Citas, reflexiones: Plaza de la Felicidad - Doctor Sonrisal

"Para llegar a la Plaza de la Felicidad, hay que caminar por la calle Sonrisa."

Doctor Sonrisal 

Gracias a la Vida - Doctor Sonrisal

 
 Gracias a la Vida que me dió el talento de la Risa, al poder reír tengo una mejor llegada con mis semejantes, mi cuerpo se libera de tensiones y del estrés. Al hacer un hábito constante la Risa, la salud estará más equilibrada, ya que el sistema inmunológico estará fortalecido. Se disfrutará de una sana alegría, producto de las endorfinas de la felicidad, que activan nuestro cuerpo al reir.  La vida se mirará con un prisma mas positivo, al tener problemas y dificultades, se les bajará el perfil, haciéndolos mas manejables. Por eso, gracias a la Vida, por tener la capacidad de reir.

Amor y Alegría, Thich Nhat Hanh - Doctor Sonrisal

 “Si en el amor no hay alegría, no se trata de verdadero amor. Si estamos sufriendo y llorando todo el tiempo o si se hace llorar a la persona que amamos, eso significa que no se trata de un verdadero amor, incluso puede llegar a ser lo opuesto a él. Si en la relación de pareja no hay alegría, seguro que no es un verdadero amor.”

Thich Nhat Hanh

REFORZAR LA AUTOESTIMA - Doctor Sonrisal

La autoestima se consolida por medio de la mirada y la palabra de los demás, la forma de entender los hechos se encuentra teñida por nuestra historia, nuestro pasado, y también por las experiencias que se han ido sumando a lo largo de nuestra vida.

Nacemos con confianza, sin miedos, con una aptitud para realizar cualquier aprendizaje, a pesar de esto, cuando crecemos podemos recibir comentarios negativos de nosotros mismos, como: “¡Qué tonto!”, “¡¿Por qué eres tan egoísta?!”.

Estos comentarios pueden venir de los padres, en la escuela los profesores, y luego, de los pares en la adolescencia.

Si los comentarios de los padres son descalificadores, el niño empezará a pensar que es alguien que no tiene valor, pero si recibe palabras de aliento, sentirá que es una persona valioso y digno de amor.

Esta imagen interna es uno de los determinantes de la confianza, del éxito y de la felicidad, uno de los pilares esenciales de una autoestima excelente que les posibilitará enfrentar los desafíos básicos de la existencia.

Los niveles de autoestima no son siempre iguales, sino que sufren cambios unidos a los estados psicológicos y a las circunstancias de la vida que a diario los pone a prueba.

Una autoestima alta hará posible hacerle frente a las situaciones de la vida personal o laboral, será de gran ayuda para recuperarnos de las caídas con más rapidez y energía para volver a realizarlo con menos sufrimiento, una autoestima baja los lleva a buscar protección en lo que ya conocen y les resulta sencillo.

Se opta por permanecer en el mismo lugar, donde no se es feliz pero se encuentra muy cómodo.

¿Cómo reforzar la autoestima?.

La autoestima se fortalece si se tiene en cuenta los siguientes criterios:

Cada persona es un ser único e irrepetible. Si se llega a comprender ésta singularidad ya no se compararán con los demás.

Por medio del autoconocimiento se aprender a reconocer los talentos y a utilizarlos.

Identificaremos las distorsiones en las creencias, que nos imposibilita ir en búsqueda de un cambio.

Aprenderemos a reconocer los propios deseos y necesidades.

Cuando se incrementa la autoestima de una persona todos los resultados en la vida se fortalecen.

Alcanzar la Felicidad - Doctor Sonrisal

"La Risa y la Alegría, te van a dar momentos de gozo, pero, para alcanzar la Felicidad, debes limpiar tu corazón"

"Para limpiar tu corazón, debes actuar correctamente, siendo justo y generoso con los demás"

"Ser generoso, es simplemente, tener un comportamiento enpático, respetuoso y amable con tus semejantes, sin distinción de raza, credo, política, o clase social"

"La Felicidad, es fruto del Amor profundo"

"Tu Salud se restablecerá, cuando te hayas ganado la Felicidad"

"La Felicidad, no es un bono que te regalan, sino, que es un trabajo, un desafío personal, una meta, un logro, una gran conquista conseguida con esfuerzo.  Todo lo importante en la vida, se consigue con mucho esfuerzo"

"Los pensamientos positivos, la Autoestima, vivir el momento presente, son pilares fundamentales para conducirte al camino de la Felicidad"

Doctor Sonrisal 

Lanzamiento Revista Virtual "Como saber vivir", 21/07/2012 - Doctor Sonrisal

  

   El Sábado 21 de Julio 2012, se lanzará la Revista Virtual   "Como saber Vivir" del  Doctor Sonrisal.


