EL PAPEL DE LOS ABUELOS EN LA EDUCACION - Doctor Sonrisal

Tener nietos es la alegría de cualquier abuelo. Sepa cuál debe ser la postura que debe tomar en la educación de los suyos.

Los abuelos son una enorme ayuda para los padres que acaban de serlo. Las primeras semanas tras el nacimiento del bebé pueden ser complicadas y toda la ayuda es bienvenida. Pero atención: es preciso saber ayudar.

La pareja necesita tiempo para adaptarse al niño. Puede que sea su primer hijo y que no tengan experiencia, pero nadie les debe imponer reglas y decirles cómo proceder. A fin de cuentas, los padres saben lo que es mejor para sus hijos.

Cuando un niño ya es más mayor y su personalidad ya está formada, los abuelos deben intentar transmitir sus principios y valores sin interferir en la educación que le están dando los padres.

Nunca debe contradecir las decisiones de los padres, especialmente delante de su nieto, porque les retirará autoridad y los dejará incapacitados para controlar la relación. Cuando discrepe en algún asunto, expréselo de forma amigable durante una conversación a solas con sus hijos. Los abuelos tienen su lugar especial en el círculo familiar, nadie les quita ese derecho, por eso proceda siempre con moderación y sensatez.

Es importante que pase tiempo con su nieto, él necesita de usted y de su amor. Aprovechen al máximo los momentos para conocerse mejor y fortalecer su relación. Háblele de su infancia, siéntelo en su regazo y cuéntele historias, dígale cuánto le quiere y al mismo tiempo, dé a su hijo (o hija) un descanso.

http://www.zippy.es/el-papel-de-los-abuelos-en-la-educacion

Felicidad de los LONGEVOS, doctor Juan Hitzig - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

El doctor Juan Hitzig, reconocido gerontólogo y profesor de biogerontología de la Universidad de Miamónides en Argentina se ha dedicado a estudiar las causas de la longevidad. Estudió durante varios años las características de 50 longevos saludables y determinó que más allá de las características biológicas, el denominador común de estas personas eran sus conductas y actitudes. En palabras del doctor, "El cerebro es un "músculo" fácil de engañar; si sonríes cree que estás contento y te hace sentir mejor". Adicionalmente, explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar nuestro organismo en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. “Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en los trillones de células que forman un organismo".

Las conductas “S” y "R"

Las conductas "S": Serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven la secreción de Serotonina, un neurotransmisor que se encuentra en varias regiones del sistema nervioso central y que produce, en niveles elevados, una sensación de placer y bienestar en nuestro cuerpo.  En general, ayuda a controlar las reacciones adversas producto del estrés excesivo, por eso se conoce como el neurotransmisor de la felicidad. Por otro lado, los niveles bajos en el organismo se asocian a trastornos depresivos, de ansiedad y agresividad.

Las conductas “R”: Resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de cortisol, un esteroide que produce el organismo en las glándulas suprarrenales, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales, ya que aumenta el riesgo de enfermedades cardio-cerebro-vasculares y acelera el envejecimiento, ya que entre otras tantas maldades "agrede nuestro endotelio vascular".

Actitudes "A" y Actitudes "D"

Las conductas “S” generan actitudes “A”: Ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento. Por su parte,

las conductas “R” generan actitudes “D”: Depresión, desánimo, desesperación, desolación.  Si aprendemos este simple alfabeto emocional de 4 letras: S.A.R.D. desde la infancia lograremos que la gente viva más tiempo y mejor, porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina) deteriora la salud, posibilita la enfermedad y aceleran el envejecimiento. El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.”

Estas son algunas reflexiones del Dr. Hitzig:

Presta atención a tus pensamientos pues se harán palabras.
Presta atención a tus palabras pues se harán actitudes.
Presta atención a tus actitudes porque se harán conductas.
Presta atención a tus conductas porque se harán carácter.
Presta atención a tu carácter porque se hará biología.

http://claudiaurreta.com/alfabeto-emocional-de-la-longevidad  

Longevos saludables, alfabeto emocional - Doctor Sonrisal

El Dr. Juan Hitzig (Argentina), estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.

“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo –explica–.

Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de Serotonina.
…mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de coRtisol, una hormona coRRosiva para las células, que acelera el envejecimiento.

Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.

Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”: depresión, desánimo, desesperación, desolación.

Con solo aprender este alfabeto emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor, porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina) deterioran la salud, posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento. 

El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.”

