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De noche y de mañanita, ríe, ríe y ríe - Doctor Sonrisal
Al reír de noche y de mañanita, también durante el día, tu corazón funcionara mejor, la sangre se oxigenará llevando más oxigeno al cerebro, tu sistema neurológico se fortalecerá y bajara tu nivel de estrés, tus músculos se compactaran, tu sistema inmunológico será una potente fortaleza contra las enfermedades y la depresión, tu espalda y cintura se soltaran, manteniendo tu cuerpo mas relajado, tendrás el bienestar de sentirte más alegre.
Doctor Sonrisal
Santa Inquisición para la depresión - Doctor Sonrisal
Santa Inquisición - La depresión, la combatiremos con el fuego interno de nuestro cuerpo provocado por la Risa.
Al reír intensamente se produce un calor dentro del cuerpo que baja notablemente la depresión de la persona. El cuerpo toma otra sintonía, quedando internamente con una música más armónica.
Vacúnate contra la depresión - Doctor Sonrisal
Cuando reímos, el cerebro pone en alerta a nuestro cuerpo, segregando endorfinas que realizan el "equilibrio entre el tono vital corporal y la depresión".
Vacúnate diariamente en las mañanas apenas te despiertes, ríe, ríe y ríe, por espacio de cinco minutos; tu salud, tu ánimo serán diferentes......
Muy pronto verás los positivos resultados
Doctor Sonrisal
La RISA, la educación de nuestros niños - Doctor Sonrisal
Como la naturaleza de las personas apenas puede cambiar, la risa es un antídoto eficaz contra todos los males del ser humano, que algún día debería formar parte de la educación de nuestros niños, motivándola en la edad adulta, en lugar de reprimirla. El estado de ánimo está integrado en nuestra propia personalidad y carácter. Las personas que se ríen son más abiertas, mientras que las personas serias son más rígidas, ocultando detrás de esa seriedad una postura defensiva.
En la Universidad de Michigan, se organizaron varias sesiones de risa frente un espejo. Se trataba de reirse durante 2 ó 3 días a la semana por la manaña, todo el tiempo que se pudiera durante una hora. Para conseguirlo utilizaban historietas divertidas, películas cómicas, chistes, cosquillas, etc. La conclusión, fue que las personas que sufrían estrés lo eliminaron totalmente, ya que la risa les proporcionaba una relajación eficaz. Sin embargo en personas que tenían depresión la risa al principio la sentían como una agresión personal, para después sentir sus beneficios.
| http://www.revistanatural.com/articulo.asp?id=667 |
Buen humor en el aula como “antídoto a la depresión y el bajo rendimiento” - Doctor Sonrisal
“El sentido del humor y el pensamiento positivo trabajan en nuestro beneficio y en el de los demás y suponen un antídoto contra la depresión y el bajo rendimiento”. Así lo señala Begoña García Larrauri, doctora en Psicología de la Universidad de Valladolid.
Según la experta, autora del libro Claves para aprender en un ambiente positivo y divertido, la persona optimista “evalúa la situación ante las dificultades de forma realista y además está más abierta a buscar soluciones”, por ello, el optimismo y el sentido del humor “deben enseñarse desde pequeños en el entorno familiar y escolar”.
De este modo, aunque las investigaciones sobre la influencia de la educación positiva en las aulas sean recientes, “algunos estudios subrayan ya el efecto favorable del humor sobre el aprendizaje, la retención de información y el rendimiento de los estudiantes”.
| http://www.unav.es/informacion/noticias |
La Ansiedad y el estrés, disminuyen con la Risa - Doctor Sonrisal
La Risoterapia utiliza la risa como vehículo para disminuir la ansiedad y el estrés al que cada vez más, nos vemos expuestos en las sociedades avanzadas.
Está demostrado científicamente que la risa y la carcajada, cuando estas surgen de un modo espontáneo, tienen efectos saludables sobre nuestro organismo: rejuvenece, combate el estrés, relaja las tensiones y mejora a aquellos pacientes que sufren ansiedad o depresión.
La risa genera en los seres humanos alegría, relajación y desembota nuestros sentidos, además que se liberan endorfinas. Las mismas sustancias que nos hacen feliz cuando comemos, al hacer ejercicio o hacer el amor.
Estas endorfinas producen en el organismo al ser liberadas una sensación de placidez y relajación.
La risa proporciona la sensación de vivir el aquí el ahora, cosa a la cual cada vez estamos menos acostumbrados.
Estamos acostumbrandonos a hacer grandes planes a medio y a corto plazo, tanto en el ámbito laboral como el personal, que nos impiden disfrutar del día a día y provocan ansiedad por llegar a los objetivos que tenemos marcados.
De tal manera que siempre estamos posponiendo la felicidad para un futuro. "Cuando me gradúe, cuando me compre el auto nuevo"... cuando lo único que tenemos es el aquí y ahora. La risa nos obliga a ubicarnos en este tiempo presente.
