Mostrando entradas con la etiqueta Estrés. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Estrés. Mostrar todas las entradas

Beneficios de los Cuencos Tibetanos - Doctor Sonrisal


 Desde el principio de la humanidad el ser humano se ha visto necesitado en la utilización del sonido para poder comunicarse, expresarse y sanarse. Muchas de las culturas de poblaciones pensaban que el sonido era una fuerza superior creativa, responsable de la creación de todo el universo.
 El masaje vibracional o de sonido es una técnica de armonización natural que actúa tanto en el plano físico como el emocional, el mental y el espiritual. El sonido y las vibraciones tiene la capacidad de aflojar y destensar los músculos. Aumente las defensas del organismo y nos proporciona una relajación total. Es perfecto para las personas con estrés. Los sonidos que emanan los cuencos tibetanos estimula el equilibrio de ambos hemisferios cerebrales y estimulan la actividad de ondas alfa y beta de nuestro cerebro. Todo en el mundo es energía y vibración, no existe nada estático todo está en movimiento en menor ó mayor medida. Las terapias vibracionales con cuencos tibetanos nos van a equilibrar y armonizar nuestro propia resonancia personal. La vibración tiene una alta capacidad de descongestionar y relajar.
Por medio del sonido es posible cambiar los ritmos de nuestras ondas cerebrales y también el latido de nuestro corazón y respiración. Esto se conoce como " resonancia forzada" esto explica que el sonido más potente de un objeto tiene la capacidad de cambiar el ritmo de otro menos potente forzando la sincronización del primer objeto más potente.Los diferente estados de conciencia se relacionan con las diferentes longitudes de onda cerebral.

Existen cuatro ritmos cerebrales que son los impulsos electro químico generado por las neuronas en forma de ondas cerebrales y se pueden observar en un encefalograma.

*BETA- entre 15 y 30 Hz o ciclos por segundo. Es del hemisferio cerebral izquierdo. Se caracteriza por el pensar analítico, la lógica, realiza operaciones matemáticas. La acetilcolina es su principal neurotransmisor. Donde tenemos menor capacidad de rendimiento cerebral. Todos los sentidos, tacto, gusto, olfato, oído y vista están asociados con el funcionamiento del cerebro en ritmos BETA.

*ALFA- entre 8 y 14 Hz o ciclos por segundo. Es del hemisferio cerebral derecho. Aparece en estado de quietud y relajación, de paz y es el ritmo de súper aprendizaje. Los neurotransmisores de este ritmo son acetilcolina, serotonina y dopamina. Aquí se produce el máximo rendimiento de nuestro cerebro aumentas los sentidos y además asocia a estados de tranquilidad, descanso , creatividad, inspiración, intuición. Es un estado que no se llega a perder la conciencia, un estado de meditación, hipnosis. En este estado se trabaja el nivel mental.

*THETA-entre 5 y 7 Hz o ciclos por segundo. Es del hemisferio cerebral derecho. Se observa en el proceso onírico, fase REM del sueńo. Es el ritmo del chaman la serotonina es su principal neurotransmisor. Se relacionan con niveles mentales muy profundos, donde poseemos mecanismos mentales muy poderosos, como por ej. Eliminar el dolor e influir en otros procesos biológicos. La videncia es en este estado.

*DELTA- entre 0.2 a 4 Hz o ciclos por segundo. Del hemisferio cerebral derecho. Es el ritmo del sueńo profundo, del descanso total y dura de una a una hora y media del tiempo total del sueńo.

Todos los sonidos que escuchamos tienen un gran poder en nuestra consciencia, nuestro estado de ánimo puede cambiar y nos podemos sentir motivados a mover nuestro cuerpo gracias al mismo. Existen multitud de sonidos que al escucharnos nos proporcionan relajación, irritabilidad, nerviosismo tranquilidad... e incluso nos purifican.