“El problema es cuando alguien se siente viejo a cualquier edad. En ese caso, no hay lifting que ayude. Envejecer para muchos es catastrófico. Hay que flexibilizarse para los cambios, potenciar las capacidades intelectuales, conservar la curiosidad y continuar realizándose. Mantenerse activo y con proyectos. Eso es estar vivo y lo que evita el deterioro”

Dr. Juan Hitzig es especialista en Medicina del Envejecimiento y Prevención Gerontológico. Coordina seminarios y cursos de su especialidad.   Actualmente se desempeña como profesor de Biogerontología en la Universidad Maimónides, es miembro de la Academy of Antiaging Medicine y asesor gerontológico de la Fundación Convivir. 

http://medicablogs.diariomedico.com/psicopress/el-alfabeto-emocional  

DECÁLOGO PARA SABER ENVEJECER - Doctor Sonrisal

1. Cuidarás tu presentación día con día. Arréglate como si fueras a una fiesta. ¡Qué más fiesta que La vida! EL peinado, La ropa, todo atractivo, oliendo a limpio y a buen gusto. EL buen gusto es gratuito, no cuesta nada. Que aL verte se alegren tu espejo y los ojos de Los demás.

2. No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario. Saldrás a la calle y al campo de paseo. EL agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.

3. Amarás el ejercicio físico como a ti mismo. Un rato de gimnasia, una caminata razonable dentro o fuera de casa, por lo menos abrir la puerta, regar las rosas, contestar el teléfono, cualquier movimiento que te despegue de la cama y del sillón. Contra inercia, diligencia.

4. Evitarás actitudes y gestos de viejo derrumbado, la cabeza gacha, La espalda encorvada, Los pies arrastrándose. No. Que La gente diga un piropo cuando pases: Qué tiesecito el señor, qué altiva la señora.

5. No hablarás de tu vejez ni te quejarás de tus achaques. Acabarás por creerte más viejo, más viejo y enfermo de lo que en realidad estás. Y te harán eL vacío. A la gente no Le gusta oír historias de hospital. Cuando te pregunten: ¿Cómo estás?, contestarás que divinamente.

6. Cultivarás eL optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo, buena cara. Sé positivo en los juicios, de buen humor en las palabras, alegre de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es cuestión de años sino un estado de ánimo. El corazón no envejece, el cuero es el que se arruga.

7. Tratarás de ser útil a ti mismo y a los demás. No eres un parásito ni una rama desgajada del árbol de la vida. Bástate hasta donde sea posible. Y ayuda, ayuda con una sonrisa, un consejo, un servicio. AL abrirte a Los demás, dejarás de estar pensando en un “yo” angustiado y solitario. Sólo cuando se abre la nuez aparece la almendra.

8. Trabajarás con tus manos y tu mente. EL trabajo es La terapia infalible. Cualquier actitud laboral, intelectual, artística. Haz aLgo, lo que sea y Lo que puedas. Una ocupación artesanal, un rato de lectura, un trozo amable de TV, La música. La bendición deL trabajo es medicina para todos los males.

9. Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Desde luego las que se anudan en el hogar, integrándote a todos los miembros de la familia. Ahí tienes La oportunidad de convivir con niños, jóvenes y adultos, eL perfecto muestrario de la vida. Luego ensancharás tu corazón a los amigos, con tal que Los amigos no sean exclusivamente unos viejos como tú. Huye del bazar de las antigüedades.

10. No pensarás que “todo tiempo pasado fue mejor”. Deja de estar condenando tu mundo y maldiciendo tu momento. No digas a cada palabra “las cosas andan mal, allá en mi tiempo…” Positivo siempre, negativo jamás. El anciano debiera ser como la luna, un cuerpo opaco destinado a dar luz.
Autor: Mons. Joaquín Antonio Peñalosa

http://www.vejezyvida.com/decalogo-para-saber-envejecer

La risa como tratamiento, Efectos positivos en todo el organismo - Doctor Sonrisal

La risa provoca el mismo efecto que el ejercicio físico moderado

Abre el apetito, además de reducir el estrés y mejorar el funcionamiento del sistema inmune

Un equipo de investigadores estadounidenses ha constatado en un estudio reciente que la risa produce cambios en dos hormonas relacionadas con el apetito: la leptina y la grelina, y que aumenta el hambre de la misma forma que lo hace el ejercicio físico moderado. La presente investigación se une a un amplio conjunto de estudios que demuestran el poder de la risa para mejorar la salud humana, tanto física como mental.  Un estudio de tres semanas de duración, dirigido por el investigador especialista en psiconeuroinmunología de dicha universidad,  Lee S. Berk.-

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La risa como tratamiento

Según los científicos, estos resultados sugieren que la risa puede causar ciertos cambios en nuestro organismo, lo que podría aprovecharse para el desarrollo de futuros tratamientos para personas que no pueden hacer ejercicio físico pero que tienen que aumentar su apetito.

Por ejemplo, sería el caso de muchos pacientes ancianos que se vuelven depresivos y, en combinación con la falta de ejercicio físico, dejan de tener hambre, lo que pone en peligro su salud y su bienestar.

