Ser positivo mejora la sexualidad - Doctor Sonrisal

 Las emociones  favorecen la salud cuando estas son positivas. Es así que el optimismo, el buen humor, los estados de ánimo alegres y la risa, son muy beneficiosos para la salud.

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La risa previene y combate el cáncer

El buen humor y la risa mejoran el sistema inmune y ayudan a minimizar le dolor y el estrés. Según la Dra. Felicia Huppert, de la Universidad de Cambridge, los pensamientos positivos y las emociones, activan las áreas del cerebro asociadas con el sistema inmune y regulan procesos psicológicos y hormonales.

Por su parte el Dr. Shulman agrega, que las personas positivas tienen más tendencia a implicarse en actividades saludables.

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La risa protege el corazón

Una actitud positiva reduce el riesgo de problemas cardíacos un 22%, debido a que las personas optimistas tienen menos estrés, lo cual hace que su presión y ritmo cardíaco sean normales.

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El amor aminora el dolor

El amor estimula la producción de dopamina y endorfinas, unas sustancias que tienen efectos similares a los de los analgésicos contra el dolor.

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El optimismo disminuye el riesgo de ataque cerebral

Según el Dr. Eric Kim, de la Universidad de Michigan, ser optimista disminuye el riesgo de ataque cerebral después de los 50 años, debido a que ser optimista fortalece el sistema inmunológico y el estado de salud en general, al motivar a adoptar hábitos saludables de salud.

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Ser positivo mejora la sexualidad

El psicólogo Sunaina Bajaj sostiene que el optimismo aumenta los niveles de testosterona, lo cual estimula la libido en hombres y mujeres. Además de que mejora la autoestima, lo que favorece el desempeño sexual.

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La actitud positiva reduce los ataques de asma en niños

La Dra. Daphne Koinis Mitchell, del Centro de Investigaciones Infantiles Bradley Hasbro, señala que la actitud positiva en los niños asmáticos, disminuye los episodios de ataque y los hace sentir más confiados.

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La risa disminuye los niveles de azúcar en sangre

Según un estudio realizado en diabéticos, las personas que más se reían y tenían una actitud positiva, tenían más bajos los niveles de glucosa en sangre. Esto se explica según la Dra. Keiko Hayashi, directora del estudio, por las sustancias químicas que se liberan al reír.

http://www.sanar.org/salud-mental/formas-positivas-que-emociones-afectan-salud

Alcanzar la Felicidad - Doctor Sonrisal

"La Risa y la Alegría, te van a dar momentos de gozo, pero, para alcanzar la Felicidad, debes limpiar tu corazón"

"Para limpiar tu corazón, debes actuar correctamente, siendo justo y generoso con los demás"

"Ser generoso, es simplemente, tener un comportamiento enpático, respetuoso y amable con tus semejantes, sin distinción de raza, credo, política, o clase social"

"La Felicidad, es fruto del Amor profundo"

"Tu Salud se restablecerá, cuando te hayas ganado la Felicidad"

"La Felicidad, no es un bono que te regalan, sino, que es un trabajo, un desafío personal, una meta, un logro, una gran conquista conseguida con esfuerzo.  Todo lo importante en la vida, se consigue con mucho esfuerzo"

"Los pensamientos positivos, la Autoestima, vivir el momento presente, son pilares fundamentales para conducirte al camino de la Felicidad"

Doctor Sonrisal 

La risa, otro modo de perder kilos, María Cruz García Rodera - Doctor Sonrisal

"Con una carcajada puedes ganar un día de vida", dice una frase popular. Esta sentencia fue la que llevó a María Cruz García Rodera, una reconocida naturópata española, a fundar, hace ya seis años, la primera Escuela de Terapia de la Risa en España.

Está ubicada en Barcelona y por ella han pasado psicólogos, sociólogos, periodistas, enfermeros y algunos médicos de varias especialidades, para seguir distintos cursos sobre los beneficios saludables y estéticos de la risa; enseñanzas que aplican posteriormente en su trabajo diario.

A juicio de esta naturópata, reírse es una función biológica necesaria que ayuda a mantener el bienestar total y físico. Además, asegura que "el mal humor baja las defensas y es un caldo de cultivo para que acampen a sus anchas todo tipo de virus y bacterias".

En las clases de este centro barcelonés se estudian, entre otras disciplinas, la anatomía y la fisiología de la risa, los tipos de risa y su significado además de los bloqueos que nos impiden reír abiertamente, que son tratados y curados a través de la risa.
García Rodera afirma que, aunque pueda parecer mentira o exageración, "la risa adelgaza", y explicó que "cuando reímos, el movimiento del diafragma produce un masaje interno en el estómago, el intestino, el hígado, páncreas y vesícula". Una estimulación, dice, que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y a eliminar toxinas.