Nos podemos hacer una idea de los efectos que pueden llegar a producir en nuestro cuerpo si tomamos un cuenco tibetano mediano a grande, lo llenamos de agua y lo hacemos sonar tanto golpeándolo como frotando el stick de madera en el canto. Ns daremos cuentas que por causa de la vibración en el agua empezaran a formarse formas geométricas e incluso el agua empezara a saltar. Esto nos puede dar una idea orientativa de los efectos del sonido y vibración en nuestro cuerpo ya que los humanos estamos compuestos de mas de un 80 % de agua. Científicamente esta comprobado que el sonido viaja cuatro veces mejor por el agua que no por el aire, los cuencos tibetanos son un sistema de relajación total en nuestro cuerpo sobre todo nivel celular. El estimulo directo en las células vivas de nuestro tejido celular en mediación de la vibración del sonido ha marcado un metabolismo celular con una consiguiente movilización de una respuesta celular de curación.
BENEFICIOS DEL SONIDO
Alivio del estrés y la ansiedad.
Mejora de la concentración.
Mejora de la creatividad.
Mejora de la visión (física, mental y espiritual).
Equilibrio de los hemisferios cerebrales.
Restablecimiento del equilibrio del sistema endocrino mediante la vibración de la hipófisis o pituitaria.
Alivio de la sinusitis y los dolores de cabeza.
Estímulo de la actividad de las ondas alfa o meditación profunda.
Aumento de la energía por medio de la estimulación del líquido cefalorraquídeo (posiblemente la forma física de la energía kundalini).
Equilibrio y limpieza de los chakras y del aura (y los órganos y glándulas correspondientes).
Limpieza del entorno.
Fácil acceso a la intuición y a la conciencia superiores.
http://cuencostibetanos.obolog.com/beneficios-sonido-cuencos-tibetanos

De noche y de mañanita, ríe, ríe y ríe - Doctor Sonrisal


   Al reír de noche y de mañanita, también durante el día, tu corazón funcionara mejor, la sangre se oxigenará  llevando más oxigeno al cerebro, tu sistema neurológico se fortalecerá y bajara tu nivel de estrés, tus músculos se compactaran, tu sistema inmunológico será una potente fortaleza contra las enfermedades y la depresión, tu espalda y cintura se soltaran, manteniendo tu cuerpo mas relajado, tendrás el bienestar de sentirte más alegre.
Doctor Sonrisal 
                                      

Belleza femenina y masculina - Doctor Sonrisal


  Reír con ganas diariamente por espacio de cinco minutos al menos, provocará una belleza del rostro y un magnetismo positivo corporal.   Con la Risa contínua vamos provocando una distensión facial y corporal,  más una alegría interna que se verá reflejada en el rostro.   Este cambio de obtener una alegría interior y belleza exterior se producirá más rápido si se realiza por 5 o más minutos, unas tres veces al día.




La biología y la psicología de la risa, Cris Popp - Doctor Sonrisal




Cris Popp, fundador de Obras risa, una empresa dedicada al arte y la ciencia de la risa como terapia, comenta que los beneficios de la risa a la vez la mente y el cuerpo por;

  • La reducción del estrés y produce endorfinas que te hacen sentir bien
  • El relajar los músculos.
  • El impulso de su sistema inmunológico. Las hormonas del estrés y compuestos de huida o lucha suprimir el sistema inmune, pero la risa cambia su estado de ánimo y "unsuppresses" el sistema inmune cerrando la respuesta de huir o luchar.
  • Proveer excelente ejercicio aeróbico. Reír 100 veces es tanto un entrenamiento de 10 minutos de remo o 15 minutos en una bicicleta estática
  • Mejora de la respiración y la circulación sanguínea. En condiciones normales, una pequeña cantidad de aire permanece en los pulmones que lleva más dióxido de carbono y humedad.   Riendo le obliga a expulsar todo el aire de sus pulmones para eliminar el dióxido de carbono y la humedad excesivos.  También relaja y le ayuda a expulsar el moco y la flema.
  • La reducción de la presión arterial. Diez minutos de terapia de la risa reduce la presión arterial en un 10-20 mm.
http://www.enjoytheride.wa.gov.au/health/laughter-is-the-best-medicine  

