La Risa, alivia el insomnio - Doctor Sonrisal

La risa no es la panacea, ni la felicidad, pero está muy emparentada con ésta. 

Lo que parece fuera de toda duda es que ayuda a sentirse mejor.

La risa incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo; evita la depresión y la tristeza al forzar cambios emocionales en la persona. 

Es también una fórmula eficaz para eliminar pensamientos y emociones negativos –es imposible reír y pensar al mismo tiempo–, por lo que ayuda a combatir las enfermedades psicosomáticas. 

 Alivia el insomnio al producir una sana fatiga que el sueño repara con facilidad, la hipertensión, al aumentar el calibre de los vasos sanguíneos y reparar los músculos lisos de las arterias, reduce la presión arterial. Combate miedos y fobias y la timidez, al facilitar la comunicación entre las personas ayuda a expresar emociones y favorece los lazos afectivos. Asimismo alivia el sufrimiento y sirve para descargar tensiones, potencia la creatividad y la imaginación.

Por otro lado puede ejercer efectos positivos contra enfermedades fisiológicas: refuerza el sistema inmunológico, facilita la digestión, fortalece el corazón acelerando el ritmo cardíaco, mejora la respiración, ya que la ventilación respiratoria llega al máximo cuando reímos y aumenta la actividad vital al incrementar la circulación nerviosa. En definitiva, y como dice un viejo proverbio chino: 

“Para estar sano, hay que reírse al menos treinta veces al día.”

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El sentido del humor está estrechamente relacionado con tu grado de salud - Doctor Sonrisal

Pasos que ayudan a mantenerse bien: Importante • Contar con un espacio terapéutico, donde poder pensarse a uno mismo puede ser muy importante para mantener el buen humor. • El sentido del humor está estrechamente relacionado con tu grado de salud. Por ello, procura hacer de tu buen humor rutina. 1 Comienza el día respetando tu cuerpo. La alarma del despertador suele ser un estímulo capaz de poner de mal humor a muchos. Según la fisiología, se requiere aproximadamente media hora para poner en marcha el organismo. Dedica ese tiempo para ducharte y desayunar con tranquilidad. Date un tiempo de reacción y comienza un excelente día. 2 Cambia los problemas por soluciones. Pensar constantemente en los problemas puede llevarte a perder energías y a desmejorar tu estado de ánimo. Por ello, identifica, y no niegues tus problemas, pero dedica tu energía a las soluciones. Aprende a ver el lado positivo de las dificultades y encuentra oportunidades en donde a simple vista, se encuentran obstáculos. 3 Hazte reír. La risa no sólo tiene un impacto poderoso sobre nuestro estado de ánimo, sino que relaja el cuerpo al instante. No es necesario que todo te cause gracia, pero es importante que empieces a sonreír a quien saludas, que aprendas a reírte de ti mismo y a encarar con buen humor todo lo que te ocurre diariamente. 4 Ponte en movimiento. Mantenerte activo puede ser la clave para incrementar tu buen humor. La actividad física permite que tu cuerpo segregue endorfinas, lo cual se refleja en una mayor vitalidad, bienestar y satisfacción. Anímate, elige la actividad que más te guste y ponte en acción. 5 Ten proyectos y sueños. Es fundamental que tu vida esté guiada por metas a alcanzar. Atrévete a buscar proyectos, ya que si tus días están llenos de sentido, encontrarás dentro de ti, la fuerza y la alegría necesarias para concretarlos. 6 Escucha música. La música tiene diferentes estilos que pueden acompañarte y se adaptan a los diferentes momentos de tu día. Canta, baila, disfruta y elige aquella canción o banda que realmente te agrade, con la cual te identifiques y entrégate. 7 Procura mantener una linda conversación. Una interesante o divertida charla puede sin dudas marcar la diferencia en tu día. Lo importante es que estés predispuesto y receptivo, dado que nunca sabes con quién puedes cruzarte en la vida.

http://seguro444.over-blog.com/el-sentido-de-buen-humor

Logoterapia: El Hombre en busca de sentido, Dr. Frankl - Doctor Sonrisal

   Viktor Frankl,  Neurólogo y Psiquiatra de origen austríaco,  fundó una nueva escuela psicológica, que llamó Logoterapia... 

¿Y qué es la Logoterapia? Es una escuela psicológica, que postula que frente a una situación traumática que viva una persona, como por ejemplo: La pérdida del trabajo, divorcio, fallecimiento de familiares directos, depresión, etc.; existe una salida que está justamente en las manos de la persona que está padeciendo el problema: Encontrar el sentido de la vida.

Según su propia experiencia en el campo de concentración, Frankl pudo descubrir que, en la miseria absoluta y despojado de todo lo importante para él, lo único que lo podía mantener en pie era el sentido que podía darle a estar vivo. A partir de estas reflexiones, se fue dando cuenta que mientras el fortalecía su espíritu sabiendo que tenía esposa e hijos por los cuales luchar y su vida no podía acabar allí, había otros hombres que a pesar de tener su misma contextura, estar sanos y que compartían sus mismas penurias, iban muriendo uno a uno, fruto de la desesperanza.

Eso es en esencia la Logoterapia, una forma de entender los padecimientos como parte de la vida, pero que ésta tiene un sentido más profundo y trascendental. La vida vale la pena vivirla si tiene un sentido, y nosotros le debemos encontrar ése sentido.

Justamente así se llamó el primer libro del Dr. Frankl: El Hombre en busca de sentido.

La Logoterapia no es la panacea, pero puede ayudarte decididamente a cambiar tu actitud, y entender que los problemas o conflictos que estár viviendo, pueden ser el trampolín a una vida plena de sentido. ¿Qué piensas tú?.

http://tenerbuenasalud.com

Los beneficios de ser positivo - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

Se han realizado investigaciones donde se ha comprobado que mantenerse positivo trae ventajas como buena salud, larga vida, felicidad, buenas relaciones, ascenso laboral, aumento de sueldo, buenos negocios, entre otras ventajas. Siendo positivo no es solamente un modo agradable de vivir, es el modo con el cual debemos vivir, vivir con amor, fe y esperanza.
A continuación te muestro nueve ventajas de mantener una actitud positiva:

1. La gente positiva vive más tiempo – aquellos que con regularidad expresan emociones positivas viven 10 años más sobre el promedio.
2. La gente positiva, optimista obtienen más que la gente pesimista, aquellos que dicen que la situación está dura.
3. Las personas positivas son capaces de hacer mejores decisiones bajo presión.
4. Los matrimonios tienen mayor probabilidad tienen éxito cuando la pareja experimenta actitudes positivas.
5. La gente positiva que con regularidad expresa emociones positivas son más resistentes afrontando la tensión, desafíos y adversidad.
6. La gente positiva es capaz de mantener una perspectiva más amplia y ver el cuadro completo que les ayuda identificar soluciones donde la gente negativa mantiene una perspectiva más estrecha y tiende a enfocarse en los problemas.
7. Emociones positivas como la gratitud y la apreciación ayudan a los atletas a funcionar en un nivel más alto.
8. La gente positiva tiene más amigos que son un factor clave de felicidad y la larga vida.
9. Las personas positivas y sociables tienen más probabilidades para recoger el apoyo de otros, y recibir aumentos de paga y promociones y alcanzar el mayor éxito en el lugar de trabajo.
Sin entrar a analizar cada una de las ventajas, quedémonos con la enseñanza.  Mantengamos buena actitud frente a la vida, seamos positivos.

http://daniellabrat.wordpress.com