Ámate a tí mismo, para que puedas amar a las demás personas......!!!

  Infórmate en:  doctorsonrisal.blogspot.com

Felicidad y Alegria, Dalai Lama - Doctor Sonrisal

  Dos palabras que comúnmente tomamos como sinónimos pero que tienen significados diferentes.

  La Felicidad es un estado interno de plenitud que se manifiesta como un sentimiento de bienestar profundo, de armonía; es más bien una forma de enfocar la vida, sin esperar nada más que vivirla, porque esta consciente que vivir es una felicidad en sí.  Se puede decir que la felicidad es una actitud.

  La Alegría es otra cosa, es la respuesta directa a un logro, a un evento concreto que creamos en nuestra mente, y por alguna causa, esfuerzo personal o fortuito, se materializa o concreta.

  Ambas son necesarias en nuestras vidas, sin embargo cabe señalar que la felicidad es nuestro pilar mayor.

  "Si deseas felicidad de los demás, sé compasivo.  Si deseas tu propia felicidad, sé compasivo.  Dalai Lama"

La Risa es la mejor expresión de felicidad - Doctor Sonrisal

Abierta, relajada, sincera, la risa es la mejor 

expresión de la felicidad. 

¿ Quién puede resistirse 

ante la energía imparable de una carcajada ?

Almacén de la Alegría - Doctor Sonrisal

En nuestro blog, contamos con un maravilloso almacén, con cerca de 700 (setecientos) artículos, reflexiones, frases, ejercicios, relacionados con la Alegría, Buen Humor, beneficios de la Risa, Autoestima y su importancia, Educación y trabajo, con buen humor, etc.,  

 Revísalos y disfrútalos.!!!

  Puedes colocar en la búsqueda:  Doctor Sonrisal Magazine,  y se irán desplegando los artículos....!!!

Viviendo en positivo, Bob Marley - Doctor Sonrisal

"No se puede vivir de esta forma negativa...

 Simplemente cambia tu día viviendo en positivo".

Bob Marley

Ëxito y Risas, Og Mandino - Doctor Sonrisal

Solo con la risa y la felicidad puedo convertirme en un verdadero éxito. Sólo con la risa y la felicidad puedo disfrutar de los frutos de mi trabajo. Si no fuera así, sería mejor que fracasara, porque la felicidad es el vino que afina el gusto de la comida. Para disfrutar del éxito debo tener felicidad, y la risa será la doncella que me sirve.

Og Mandino

Tu eres tu propio destino, Juan Trigo - Doctor Sonrisal

“Tu eres tu propio destino, tu propio camino, tu propia libertad. 

Los maestros son peregrinos en este planeta, como tu.  

Intercambia con ellos, pero la decisión de vivir es tuya. 

No esperes que la felicidad venga del exterior.  

Nadie puede hacerte feliz. 

Solo tu y tu ejercicio de tu propia libertad que, como su nombre  

indica es particular y distinta para cada uno.”

                                                                        Juan Trigo

La sonrisa, idioma universal - Doctor Sonrisal

La sonrisa es el idioma universal de los hombres inteligentes.

Víctor Ruiz Iriarte

Aulas felices, educar para la felicidad - Doctor Sonrisal

“Es posible educar para la felicidad”. Son palabras de Ricardo Arguís, director del proyecto educativo español “Aulas felices”. Mediante la aplicación de una serie de prácticas basadas en la Psicología Positiva se fortalecen ciertos valores y percepciones que contribuyen a incrementar la felicidad de los niños y jóvenes. El proyecto está siendo todo un éxito en la red.

El pasado mes de febrero se presentó el proyecto Aulas Felices en el marco del XL Seminario de Centros Educativos de la Universidad de Navarra. Su objetivo, tal y como señala su director es el de “promover la felicidad de los alumnos, los profesores y las familias, potenciando el desarrollo personal y social del alumnado”. Arguís está convencido de que “la felicidad es la asignatura olvidada y que la educación es la manera más importante de alcanzar y fomentar la felicidad en todas las personas”.