Bruxismo, técnicas para controlarlo - Doctor Sonrisal


El bruxismo se refiere a apretar o rechinar los dientes de manera involuntaria.
¿Bruxismo? Si estás en este momento apretando los dientes y no te habías dado cuenta, sufres de esta condición. Inconscientemente, y debido a la tensión acumulada en las mandíbulas, muchas personas aprietan o rechinan sus dientes, incluso durante la noche. En ocasiones, el bruxismo puede ser leve y no necesita tratamiento. Pero si es severo, o si se presenta con mucha frecuencia es perjudicial para tu salud porque te puede causar problemas en la mandíbula, dolores de cabeza, y por supuesto, puede dañar y desgastar tus dientes. Si sufres de bruxismo, tal vez tu dentista se dará cuenta por el estado de tus dientes o porque le cuentes los síntomas que te causa. Hay ciertas medidas que puedes tomar para prevenir apretar o rechinar los dientes, que tienen que ver con sus causas.
Por ejemplo, si el estrés es lo que te causa que aprietes tus dientes y los hagas rechinar, entonces debes buscar maneras de relajarte y sobrellevarlo. Si aprietas tus dientes durante la noche sin darte cuenta, tu dentista probablemente te indicará que uses una barrera protectora o férula (que se puede hacer a la medida) para cuidar tus dientes. Estas barreras cubren los dientes en su totalidad, y se parecen a aquellas que usan los deportistas para proteger su dentadura de daños causados por el contacto o los golpes.
Pero además de todo esto, existen algunas formas de evitar que aprietes tus dientes y les causes daños a largo plazo. Estos consejos te pueden ayudar:
  • Evita abusar del alcohol, ya que el bruxismo tiende a intensificarse cuando lo consumes.
  • No muerdas lapiceros, lápices ni nada que no sea comida. Tampoco comas chicle o goma de mascar todo el tiempo, porque de esa forma estás acostumbrando a tus mandíbulas y a tus dientes a que tienen que estar mascando con frecuencia.
  • Evita el consumo de alimentos y bebidas que contienen cafeína, ya que pueden estimular a tus músculos porque producen adrenalina. Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen: el chocolate, el café y las sodas.
  • Procura tomar consciencia de cuándo estás apretando los dientes. Cuando te des cuenta de que lo estás haciendo, relaja la mandíbula y pon tu lengua entre tus dientes delanteros para relajar los músculos.
  • Si tu bruxismo se presenta durante la noche, practica técnicas de relajación antes de irte a dormir. Puedes tomar un baño caliente, respirar y masajearte suavemente las mandíbulas (justo donde se unen, cerca del oído) con un paño mojado con agua tibia.
Si sigues estos consejos, tal vez puedas darle una mano al cuidado de tus dientes. Es bueno recordar que el bruxismo en la mayoría de los adultos tiene orígenes o causas psicológicas. El estrés, la ansiedad, tu nivel de agresividad, tu hiperactividad o si eres muy competitivo, influyen en que tus mandíbulas y otras partes de tu cuerpo se pongan tensas.

http://www.vidaysalud.com/en/daily/tu-salud-oral/recomendaciones-para-combatir-el-bruxismo-apretar-los-dientes


El Eustrés o estrés positivo - Doctor Sonrisal




Es el estrés positivo, la relación con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgánico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello, el eustrés permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milímetro es delicioso. 

El eustrés es asimismo un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital. En realidad las técnicas de relajación nos orientan más hacia un estado de eustrés que a uno de calma boba, que nos resulta inútil para nuestros deseos de acción y realización, el estado de eustrés es el objetivo de la relajación, la relajación es para la acción. El objetivo de las técnicas de relajación sería lograr actuar en el mundo sin los efectos negativos del distrés, preparándonos para una vida creativa, en la que puedan llegar a disfrutarse sin miedos de los momentos felices y afrontando con realismo otros que sucederán de forma inevitable. La creatividad facilita una vida en que los problemas tienden a resolverse, los problemas existen para todos, unos demoran su solución y otros se enfrentan a ella.

Podemos comprender que el Eustrés no solo incrementa la vitalidad, salud y energía sino que además facilita la toma de decisiones que permitirán llevar la iniciativa en el desarrollo como ser humano, permitiendo un nivel de conciencia capaz de sentir la vida como una experiencia única y valiosa. 


La importancia de ser puntual - Doctor Sonrisal


La impuntualidad es una falta de educación.