La risa fortalece el corazón, adelgaza, evita el estrés y cuida la piel.

Los beneficios de la risa
Los expertos dicen que la risa tiene multiple ventajas:

• Evita la depresión y la angustia.
  
• Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
  
• Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro que circulan en el organismo con un efecto analgesico.
  
• Al reírnos estamos haciendo ejercicio,con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
  
• Actúa como un masaje, la columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además, se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
  
• Nos limpia ya que al reírnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
  
• Cuando ríes entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
  
• La risa nos da felicidad, además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay más encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores, formados por cadenas de aminoácidos, que se encuentran sobre todo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.
  

¡Sonríe y vivirás más saludablemente!

http://www.nosotros2.com/mujer/la-risa-otro-modo-de-perder-kilos

Lola Santaella  -  Periodista

 

La sonrisa es la semilla que crece en el corazón - Doctor Sonrisal

"La sonrisa es la semilla que crece en el corazón y florece en los labios"

Mejora tu salud, celebra el Día Internacional de la Risa - Doctor Sonrisal

Si los seres humanos riéramos el doble de lo que lo hacemos, padeceríamos la mitad de las enfermedades que nos aquejan.

Aunque parezca una frase cómica, esto es una verdad científica muy importante que sigue analizándose en distintas Universidades del mundo.

La risa tiene efectos terapéuticos probados, así como el ejercicio puede fortalecer el cuerpo y dar vigor al espíritu, la risa puede fortalecer la mente y energizar positivamente todo el organismo, también promueve las emociones positivas y el bienestar, por medio de las endorfinas; hormona liberada cuando uno siente una sensación de placer y bienestar.

El doctor William Fry, profesor de la carrera de Psiquiatría de la Universidad Stanford (EUA), atribuye los siguientes beneficios:

*Es una actividad que hace funcionar mejor a los músculos del corazón.

*Reduce el estrés, la tensión y sus efectos negativos sobre las personas.

*Acelera la producción de sustancias químicas en el cerebro, que hacen sentir físicamente bien a la gente.

*Mejora la circulación, porque intensifica el ritmo cardíaco.

*Aumenta la capacidad de concentración y mejora la memoria.

*Mejora la profundidad y ritmo de la respiración.

*Estimula el buen humor y eleva la autoestima

*Es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo

*Es un antidepresivo

*Cura la angustia

*Las carcajadas son un buen remedio contra el insomnio, ya que causan una sana fatiga

*Facilita la digestión al hacer vibrar el hígado

*Evita el estreñimiento

Como ves, son muchos los beneficios que se obtienen con una simple sonrisa, y más si sueltas una fuerte carcajada. A reir, es un tema de salud.

Día Internacional de la Risa, primer Domingo de Mayo

http://elconsultorio.blog.terra.com.mx/

La risa tiene poderes meditativos y poderes medicinales (Osho) - Doctor Sonrisal

Ciertamente, cambia tu química, cambia tus ondas cerebrales, cambia tu inteligencia; te vuelves más inteligente. Las partes de tu mente que habían estado durmiendo, de repente se despiertan. La risa llega hasta lo más profundo de tu cerebro, de tu corazón. Un hombre de risa no puede sufrir un ataque al corazón. No es posible que un hombre de risa se suicide. Un hombre de risa llega automáticamente a conocer el mundo del silencio, porque cuando la risa cesa, súbitamente hay silencio. Y cada vez que la risa se hace más profunda es seguida de un silencio más profundo.

Ciertamente te aclara –de las tradiciones, de la basura del pasado.

Te da una nueva visión de la vida. Te vuelve más vivo y radiante, más creativo.

Ahora, hasta la ciencia médica dice que la risa es una de las medicinas más penetrantes con que la naturaleza ha provisto al hombre. Si puedes reír cuando estás enfermo recuperarás antes la salud. Aun cuando estés sano, si no puedes reír, antes o después perderás tu salud y te pondrás enfermo. La risa saca una porción de tus energías desde tu fuente interior hasta la superficie. La energía comienza a fluir, sigue a la risa como una sombra. ¿Lo has observado?: cuando te ríes de verdad, durante esos pocos momentos estás en un profundo estado meditativo. El pensamiento se detiene. Es imposible reír y pensar a la vez. Son cosas diametralmente opuestas: o puedes reír o puedes pensar…

En unos pocos monasterios zen todo monje ha de iniciar la mañana riendo y ha de concluir la noche riendo: ¡lo primero y lo último! Inténtalo. Es muy hermoso…