El proyecto lleva fraguándose varios años. Arguís dirige un equipo de educadores denominado el Equipo SATI (un Grupo de Trabajo dependiente del Centro de Profesores y Recursos “Juan de Lanuza”, de Zaragoza) que está poniendo en práctica las técnicas inspiradas en la Psicología Positiva en colegios de países como España, Venezuela, México o Colombia. Destinados a niños y jóvenes de Educación Infantil, Primaria y Secundaria, la metodología que propone Aulas Felices se basa en una serie de ejercicios prácticos que proceden de la Psicología Positiva. 

Ésta, señala Arguís, surgió hace unos 13 años y se define como el estudio científico del funcionamiento humano óptimo. Es decir, “es la ciencia del bienestar o de la felicidad y está involucrada en muchos ámbitos: salud, educación y organizaciones humanas entre otros”. En concreto la parte con la que trabaja este grupo de investigadores es una nueva rama conocida como la Educación Positiva y ésta se aplica en Aulas Felices fundamentalmente para trabajar dos aspectos: la práctica de la atención y la educación de fortalezas de carácter, señala Arguís.

Ambas contribuyen a fortalecer a “niños y jóvenes y fomentar una felicidad firmemente enraizada en la vida interior”.

Por Lorena Pérez

http://www.padresycolegios.com/noticia/Educar-hoy/aulas-felices.html

La Risoterapia y sus beneficios - Doctor Sonrisal

La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.

Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

¿EN QUÉ SE BASA LA RISOTERAPIA?

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.

Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

¿EN QUÉ NOS PUEDE AYUDAR LA RISOTERAPIA?

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.

Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.

"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". OSHO.

ORIGEN Y EVOLUCIÓN DE LA RISOTERAPIA

Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera práctica.

Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa.

En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.

Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.

En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.

Mundos Opuestos, La Felicidad versus estrés crónico - Doctor Sonrisal

             El estrés proviene de la angustia, la ansiedad, el consumismo, la competencia..............!!!


            La Felicidad, viene de una Paz interna, de vivir más plenamente, con más tranquilidad, de disfrutar el 
momento presente.

         
Decide tú, si quieres ser feliz o vivir angustiado...........

AZokey, entrevista al Doctor Sonrisal

Una alegre y enriquecedora entrevista, es la que nos ha entregado el Doctor Sonrisal, creador de la Red Latinoamericana Saludable.

1.¿Que es para usted la Risa?:

Sin lugar a dudas, la risa es la manifestación de la creación.  Riendo continuamente una persona, puede llevar una vida llena de felicidad y gozar de buena salud.  Hay muchos estudios  en diferentes Universidades del mundo, donde se han realizado diferentes investigaciones sobre la risa. Las conclusiones que se han tenido al respecto, son diversas:  fortalece el corazón, adelgaza, evita el estrés y cuida la piel. Se evita la depresión y la angustia. Sirve de analgésico, lubrica los ojos.  Mantiene a todos los órganos en un equilibrio armónico.

Las personas que más rien y gozan de buen humor, son mejor aceptadas socialmente.  Una pareja, una familia que rie, va a tener una vida más plena y satisfactoria.

Una persona que rie frecuentemente, logra controlar la imaginación y se pone más creativa. 

Un nuevo estudio da cuenta en forma científica de lo que muchas veces denominamos la"sabiduría de los niños", y es que son capaces de identificar el pensamiento positivo, y el hecho de que los hará más felices.

2. Algún referente del humor o la risoterapia:

Quisiera señalar a ese extraordinario humorista, un tipo genial, hombre que quería que fuésemos un poco más humano, el talentoso Mario Moreno,  Cantinflas.   Recordemos su interpretación en La película el barrendero, donde el gozaba de la simpleza de la vida y en donde muchas veces, somos discriminados por el rol que cumplimos. 

3. Alguna misión especial que quisiera compartir:

Podríamos señalar,  que la misión que tenemos las personas que nos dedicamos al humor y la risa, es unir a los pueblos de todo el mundo a través, de lo más simple, la risa.  Ninguna persona puede actuar de una forma atrevida, si se está riendo, es decir, podríamos compartir este maravilloso planeta tierra, sin agresiones de ninguna especie, entre todas las razas del mundo. Si somos capaces de reír, de reírnos de nosotros mismos.