En cualquier ámbito que nos movamos, y en cualquier país, la puntualidad es una de las normas básicas de la buena educación. Hay muchas leyendas sobre la misma, la más típica, la de llegar tarde a una fiesta o una boda, como toque de distinción. Falso. No es elegante ni educado llegar tarde a ningún sitio. Es una falta de respeto hacia los anfitriones y hacia el resto de los invitados.

Creemos que llegar un minuto tarde al trabajo puede ser lo más normal del mundo, ¿pero lo es realmente? En una ocasión en que fui a una empresa a pedir trabajo, -por cierto fue la primera vez que lo intenté-, la persona que me atendió me dijo que en unos minutos se pueden salvar vidas, entonces uno nunca sabe que podemos evitar si llegamos un minuto antes de lo acostumbrado o que beneficios podamos lograr si llegamos cinco o diez minutos antes a la cita.


Ya sea en el trabajo, en la escuela, en una cita, para ir al templo, o en grupos sociales de cualquier tipo, la puntualidad es algo que debe estar presente, pues todas las personas involucradas merecen una atención de nuestra parte.



Mundos Opuestos, La Felicidad versus estrés crónico - Doctor Sonrisal



             El estrés proviene de la angustia, la ansiedad, el consumismo, la competencia..............!!!


            La Felicidad, viene de una Paz interna, de vivir más plenamente, con más tranquilidad, de disfrutar el 
momento presente.

         
Decide tú, si quieres ser feliz o vivir angustiado...........



Bután, el Reino de la felicidad - Doctor Sonrisal


Un país en el que el indicador de crecimiento no sea el Producto Interno Bruto (PIB), sino la Felicidad Interna Bruta (FIB) no es solo un sueño o una utopía, sino que existe en realidad, y se ha convertido desde el corazón del Himalaya en la base sobre la cual las Naciones Unidas decretaron en julio pasado la búsqueda de la felicidad como objetivo de desarrollo del milenio.

El reino de Bután, un pequeño país de solo 800 mil habitantes, incrustado entre la India y la China, dos de los países más poblados del planeta, es el único en el mundo que tiene una comisión nacional que evalúa cada año el grado de felicidad del pueblo.

Los butaneses son sometidos a una encuesta anual en la que se les pregunta por el estrés que tienen en sus vidas y si pierden o no el sueño por las preocupaciones, entre otras cosas. Como resultado, el 97% de butaneses se considera personas felices.

Al final, la comisión hace un promedio de felicidad entre las diferentes ciudades y propone al Parlamento medidas que ayuden a reforzar el bienestar.


La risa y el mejor funcionamiento cardiovascular - Doctor Sonrisal


Un estudio de la Universidad de Maryland, Estados Unidos, confirmó por primera vez el vínculo entre la risa y el mejor funcionamiento cardiovascular. La investigación se hizo con veinte voluntarios, que vieron fragmentos de películas que les provocaban tensión nerviosa o les hacían reír. Al comparar los resultados, los especialistas encontraron que las películas cómicas mejoraban el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Según los científicos, al usar películas cómicas para calibrar el efecto de las emociones en la salud cardiovascular, pudieron conseguir mostrar por primera vez que reír está vinculado con un funcionamiento más saludable de los vasos sanguíneos. La risa parece provocar que el tejido que forma la pared interior de los vasos sanguíneos, el endotelio, se dilate o se expanda para incrementar el flujo de la sangre.

Situaciones de estrés provocaron que el flujo sanguíneo se redujera en un 35 por ciento, mientras que la risa generó un aumento del 22 por ciento.

Tras mirar segmentos de la película triste, se encontró que disminuyó el flujo sanguíneo en 14 de los participantes. Por el contrario, el paso de la sangre mejoró en 19 de los 20 voluntarios cuando pudieron reírse libremente con la película cómica.