Será difícil; si eres un marido o una esposa te será difícil ponerte a reír de repente por la mañana temprano. Pero inténtalo, es muy provechoso. Es uno de los más hermosos talantes con que puede uno despertarse, con que puede uno levantarse de la cama. ¡Sin ninguna razón!, porque no hay razón ninguna. Simplemente estás ahí otra vez, todavía vivo; es un milagro. Parece ridículo: ¿por qué estás vivo? Y el mundo está nuevamente ahí. Tu esposa todavía está roncando, y es la misma habitación y la misma casa. En este mundo continuamente cambiante… al menos por una noche nada ha cambiado. Todo está ahí: puedes oír al lechero, y el tráfico ya circula, y los mismos ruidos… ¡Vale la pena reírse!…

Contempla la ridiculez de toda la situación… y ríete a gusto. No abras los ojos. Tan pronto sientas que el sueño se ha ido, primero comienza a reír, después abre los ojos; y eso establecerá una tendencia para todo el día. Si puedes reírte por la mañana temprano te reirás durante todo el día. Has creado un efecto concatenado: una cosa conduce a la otra, la risa provoca más risa. Y casi siempre he visto a la gente hacer justamente lo contrario. Desde bien temprano por la mañana se levantan de la cama quejándose, pesimistas, tristes, deprimidos, miserables. Entonces una cosa conduce a la otra –y por nada–, y se enfadan. Es algo muy malo porque cambia tu talante durante el resto del día, establece una pauta para todo el día…

El monje zen se va a dormir por la noche nuevamente con risas. El día ha concluido, nuevamente se cierra el teatro. Con su risa dice: «Adiós; y si nuevamente sobrevivo, nuevamente te saludaré con risas mañana por la mañana». ¡Inténtalo! Comienza y concluye tu jornada con risas y ya verás: poco a poco, entremedias de estas dos risas comenzará a haber más y más risa. Y cuanto más te conviertas en risa, más religioso serás".

Osho, De la medicación a la meditación

Pastilla milagrosa de la Felicidad, La Risa - Doctor Sonrisal

"La pastilla milagrosa de la felicidad no existe, pero la solución la tenemos: está en nosotros mismos"

La risa libera endorfina, hormonas como la serotonina y la dopamina, que tranquilizan a la persona, al mismo tiempo que le da fuerza. A nivel físico, cuando nos reímos las articulaciones de la columna vertebral y las cervicales se estiran, justo donde acumulamos las tensiones. Los ojos se inundan de lágrimas y se lubrica la vista. Expulsamos toxinas activando el sistema linfático, mejorando los procesos renales y evitando el estreñimiento. Nuestro corazón trabaja a fondo y mejora su función. Se oxigenan las células, se rejuvenece y se estimula la circulación sanguínea. Las personas que se ríen viven más años y está demostrado que la seriedad es perjudicial para la salud.

Risoterapia

http://www.noticiasdegipuzkoa.com

Doctor Sonrisal - La risa es la mejor medicina. (¡No es broma!)

Resulta ser que una buena carcajada es más que beneficiosa para su salud: el sentido del humor puede ayudarlo a evitar un ataque cardíaco.

Hace unos años, los médicos del centro médico de la Universidad de Maryland en Baltimore sacaron sus martillitos de goma para probar los reflejos en el hueso de la alegría de 300 personas. Bueno, la verdad, no fue así. Usamos un caso apócrifo a manera de prólogo, para hablar del estudio que los médicos llevaron a cabo con el objetivo de saber qué mueve a la gente a reírse. De las personas que participaron del estudio, 150 habían sido sometidas a una cardiocirugía o habían sufrido un ataque cardíaco en el pasado, y las otras 150 tenían la misma edad pero no sufrían de ninguna afección cardíaca.

El estudio abarcaba dos grupos de preguntas: a un sector se le preguntó cuán probable era que se rieran de situaciones como ir a una fiesta y descubrirse vestidos igual que otro de los invitados; al otro sector se le hizo preguntas con opción de "verdadero-falso" sobre el enojo y la hostilidad de otras personas.

Los resultados fueron sorprendentes. Las personas con afecciones cardíacas resultaron ser un 40 por ciento menos propensas a encontrar la faceta humorística en las situaciones que quienes gozaban de buena salud y también demostraron ser más propensas a enojarse más en general.

"El viejo dicho 'la risa es la mejor medicina' definitivamente resulta ser verdad cuando se trata de proteger su corazón", dice Michael Miller, M.D., Director del Center for Preventive Cardiology (Centro de Cardiología Preventiva) del centro médico de la University of Maryland, en un comunicado de prensa de la universidad. El Dr. Miller agregó que quizá deberíamos incluir la risa como parte de nuestra rutina diaria, de la misma manera que hacemos con otras actividades que estimulan la salud cardíaca, como utilizar las escaleras en lugar del elevador.

