor por cada ocho habitantes de la Tierra, lo que significa un aumento del 140% de la población mayor de 65 años, según los estudios de la Red Latinoamericana de Gerontología y la Organización Mundial de la Salud” precisó Pérez y agregó que “estos dos fenómenos generan cambios a nivel de la estructura y distribución de la población; cambios que aún los países del tercer mundo no han podido asumir ni resolver, pero sí se conocen experiencias de algunos lugares del mundo en los que la gente logra vivir más y de manera saludable, con una buena calidad de vida”.


Qué sienten, qué perciben y qué proyectos tienen los adultos mayores son algunas de las cuestiones que se plantea la investigación y para lo que se trabaja con entrevistas en profundidad. “En este momento estamos interpretando las respuestas que nos han brindado y podemos anticipar que los adultos mayores de Villa María tienen una alta expectativa de vida. Todas las entrevistas marcan que quieren seguir viviendo bien, no quedarse en una ancianidad sin haber hecho algo por la vida; participan de talleres de tango, teatro, literatura y es gente que comparte el mismo sentimiento. Esto venció mi prejuicio respecto de encontrar abuelos pesimistas y con una visión negativa de la vida” señaló Pérez y agregó que “muchos de ellos tienen muy buena relación con la familia, y otros, aunque perdieron esposos o sus hijos viven lejos, han podido superarse y tienen más alegrías que tristezas porque se sienten con capacidad de hacer actividades creativas como cantar, bailar, pintar, dibujar”.


“Respecto de la ancianidad, casi todos coinciden en que es un tiempo para poder vivir; señalan que trabajaron y se esforzaron pero que ahora es el momento de hacer lo que les gusta y seguir aportando a la sociedad” concluyó.


Con los resultados finales se espera aportar información relevante para la transferencia de conocimientos en disciplinas vinculadas con las ciencias humanas y sociales, desde una visión salutogénica y promotora de salud, además de generar investigaciones de carácter interdisciplinario e intersectorial que estimulen el desarrollo de un envejecimiento pleno y saludable.


En la UNVM, la Licenciatura en Enfermería utilizará los resultados en la práctica del cuidado de las experiencias de salud de las personas en los contextos de su cotidianidad y en una etapa significativa del ciclo vital como es la vejez, estimulando acciones de promoción de vida creativas, únicas y singulares.


El trabajo comprende a adultos mayores de la ciudad de Villa María; se basa en una muestra teórica y los sujetos fueron seleccionados según los criterios de: edad (desde 60 años y más); sexo (masculino y femenino); actividades que realicen; nivel socioeconómico y nivel de formación; participación en grupos; y otros criterios que representan la diversidad de la población. El número de participantes fue determinado por saturación de la información recogida.

Lic. Adrián Jesús Romero
Secretaría de Comunicación Institucional
Universidad Nacional de Villa María

http://infouniversidades.siu.edu.ar

Beneficios de cantar para la salud - Doctor Sonrisal

Canta no importa que tipo de voz tengas, lo importante es cantar donde quieras y puedas, ya sea en la calle, caminando, en el carro, en un karaoke o simplemente en el baño.

Según un estudio de la Universidad de Música y Arte de Viena, se descubrió que las personas que tararean o entonan una melodía, experimentan una especie de masaje a los intestinos, que genera una sensación de alivio en el corazón.

Algunos beneficios de cantar:

1- Se mejora la respiración y la oxigenación de la sangre.

2- Ayuda en favorecer a los nervios parasimpáticos, mejoras la memoria y reduces el estrés.

3- Refuerza el sistema inmune, ayuda a conciliar el sueño.

4- Ayuda contra el síndrome de burn-out, síndrome de desgaste profesional o del trabajador, es un estrés prolongado, producido por la sensación de realizar un esfuerzo y no ser compensados personalmente.

5- Te pone de buen humor.

http://www.actualidad-24.com

¡Viva El Buen Humor! - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

El buen humor protege relaciones de pareja, reduce estrés y mejora salud.

Un comentario gracioso, un buen chiste o una simple sonrisa pueden ser decisivos para persuadir a un cliente a comprar, para que el alumno aprenda mejor en clases o para que el paciente se relaje y no sienta tanto dolor ante la temida inyección. Esta positiva influencia del sentido del humor en la psicología de las personas se traduce también en su biología, ya que les permite manejar mejor el estrés, protege su inmunidad y, con seguridad, les facilitará tener una relación de pareja más estable y feliz.

Los distintos aspectos de este componente de la personalidad fueron tratados en el seminario “Sentido del humor: psicología y psicoterapia”, efectuado en la U. del Desarrollo (UDD). En la ocasión expusieron el doctor y profesor Willibald Ruch, director del Departamento de Personalidad y Evaluación de la U. de Zurich, Suiza, y el siquiatra Luis Tapia, terapeuta de pareja y docente de la UDD.

Todo indica que el sentido del humor sería innato y una de las pruebas más contundentes es que desde su nacimiento los niños ya se ríen. Esto habla en favor de que existe un temperamento o una biología que se expresa como buen humor, según el doctor Ruch. “Vemos que los niños por naturaleza juegan físicamente y también con las palabras”, afirma. Con el paso de los años el humor se va perdiendo y las personas se ríen menos de los eventos que los afectan. “Por eso, es cierto y muy importante mantener vivo el niño que se tiene dentro para mantenerse jovial y positivo”, explica el doctor Tapia.

 Y aunque el ambiente influye, se ha visto que las personas alegres e ingeniosas se sobreponen con mayor facilidad a golpes de la vida como son la muerte de alguien querido o una separación. Estudios demuestran que cuando las personas son invitadas a interactuar en una habitación algo oscura y deprimente, quienes tienen buen humor lo mantiene, y quienes no, tienden a apagarse y afectarse.

Análisis de sangre demuestran también que el humor mejora las defensas de las personas.

By: planocreativo.