Michael Miller, el principal investigador del estudio, señala que el cambio que se produce en el endotelio es similar al beneficio que provoca hacer gimnasia, sin provocar los dolores y la tensión muscular asociada al ejercicio. Sin embargo, el científico no recomienda que se sustituya la risa por el ejercicio sino que recomienda media hora de ejercicio tres veces por semana y 15 minutos diarios de risa. Así, asegura, se logra un mejor funcionamiento del sistema vascular.

http://edant.clarin.com/diario

Reír aumenta la fertilidad de las mujeres - Doctor Sonrisal


El buen humor tiene un efecto muy potente contra el estrés. Además, evita los factores que pueden obstaculizar la fecundación. No es un secreto que la reír puede ser beneficioso para la salud. Una investigación en Israel revela que el buen humor y la risa aumentan la fertilidad en las mujeres. La clave sería la disminución del estrés.
El estudio, realizado por el Centro Médico Assaf Harofeh y publicado en The Independent, se realizó con un grupo de 186 mujeres entre 25 y 40 años. Todas ellas se encontraban en tratamiento de fertilización in vitro, en la parte del proceso que consiste en la introducción de embriones en el útero y que es altamente estresante.
Los expertos hicieron el tratamiento a la mitad de las mujeres y las dejaron en reposo por una hora. A la otra mitad, en tanto, se les expuso a un show de humor de 15 minutos, con un payaso que hacía magia y les contaba chistes mientras se recuperaban del procedimiento.

El resultado: el 35% de las mujeres que vio el espectáculo de humor y lo disfrutó quedó embarazada, mientras entre las que no lo vieron, solo un 19% se embarazó. Es decir, el éxito del tratamiento fue casi el doble en el primer grupo. La razón: todo apunta a la disminución del estrés.
El psiquiatra Lister Rossel explicó el resultado de la investigación. “Existen dos elementos que pueden obstaculizar la fertilización: la contractura muscular y la vaso constricción. La risa produce vaso dilatación y distensión, tiene un efecto antiestrés muy potente”, aseguró el experto.
http://vidasana.lapipadelindio.com/reir-aumenta-la-fertilidad-de-las-mujeres

LA RISA: UNA CURA PARA LAS TENSIONES FAMILIARES - Doctor Sonrisal


Dicen que la risa previene y cura los males. La risa al igual que la música parece el lenguaje del alma. El poder de la risa proporciona alivio, bienestar, relajación, y aporta muchos beneficios. Deberíamos potenciar en nuestros hijos la risa para regatear el estrés, las tareas y obligaciones, sin que ello suponga el abandono de comportamientos responsables.
La verdad es que con los niños esta tarea no resulta muy complicada porque ellos siempre están dispuestos a pasar un buen rato riéndose a carcajada limpia. Mi hija, a veces se ríe tanto, que se hace pipí encima. Deberíamos aprender de nuestros hijos la naturalidad, la sinceridad y la alegría con la que se sonríen y carcajean dejando que liberen sus tensiones y sus miedos a través de un rato de risa, juego o cosquillas.
Nosotros también deberíamos aprender y enseñar a nuestros niños a trivializar situaciones de ansiedad o conflicto y a reírnos de nosotros mismos, algo que es igualmente beneficioso para la familia. Muchas organizaciones trabajan a favor de proporcionar una sonrisa a la infancia, aún en situaciones muy difíciles como la guerra y la enfermedad, y los niños, aunque pueda sorprendernos a los adultos, siempre están dispuestos a esbozar una sonrisa y a reir.
http://www.guiainfantil.com/blog/649/la-risa-una-cura-para-las-tensiones-familiares  
Patro Gabaldón. Redactora de GuiaInfantil

La risa y el humor, como técnicas antiestrés - Doctor Sonrisal




Dentro del sistema inmunológico el efecto del humor y la risa tiene dos procesos:
a)     estímulo sobre el cuerpo
b)     relajación posterior y su consecuente sensación de placer y goce.
En la década del 30 los estudios de H. Bergson, marcaron una época,  la risa y su función social.