"Sabemos que hacer ejercicio, no fumar y comer alimentos saludables reducirán el riesgo de padecer enfermedades coronarias. Quizá debería agregarse a la lista una dosis habitual de estruendosas carcajadas. Podríamos, quizá, leer material cómico o mirar videos divertidos y tratar de buscar la forma de no estar tan serios", dice Miller. "Es posible que en un futuro las recomendaciones para tener un corazón saludable sean: haga ejercicios, coma saludable y ríase algunas veces al día".

Otro estudio realizado en 2005 por el centro médico de la Universidad de Maryland demostró que la risa también podía ser buena para su sistema circulatorio porque expande las venas y arterias, lo cual contribuye a un mejor flujo sanguíneo.

Así que, vea dos películas de Mel Brooks y haga reír a un amigo en la mañana. ¡Podría estar mucho más saludable con esto!

http://espanol.humana.com/enes

La actividad física en la tercera edad - Doctor Sonrisal

Hacer ejercicio es beneficioso para las personas de todas las edades aunque resulta aún más saludable en los adultos mayores, ya que aumenta su bienestar físico y emocional. Algunas de las actividades más recomendables son la caminata y andar en bicicleta. Este tipo de ejercicios incrementa la función cardiovascular, disminuyendo la frecuencia cardíaca basal y la tensión arterial. La duración de estos ejercicios oscila entre los 20 y los 60 minutos por sesión, siendo muy aconsejable realizarlos al menos 5 veces por semana.

Otra alternativa física recomendada a las personas que atraviesan la tercera edad es la natación, calificada como la actividad más completa ya que suma los beneficios principales de todos los deportes. Además de promover un gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares, aporta seguridad y permite que lo realicen individuos que por distintas razones no pueden practicar otras actividades.

El desarrollo regular de ejercicio físico en mayores de 65 años conlleva numerosos efectos positivos sobre la diabetes, los niveles de colesterol, la hipertensión, las enfermedades coronarias, la osteoporosis, entre otras patologías asociadas a la vida sedentaria. De este modo, es necesario tomar conciencia de la importancia de estar en movimiento para verse y sentirse sano. Los consejos a seguir para optimizar los resultados consisten en realizar un chequeo médico previo, aumentar el ritmo lentamente y tener continuidad.

La actividad física en los ancianos refuerza su bienestar corporal y mejora su calidad de vida, favoreciendo la socialización y protegiéndolos de la soledad y la depresión. El deporte se transforma en un verdadero alimento para su alma, en una manera de disfrutar plenamente esta hermosa etapa de la vida.

http://www.accus.com.ar

Beneficios del sexo en la salud - multiples ventajas - Doctor Sonrisal

Existen aplastantes evidencias a favor de los beneficios del sexo en la salud, por ejemplo, ayuda a quemar calorías, ya que tener un interludio amoroso de alrededor de treinta minutos quema 85 calorías o más. El sexo también mejora la autoestima, baja la presión arterial, reduce el estrés y mejora el sistema inmunológico,inhibiendo el crecimiento de tumores y aumentando los niveles de  inmunoglobulina A o IgA, que puede proteger de los catarros y otras infecciones.

  

En las mujeres, fortalece los músculos del piso pélvico, reforzando así la zona que ayudará a minimizar el riesgo de incontinencia urinaria en el futuro. Además, la oxitocina se desprende en grandes dosis y causa el incremento de los niveles de estrógeno, que mejoran los huesos y el sistema cardiovascular.

En los hombres, especialmente en los jóvenes, las eyaculaciones frecuentes disminuyen el riesgo de padecer cáncer de próstata en etapas más avanzadas de su vida.

Por otra parte, no sólo aumentan los niveles de la oxitocina, si no que otras hormonas también se disparan durante las relaciones sexuales. Como la testosterona que aumenta,  tonificando los huesos y los músculos, y promoviendo el cuerpo con “colesterol bueno”.  Asimismo, se liberan las endorfinas, que son los analgésicos naturales del organismo, de ahí sus efectos calmantes de dolores de cabeza, de cervicales, de artritis… La DHA, se segrega antes de llegar al orgasmo mejorando la cognición. El efecto de todas estas hormonas protege el corazón y alarga la vida. De este modo, una vida sexual activa ofrece múltiples ventajas.

Año nuevo, vida nueva, nuevas oportunidades - Doctor Sonrisal

"Grabad esto en vuestro corazón; cada día comienza en nosotros un año nuevo, una nueva vida."