Una situación similar suele darse entre las personas viudas, que sufren depresión y pérdida del apetito tras la pérdida de su pareja, o en los pacientes con dolores crónicos, que pierden el hambre como consecuencia de los cambios químicos que les provoca en el cuerpo el dolor continuo.

Aunque la risa resulte inimaginable para las personas con depresión o dolor crónico intenso, lo cierto es que resulta una alternativa accesible como punto de partida para la recuperación del apetito y, por tanto, para la progresiva recuperación de la salud, explican los investigadores.

Efectos positivos en todo el organismo

Desde los años 80, Berk y sus colaboradores se han dedicado a analizar el papel de la risa como regulador de ciertas respuestas orgánicas. Según afirma el investigador, los resultados obtenidos en sus investigaciones demuestran que nuestros comportamientos cotidianos y nuestras emociones modulan el cuerpo de muchas maneras.

Estos investigadores fueron pioneros en establecer, por ejemplo, que la risa ayuda a optimizar las hormonas del sistema endocrino, incluso reduciendo los niveles de cortisona y epinefrina (hormonas relacionadas con el estrés).

Por otro lado, los científicos también han demostrado que la risa tiene efectos positivos en la regulación del sistema inmune, porque incrementa la producción de anticuerpos y la activación de ciertas células protectoras del organismo, como los linfocitos o los linfocitos T citotóxicos responsables de la inmunidad celular e importantes para evitar la formación de tumores.

Por último, los estudios de Beck y de sus colaboradores han demostrado también que las carcajadas o risas alegres repetitivas mejoran el estado de humor, reduce los niveles de colesterol en sangre y regula la presión sanguínea.

En la actualidad, existe ya todo un método de curación basado en la risa, la Risoterapia, que se está utilizando como fuente de relajación y de rejuvenecimiento, así como de tratamiento del estrés y de las depresiones; como método de adelgazamiento y de curación del insomnio o de problemas cardiovasculares y respiratorios, entre otros fines.

http://www.tendencias21.net/La-risa-provoca

Yoga para la tercera edad - Doctor Sonrisal - Red Latinoamericana Saludable

Existen muchos problemas de salud y enfermedades relacionadas con la tercera edad. No podemos evitar el envejecimiento ni el deterioro físico que inevitablemente se presenta con el paso del tiempo, pero muchas veces puede prevenirse con el yoga para la tercera edad.

Lo que el yoga enseña a los adultos mayores es que el envejecimiento es un proceso existencial y personal que hay que considerar como una etapa interesante de la vida. Esta convicción dependerá de la actitud de cada uno y el yoga puede ayudar mucho para que esto sea así.

http://www.buenasalud.net/tag/yoga

La actividad física en la tercera edad - Doctor Sonrisal

Hacer ejercicio es beneficioso para las personas de todas las edades aunque resulta aún más saludable en los adultos mayores, ya que aumenta su bienestar físico y emocional. Algunas de las actividades más recomendables son la caminata y andar en bicicleta. Este tipo de ejercicios incrementa la función cardiovascular, disminuyendo la frecuencia cardíaca basal y la tensión arterial. La duración de estos ejercicios oscila entre los 20 y los 60 minutos por sesión, siendo muy aconsejable realizarlos al menos 5 veces por semana.

Otra alternativa física recomendada a las personas que atraviesan la tercera edad es la natación, calificada como la actividad más completa ya que suma los beneficios principales de todos los deportes. Además de promover un gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares, aporta seguridad y permite que lo realicen individuos que por distintas razones no pueden practicar otras actividades.

El desarrollo regular de ejercicio físico en mayores de 65 años conlleva numerosos efectos positivos sobre la diabetes, los niveles de colesterol, la hipertensión, las enfermedades coronarias, la osteoporosis, entre otras patologías asociadas a la vida sedentaria. De este modo, es necesario tomar conciencia de la importancia de estar en movimiento para verse y sentirse sano. Los consejos a seguir para optimizar los resultados consisten en realizar un chequeo médico previo, aumentar el ritmo lentamente y tener continuidad.

La actividad física en los ancianos refuerza su bienestar corporal y mejora su calidad de vida, favoreciendo la socialización y protegiéndolos de la soledad y la depresión. El deporte se transforma en un verdadero alimento para su alma, en una manera de disfrutar plenamente esta hermosa etapa de la vida.

http://www.accus.com.ar

Servicios para la tercera edad

Si estás pensando iniciar tu propio negocio pero aún no te decides en que nicho incursionar, hoy te presento un interesante listado de ideas de negocios relacionados con servicios para la tercera edad.

Los adultos mayores suelen ser un segmento de mercado con enormes necesidades muchas veces desatendidas por sus familiares por falta de tiempo y ello puede representar una gran oportunidad para los emprendedores. Así que si lo que buscas es una alternativa que además de permitirte ganar dinero extra, te permita ejercer tu don de servicio hacia las personas de la tercera edad, entonces sin duda estas ideas de negocio serán de tu agrado.