Sus Beneficios:

5 minutos de risa es equivalente a 45 minutos de un ejercicio aeróbico
Una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.
Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo.
Desde que nacemos y hasta los 6 años de edad reímos unas 300 veces al día. Ya de adultos, los muy risueños 100 veces al día y los menos, apenas si llegan a 14, cuando llegan.
La risa con sus movimientos incontrolados mueve los músculos y los estimula de tal forma, que ejercen un masaje sobre los órganos internos, provocando la posterior relajación y su consecuente sensación de goce y de placer.
Desde la relajación y la respiración está íntimamente conectada con el Yoga.
Existen vocales de la risa que movilizan determinados centros energéticos.
Aumenta la oxigenación, los pulmones incrementan el 100% su capacidad y movilizan el aire residual.
Libera endorfinas.
Regula la presión sanguínea.
Incrementa el sistema inmunológico.
Es analgésica, evita la conexión con el dolor, alivia.
El buen humor y la risa favorecen, mientras dura, la capacidad de pensar con flexibilidad y con mayor complejidad, con más amplitud.
Favorece la sexualidad.
Combate el estrés.
Optimiza la productividad.
Favorece los vínculos en las relaciones interpersonales.
Facilita y favorece la creatividad y la expresión, provocando cambios fisiológicos y actitudinales importantes.

http://kosasdecasa.blogspot.com

Reír a carcajadas te oxigena, elimina el estrés y fortalece tus defensas - Doctor Sonrisal



 Si este día todavía te sientes sin ánimo de empezar la semana, puedes optar por provocar en ti una carcajada. ¿Sabías que puedes disminuir tu estrés con la risa?  Aparte te mantiene saludable ya que eleva el nivel de funcionamiento de tu sistema inmunológico, optimiza tu sistema circulatorio y te oxigena.


Si no eres de las personas que andan por el mundo sonriendo, opta por practicar la yoga de la risa, la cual conjunta técnicas que harán que con este ejercicio puedas reestablecer un mejor ánimo en ti así como tener buena disposición hacia el trabajo en el día a día. Lo ideal es hacerlo en grupo para mantener un contacto visual que pueda contagiar la risa de uno hacia los demás. Respira profundamente, gesticula y deja que la risa llegue, ya sea inducida o naturalmente. 


Esta forma de provocar la risa hace que, de una que fue provocada artificialmente, se convierta en una real y que los beneficios para el organismo sean palpables porque para la mente no existen diferencia entre la risa provocada y la verdadera.
Así que a reirse diariamente para mantenerse joven, saludable y con excelente humor. Tal vez dejarse llevar por un buen chiste, sea la puerta para llegar a una práctica regular en pro de tu salud.

http://www.hondudiario.com/content/reír-carcajadas-

Motivos Saludables para Reir - Doctor Sonrisal


La risa se localiza en la parte más evolucionada del cerebro, según los expertos, es el mismo lugar donde se encuentra la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral.  Sin embargo, conforme pasa el tiempo, la mayoría de la gente va perdiendo la espontaneidad, cada vez se deja llevar menos por una carcajada estruendosa, o de encontrarle el lado gracioso a la situación. Hay hipótesis que plantean ejercicios  para volver aprender a reír, o por lo menos a recordar cómo se era cuando se reía. 


Esta respuesta biológica es increíble y contagiosa, resalta los momentos de humor o las situaciones divertidas. La risa puede clasificarse según su tono o su duración, carcajada, risotada cascabeleo, tipo matraca, hipido, risa malvada, o la risa nerviosa, el origen biológico de esta última radica en una expresión de alivio tras pasar el peligro.


En fin, ante cualquier mal una buena dosis de risoterapia para liberar al organismo de la energía negativa, hecho ya científicamente comprobado. Cuando reímos, el cerebro emite información que activa la segregación de endorfinas, específicamente las encefalinas. Estas sustancias poseen unas propiedades  similares a las de la morfina, osea que tienen la capacidad de aliviar el dolor, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un ligero analgésico. No cabe duda que aprender a reír es de lo más importante. 


Deberían de incluirlo como dinámicas en la escuela junto con las clases de música. Esto ayuda a liberar la tensión hasta llegar a la carcajada. Momento en el cual, está comprobado, la creatividad se encuentra pura. Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos que sólo se pueden ejercitar con la risa. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas. Y entra el doble de aire a tus pulmones, así que no esperemos más y ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja.


http://www.estiloybienestar.com/vida-saludable

CLAVES DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA - Doctor Sonrisal - reduce estrés y ansiedad