Si  la enseñanza fuese con buen humor, los niños, podrían aprender y comprender de una mejor forma, la educación que se les imparte.  El aprendizaje tiene que ser de una forma relajada y amena, al igual que el trabajo.  Los lugares de trabajo, debieran ser con más humor, eso en ningún caso significa que las funciones sean tomadas a la ligera, muy por el contrario, las labores, los trabajos, deben hacerse y realizarse con la mayor perfección, pero, de buen humor. 

4. Para ud. doctor, la belleza de la vida esta en....:

La belleza está en todo, depende de los ojos con que se mire.  Si hablamos de belleza, podríamos ver a personas que aparentemente no son tan lindas como las personas que se muestran de esta forma, pero, que tienen una belleza y atracción sin igual, ya que se encuentran limpias internamente, por lo tanto, son felices y eso lo irradian….  Eso es muy bello!!!!

Es impresionante ver la belleza de la naturaleza, de la creación, la belleza de una buena relación: de pareja, de amistad, de compañerismo, etc. 

5. ¿A quién le gustaría conocer y hacer reír?:

Por ejemplo, creo que sería muy interesante  compartir con los gobernantes de países, cuando se juntan en las famosas “Cumbres”, “Asambleas Mundiales” etc., para hacerlos reír y, que la maravillosa risa logre el fruto, de unir realmente a la humanidad.  No olvidemos que somos simples hombres y estamos de paso en esta tierra.

6. ¿Que le inspira?

Ver  a las personas, sanas, alegres, creativas, disfrutando, sonriendo…!!!

7. Algo que quisiera agregar....

Como se puede lograr lo señalado anteriormente;  con una enseñanza lúdica,  con una autoestima equilibrada, con pensamientos positivos, con mucha risa, alegría y buen humor. 

Te regalo un ejercicio: despierta todas las mañanas y agradece estar vivo y ríe sin sentido, un par de carcajadas y veras que tu día siempre estará iluminado.

Blog: http://azokey.blogspot.com

La felicidad es fuente de salud, 'Psicología Positiva' - Doctor Sonrisal

Que la felicidad es salud no es sólo un tópico. Recientes investigaciones corroboran que las emociones positivas pueden ser potenciadas y ayudan a prevenir la aparición de determinadas enfermedades.

La llamada 'Psicología Positiva' está revolucionando el concepto actual de felicidad y de salud mental ya que dirige la atención a sentimientos y sensaciones como el amor, el humor, la inspiración creativa, el optimismo, la empatía, el altruismo, la ética en el trabajo y el esfuerzo de superación personal.

Carmelo Vázquez, Catedrático de Psicopatología de la Universidad Complutense de Madrid y responsable de los últimos estudios, asegura que el secreto está en "intentar potenciar lo mejor de nosotros mismos, incluso cuando nos encontramos mal".

http://joaquimmunte.blogspot.com/2007

¿Qué son las endorfinas ?, ¿ Cómo segregar endorfinas? - Doctor Sonrisal

Son un sistema químico definido que actúa dentro de toda la estructura cerebral

Para comprender la relación que hay entre las endorfinas y el sistema inmunitario, recordemos que el más importante flujo de hormonas segregadas en nuestro cuerpo procede del hipotálamo. Esta corriente hormonal irriga la glándula pituitaria la que estimula la producción de numerosas hormonas que luego se dirigen a diferentes órganos por medio del sistema circulatorio. La inmunidad general, es decir las defensas del organismo , se benefician con el flujo correcto de endorfinas.

Si las endorfinas son beneficiosas para el ser humano, la pregunta es: 

¿ Cómo segregar endorfinas?

*Varios investigadores han re-descubierto lo que los antiguos decían que "reir es bueno para la salud".
La risa, una sonrisa, una carcajada hace que el cerebro segregue endorfinas, es un mecanismo parecido al que hace segregar jugo gástrico con solo sentir el olor de la comida preferida
La risa como productora de endorfinas ayuda a mejorar enfermedades, es antidepresiva, promueve la salud, hace olvidar las preocupaciones y vivir más positivamente.
El humor tiene algo escencialmente irracional que ayuda a desbloquear las trabas psicológicas y produce el relajamiento adecuado para segregar endorfinas y mejorar la calidad de vida. 

Una actitud positiva y con buen humor ante la vida implica una bioquímica equilibrada, lo que hace que cada glándula segregue correctamente la hormona que tiene que segregar, con esto el cuerpo se encuentra con una cantidad normal de endorfinas, por ende de defensas y de sensación de felicidad.

http://asesorianutricional.com.ar/articulos-6.