Que puedes hacer?:
RIE, CANTA, BAILA.
http://www.cura-depresion.com/terapia-risa |
Trabajo y felicidad: un sistema que funciona - Doctor Sonrisal
Trabajo y felicidad… ¿pueden estas dos palabras ir auténticamente juntas? La mayoría de la gente nunca pensó en ellas en forma combinada. De hecho, con sólo pensar que el domingo se termina y el lunes hay que ir a la oficina, ya es suficiente para que muchos se hundan casi en la depresión.
Nos hemos acostumbrado a dar por sentado que el trabajo no es divertido, que es difícil, y que es algo que tenemos que hacer por obligación. Pero… ¿y si cambiamos esa cantilena? ¿Qué tal si el trabajo se volviera una extensión de lo que somos y de lo que son nuestra vida, nuestra misión y nuestra escala de valores, en vez de ser sólo una manera aburrida de ganarnos el pan de cada día?
Las empresas que están adoptando este nuevo concepto en seguida se dan cuenta de que, en parte, es responsabilidad de la organización brindar a sus empleados un ámbito y una cultura laboral que sean tanto amenos como placenteros. Ven los beneficios de estructurar el lugar de trabajo para convertirlo en un sitio al que dé placer llegar por la mañana, y toman nota de las economías que se generan en cuanto a renovación de mano de obra, estado de ánimo de los empleados, presentismo y productividad.
El trabajo puede traer diversión, respeto y reconocimiento al ámbito laboral, creando un ambiente al que sea un placer llegar por la mañana. Hay varios elementos clave que cualquier organización puede empezar a utilizar ya mismo:
· Libertad: los empleados quieren contar con algo de libertad y flexibilidad en sus horarios de trabajo, a fin de equilibrar su vida laboral/hogareña.
· Persona integral: los empleados quieren llevar al trabajo sus personalidades, visiones, valores y talentos, y buscan una empresa que les permita compartir sus intereses de vida además de sus intereses laborales.
· Comunicación profunda: un ámbito en el que se escuchen y reconozcan las necesidades y los sentimientos de los empleados.
· Formar parte de algo: conocer con claridad la visión, los objetivos y las expectativas de la empresa, y sentir que tienen allí su lugar.
· Recompensas: ser reconocidos por su desempeño y productividad, no sólo por el tiempo que pasan trabajando.
· Confianza: trabajar en un ambiente en el que se creen relaciones y se perciba la buena voluntad.
· Inquietudes: poder preguntar al empleador todo lo que tenga que ver con suposiciones, políticas y cambios, y que se acepten las soluciones creativas generadas por los empleados.
Cuando los empleados pueden ver que los gerentes y líderes de su organización viven este sistema, en seguida sienten respeto, se sienten respetados y energizados. De hecho, se sienten revitalizados y, en vez de no tener ganas de ir a trabajar, piensan con entusiasmo en lo que habrá de depararles el lunes. Se lanzan de lleno a su tarea, a la que ahora consideran una parte disfrutable de sus vidas en vez de una carga que sobrellevar para poder ganarse la vida.
| http://www.cristinamejias.com/coaching_de_carrera |
Los beneficios de la risa; bienestar natural - Doctor Sonrisal
Los beneficios de la risa
- Reirse ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia
- Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables
- Limpia y ventila los pulmones
- Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general
- Regulariza el pulso cardíaco
- Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino
- Relaja los músculos tensos
- Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés
- Disminuye la presión arterial de la sangre
- Ayuda a quemar calorías: cuando nos reímos movemos unos 400 músculos de nuestro cuerpo. Algunos investigadores creen que reír 100 veces es equivalente a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o hacer 15 minutos de bicicleta
- Al reír se segregan endorfinas, unas drogas naturales que provocan euforia y efectos tranquilizantes y analgésicos
- Se fortalecen los lazos afectivos
- Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad
- Sirve para descargar tensiones, potencia la creatividad y la imaginación
- Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo
- Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos y emociones negativos
- Alivia el insomnio al producir una sana fatiga que el sueño repara con facilidad
| http://salud.kioskea.net/beneficios-de-la-risa |
Hatha Yoga - Doctor Sonrisal
Hatha yoga ayuda a equilibrar la mente y el cuerpo de poses o "asanas", controlado por la respiración y calmar la mente mediante la relajación y la meditación. Las poses enseñar el equilibrio y la fuerza y, a medida que se llevan a cabo por un más largo plazo, ayudar a enfocar y aclarar la mente también.
Breathing ayuda a promover el flujo de energía del cuerpo y la meditación ayuda a resolver el sistema nervioso y calmar la mente.
Mediante la continua práctica de Hatha Yoga plantea que se gana en flexibilidad y fuerza y aprender a ser más relajado en situaciones de estrés de otra manera. Un poco de yoga Hatha plantea también el masaje y el tono de sus órganos internos para ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, la artritis y la hipertensión.
Hatha yoga también puede ayudar a lidiar con el estrés, lidiar con la ansiedad y la depresión y aliviar la tensión.
| http://benefitsofyoganow.com/hatha. |
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