Las claves de esta ‘psicología positiva’ para alcanzar la felicidad son tener “una personalidad resistente, creatividad, optimismo y buen humor” son, según el especialista en psicología del Hospital USP San Jaime de Torrevieja (Alicante), Joaquín Cantó. 
La personalidad resistente consiste en aprender de las experiencias traumáticas y encontrar beneficios en ellas, para así moderar el estrés y conseguir una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos. Para el psicólogo del USP San Jaime, “las personas que se ciñen a este perfil logran interpretar las malas experiencias como una parte más de la existencia”.
La segunda clave de la ‘Psicología Positiva’ de Cantó es la creatividad, que ayuda a desplegar diferentes ideas que puedan ayudar a resolver un problema, cambiando el enfoque del mismo y buscando soluciones más adecuadas para afrontar las circunstancias adversas.
“También el optimismo es un arma esencial para alcanzar la felicidad, ya que actúa como potenciador del bienestar y la salud”, según las mismas fuentes.
Por último, el doctor Cantó cita el humor como otra “fuente de gran felicidad”, como lo demuestra que la investigación científica la risa es capaz de reducir el estrés y la ansiedad y mejorar así la calidad de vida y la salud”.
Sobre los efectos beneficiosos del humor, Cantó ha indicado que “permite liberar tensiones y disipar preocupaciones. Es una de las maneras más fáciles, rápidas, seguras, económicas y socialmente aceptables de generar una sensación positiva”.
Por todo esto, según el especialista en psicología, “es recomendable hacer uso de la risa para reducir aquellos momentos difíciles que nos generen malestar emocional, así como buscar actividades que no diviertan, disfrutar del tiempo libre y apoyarnos en la familia y amigos.
http://medicablogs.diariomedico.com/psicopress 

La Ansiedad y el estrés, disminuyen con la Risa - Doctor Sonrisal


La Risoterapia utiliza la risa como vehículo para disminuir la ansiedad y el estrés al que cada vez más, nos vemos expuestos en las sociedades avanzadas.
Está demostrado científicamente que la risa y la carcajada, cuando estas surgen de un modo espontáneo, tienen efectos saludables sobre nuestro organismo: rejuvenece, combate el estrés, relaja las tensiones y mejora a aquellos pacientes que sufren ansiedad o depresión.
La risa genera en los seres humanos alegría, relajación y desembota nuestros sentidos, además que se liberan endorfinas. Las mismas sustancias que nos hacen feliz cuando comemos, al hacer ejercicio o hacer el amor.
Estas endorfinas producen en el organismo al ser liberadas una sensación de placidez y relajación.
La risa proporciona la sensación de vivir el aquí el ahora, cosa a la cual cada vez estamos menos acostumbrados.
Estamos acostumbrandonos a hacer grandes planes a medio y a corto plazo, tanto en el ámbito laboral como el personal, que nos impiden disfrutar del día a día y provocan ansiedad por llegar a los objetivos que tenemos marcados.
De tal manera que siempre estamos posponiendo la felicidad para un futuro. "Cuando me gradúe, cuando me compre el auto nuevo"... cuando lo único que tenemos es el aquí y ahora. La risa nos obliga a ubicarnos en este tiempo presente.
Que puedes hacer?:
RIE, CANTA, BAILA.

http://www.cura-depresion.com/terapia-risa 


Los beneficios de la risa; bienestar natural - Doctor Sonrisal


Los beneficios de la risa
  • Reirse ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia
  • Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables
  • Limpia y ventila los pulmones
  • Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general
  • Regulariza el pulso cardíaco
  • Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino
  • Relaja los músculos tensos
  • Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés
  • Disminuye la presión arterial de la sangre
  • Ayuda a quemar calorías: cuando nos reímos movemos unos 400 músculos de nuestro cuerpo. Algunos investigadores creen que reír 100 veces es equivalente a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o hacer 15 minutos de bicicleta
  • Al reír se segregan endorfinas, unas drogas naturales que provocan euforia y efectos tranquilizantes y analgésicos
  • Se fortalecen los lazos afectivos
  • Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad
  • Sirve para descargar tensiones, potencia la creatividad y la imaginación
  • Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo
  • Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos y emociones negativos
  • Alivia el insomnio al producir una sana fatiga que el sueño repara con facilidad

http://salud.kioskea.net/beneficios-de-la-risa